Spump Health Club

02/05/2026

Hoje celebramos a força que não se mede em pesos, mas em amor, resiliência e entrega.

Ser mãe é superar limites todos os dias — dentro e fora do treino.
A todas as mães do nosso ginásio: obrigado por serem inspiração constante.

Feliz Dia da Mãe 💪❤️

12/04/2026

🏃‍♂️ Trail Santa Apolónia 🏃‍♀️

O Ginásio SPUMP vai participar no Trail Santa Apolónia .santa.apolonia e queremos formar uma grande equipa! 💪🔥

Se gostas de desafios, natureza e corrida, junta-te a nós e vem representar o SPUMP neste evento!

👉 Faz a tua inscrição no site Stop and Go
👉 Procura o evento Trail Santa Apolónia
👉 Na equipa escolhe Ginásio SPUMP

ℹ️ Os sócios devem pedir as condições especiais na receção do ginásio (Código com 10% Desconto na inscrição).

Vamos correr juntos e mostrar a força da nossa equipa! 🖤

Marca aquele amigo que alinhava neste desafio contigo 👇

12/04/2026

🚣‍♂️ ROW BATTLE 5KM

Durante este mês MAR/ABR desafiamos os nossos sócios a completar 5.000m no remo indoor em equipas de 2 💪

👥 Categorias:
• Dupla Masculina
• Dupla Feminina
• Dupla Mista

📏 Regras principais:
• Os 5km têm de ser feitos sem parar
• A dupla começa e termina junta
• Mínimo 2 trocas durante a prova
• Podem tentar quantas vezes quiserem durante o mês

🏆 Prémios:
🥇 Melhor tempo por categoria
💪 Dupla mais resistente
⭐ Melhor nome de equipa

🎁 Prémios produtos Prozis

Junta o teu parceiro de equipa e vem bater recordes! 🚀

19/03/2026

Ser pai é ser exemplo.
É mostrar, todos os dias, o que é força, dentro e fora do ginásio.

Hoje celebramos todos os pais que não desistem, que inspiram e que dão o melhor de si… em casa e no treino.

Feliz Dia do Pai 💙
Continua a ser a tua melhor versão.

09/02/2026

🎭💥 CARNAVAL SPUMP – VEM MASCARADO! 💥🎭

No Carnaval, o treino é a sério… mas a criatividade também! 😄
Queremos ver o ginásio cheio de cor, energia e desporto 🏋️‍♂️⚽🩰

👉 Desafio: escolhe um desporto e vem mascarado/a como ele quiseres
Vale tudo: futebol, andebol, ballet, crossfit, boxe, natação… o limite é a imaginação!

🔥 Vamos ter aulas temáticas
🎁 E ainda um sorteio para os 3 melhores mascarados, com prémios Prozis

Marca na agenda, prepara a fantasia e vem treinar em modo Carnaval 💃🕺
Quem é que vai arrasar no disfarce? 👀👇

06/01/2026

📅Horário de Aulas de Grupo!
Treina com energia, diverte-te e descobre a tua melhor versão. 💪🔥
Escolhe as tuas aulas favoritas e junta-te à família e nós tratamos do resto!

👉 Consulta o horário completo e reserva já o teu lugar na nossa app.

24/12/2025

🎄✨
A todos os nossos estimados sócios, desejamos um Natal cheio de saúde, energia e bons momentos.
Obrigado por fazerem parte da nossa família.
Boas festas!

05/12/2025

🎄 SORTEIO DE NATAL SPUMP! 🎁
O espírito natalício chegou ao SPUMP e queremos celebrar contigo! Estamos a oferecer prémios incríveis para terminar o ano em grande. ✨

Para participar é simples:
1️⃣ Segue a nossa página
2️⃣ Partilha este post nos stories durante 24h
3️⃣ Identifica 2 amigos nos comentários

📅 O grande sorteio será dia 20 de Dezembro!

Quanto mais participares, mais hipóteses tens de ganhar! 🎉
Boa sorte! 🍀

05/12/2025

🎅 AULA ESPECIAL DE NATAL SPUMP 🤶
Este ano vamos aquecer o espírito natalício… ao estilo SPUMP!

📅 Sábado, 13 de dezembro
⏰ 10h45
⏳ 2 horas sem parar
🔥 Energia no máximo, música épica e uma vibe de equipa única!

🎄 Dress code obrigatório: vem de Pai Natal ou Mãe Natal, quanto mais divertido, melhor!
Vamos transformar o SPUMP num verdadeiro “trenó” de boas vibrações e treino divertido.

Traz boa disposição, vontade de suar e prepara-te para a aula mais épica do ano.
Reservas obrigatórias na tua app. Lugares limitados!

28/11/2025

Black Friday no SPUMP! 🔥
A melhor altura do ano para começares (ou voltares) ao teu treino chegou 💪
Desconto exclusivo na inscrição + 1 mês de oferta 🎁
Aproveita já e garante o teu lugar antes que a campanha termine!
➡️ Treina num ambiente motivador
➡️ Planos para todos os níveis
➡️ Resultados com acompanhamento profissional
🚀 Válido só por tempo limitado!
Envia mensagem ou passa na recepção para aderir.

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A melhor altura do ano para começares (ou voltares) ao teu treino chegou 💪

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