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1º aula gratuita, venha conhecer as nossas instalações!

27/05/2022

Os amantes de brownie… Acusem-se!

Brownies
receita para: 8 fatias
Ingredientes
100g de farinha
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
65g de cacau em pó magro
1 colher de sopa de açúcar amarelo (pode substituir por açúcar branco ou mel)
3 colher de sopa de Canderel Green granulado (pode substituir pela mesma quantidade de açúcar)
1/2 colher de chá de café solúvel em pó
1 pitadinha de sal
1 chávena de puré de abóbora
1 ovo
100ml leite magro
1/2 colher de chá de extracto de baunilha
Preparação
1. Misture a farinha, bicarbonato de sódio, cacau, açúcar, adoçante, café e sal.
2. À parte misture o puré de abóbora, ovo, leite e extracto de baunilha.
3. Junte as duas misturas e mexa bem.
4. Verta a massa numa forma rectangular forrada com papel vegetal ou untada com manteiga.
5. Leve ao forno, pré-aquecido a 180°C, por 30 minutos. Até um palito inserido no centro sair seco.
6. Deixe arrefecer completamente e parta em 8 fatias.
7. Podem servir-se frios, ou aquecidos por uns segundos no micro-ondas.

25/05/2022

Qual é o teu objetivo?

24/05/2022

Queremos saber qual é o teu exercício favorito… Diz-nos nos comentários!

20/05/2022

Tudo depende de ti!

19/05/2022

Uii! Quem não gosta de uma batatinha frita, não é? Quem é fã #1 de batata frita no forno?

Batata Frita Crocante no Forno
receita para: 2 porções
Ingredientes
1 batata média (~200g) descascada
1 colher de chá de óleo
sal, pimenta, ervas secas a gosto
Preparação
1. Corte a batata a gosto - palitos, rodelas ou cubos.
2. Lave muito bem a batata para remover totalmente o amido. Se possível deixe a batata 15 a 20 minutos em àgua para libertar o amido.
3. Coloque a batata num prato ou recipiente que possa ir ao micro-ondas. Tape com uma tampa ou pelicula aderente. Deixe uma frincha aberta para o v***r poder sair.
4. Leve ao micro-ondas 5 minutos.
5. Seque bem as batatas com papel de cozinha.
6. Coloque numa recipiente e junte o óleo. Misture bem as batatas para distribuir o óleo.
7. Disponha as batatas num tabuleiro de ir ao forno sem se tocarem. Polvilhe com sal, pimenta e outros temperos a gosto.
8. Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 30 a 40 minutos, até ficarem tostadinhas.

16/05/2022

Quem é da team de vários alarmes?

12/05/2022

Os limites estão na nossa mente. Define antes as tuas metas e apenas vá!

11/05/2022

Queremos saber quem irá fazer estas waffles fit!

Waffles Maçã-Canela
receita para: 5 waffles
Ingredientes
100g de farinha
45g de flocos de aveia
1/4 de colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 colher de chá de canela em pó
1 pitada de sal
1 ovo
70ml de leite magro
4 colheres de sopa de puré de maçã cozida
2 colheres de chá de açúcar amarelo
1 colher de sopa de óleo
Preparação
1. Misture bem todos os ingredientes.
2. Aqueça a máquina de waffles.
3. Verta a massa e cozinhe segundo as instruções da máquina.
Congelação
Pode congelar estas waffles depois de arrefecerem. Descongele no micro-ondas ou à temperatura ambiente.

09/05/2022

Já foste treinar hoje? Responde nos comentários

06/05/2022

Dá o play no teu treino!

04/05/2022

Iremos listar 5 motivos para começares a treinar ainda hoje! Vá, anota!

1- Redução dos riscos de doenças cardíacas;
2- Melhora o sono
3- Potencializa o emagrecimento
4- Fortalece o sistema muscular
5- Proporciona sensação de felicidade

Portanto, anda treinar!

03/05/2022

Hoje trazemos daquelas receitas boooooas. Aproveitem!

Pataniscas de Alho Francês e Queijo
receita para: 6 pataniscas
Ingredientes
1 alho francês em pedaços (sem a parte verde)
1 ovo
50g queijo feta desfeito em pedacinhos
1 colher de sopa de salsa picada
4 folhas de menta picadas
35g de farinha
sal
pimenta
azeite para untar
Preparação
1. Pique bem o alho francês numa picadora (se for preguiçosa como eu coloque também a menta e a salsa antes de as picar).
2. Misture todos os ingredientes.
3. Leve a lume médio uma frigideira anti-aderente untada com azeite.
4. Coloque colheres de sopa bem cheias da mistura na frigideira. Alise com a colher, para ficarem uniformes.
5. Quando estiverem tostadas por baixo vire e deixe tostar do outro lado.

Endereço

Viseu
3500-200

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 22:00
Terça-feira	09:00 - 22:00
Quarta-feira	09:00 - 22:00
Quinta-feira	09:00 - 22:00
Sexta-feira	09:00 - 22:00
Sábado	10:00 - 19:00

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