PowerFit

30/07/2022

A vida é mais do que apenas treinar, mas treinar adiciona mais tua vida!!! 💪💪

21/09/2021

- PILATES - 🧘‍♀️

19/09/2021

Momento de glória 🥵

19/09/2021

Quando aceitei este desafio fiquei com medo! Medo de falhar, medo de desiludir alguém, medo de me desiludir! Mas aceitei e essa foi a primeira vitória! E com um passo de cada vez cheguei ao dia de hoje e fiz pela primeira vez uma meia maratona! Felizmente isto é o que eu amo fazer, e como diz o hino "Eu sou de DESPORTO eu sou CAMPEÃO"
Nunca imaginei que seis meses depois de ser mãe pela segunda vez estaria nesta prova para me levar ao limite!!! Estou feliz e orgulhosa!!!

24/06/2021

05/01/2021

Ano de superação onde manter uma rotina já foi de longe uma conquista. Como comer bem, treinar e pensar em cuidar do corpo e mente num momento tão delicado?

Aos que conseguiram dou os meus parabéns, aos que escorregaram é só levantar e aos que caíram tenham as certeza que a minha mão está aqui e não vou largar tão cedo!!!

21/12/2020

Nós já treinamos!!!! E vocês?? ❤️

30/11/2020

Porque fazer exercício durante a gravidez????

A gravidez é um dos momentos mais importantes na vida de uma mulher e é uma fase de mudanças significativas no corpo. Acontecem mudanças hormonais, posturais, musculares, respiratórias, metabólicas.... Existem muitas flutuações de energia, novas preocupações e muitas incertezas.
O exercício durante esta fase é FUNDAMENTAL para permitir lidar com todas essas mudanças e ajudar o corpo a criar um bebe saudável assim como a prepara-lo para o grande dia.
O parto é como uma maratona, requer muita preparação física e mental.
Vocês já imaginaram correr uma maratona sem treinar???!!!! O mesmo acontece com a gravidez.

O esforço físico que o corpo requer para o parto exige essa preparação e quanto mais você treinar melhor desempenho ele terá.
O exercício vai ajudar a aumentar a energia, melhorar o humor, promover o tónus muscular, reduzir dores, constipações e infeções e reduzir o risco de ter diabetes gestacionais.
Além disso as mulheres que praticam exercício físico durante a gravidez ganham menos peso e a recuperação pós parto é mais rápida.

Estas não são razões suficientes para praticar exercício durante a gravidez???!!!! Faça com que o exercício seja parte da rotina e verá os seus grandes benefícios!

10/11/2020

A culpa é nossa!!!

Não é do fim de semana. Não tem nada a ver com o nosso trabalho. É errado dizer que foi aquela festa, ou o namorado, ou os filhos, ou o chefe...

Não é falta de tempo, de dinheiro, de motivação, de amigos para te acompanhar. Não é falta das sapatilhas certas ou do equipamento correcto. Não é falta de informação. Não é falta de certo ginásio que não há na cidade, nem da distância.

No final, a verdade é que ainda não decidimos mudar.
É fácil falar que tudo está contra nós. Difícil e encarar a realidade: nós não mudamos porque não queremos.

Então queira, com vontade, com garra de fazer acontecer. Com a certeza que ninguém te vai parar.

Eu acredito em ti. Agora só falta tu fazeres o mesmo.