Inside Out Pilates Studio

03/05/2026

Pilateando…passeando…conectando…
Feliz dia a todas as mães 🥰

26/04/2026

O Pilates vai contigo para onde fores…
No estúdio, em casa ou num passeio de fim de semana — o importante é cuidar do corpo e da mente…em qualquer lugar…até em chão muito desconfortável 🙂

Photo by my daughter ❤️

23/04/2026

Força nasce do controle - eleve o seu corpo, alinhe a sua mente e supere os seus próprios limites.

07/04/2026

Hoje, dia mundial da Saúde, quero lembrar algo simples, mas profundamente transformador: o movimento é vida.

O exercício físico é um ato de cuidado consigo mesmo. Cada caminhada, cada treino, cada alongamento é uma mensagem que envia ao seu corpo: “eu importo-me contigo.”

Quando se mexe, o coração fortalece-se, a mente clareia, o stress diminui e a energia renova-se. O exercício ajuda a prevenir doenças, melhora o humor e até reforça a confiança em nós mesmos. É, ao mesmo tempo, prevenção e cura.

Mas talvez o efeito mais poderoso do exercício seja invisível: ele ensina consistência, disciplina e respeito por nós mesmos e pela nossa saúde.

Hoje, celebre a sua saúde com um gesto simples…caminhe, dance, corra, respire fundo…O importante não é a intensidade, mas a intenção.

Porque cuidar do corpo (e da alma) é, no fundo, uma forma de honrar a vida.

08/03/2026

Hoje celebramos a mulher que sabe que força e leveza caminham juntas.
No Pilates aprendemos a equilibrar corpo e mente, a alongar, a fortalecer e a respirar - aprendemos a crescer com leveza.
Feliz dia internacional da Mulher a todas. Movam-se, cuidem-se e elevem-se todos os dias 🌹🪷

04/03/2026

Hoje é o dia mundial da obesidade.

Em 2022 (dados do INE) cerca de 15,9 a 22% dos adultos em Portugal eram obesos. A obesidade infantil era de 13,5%. Sendo que a tendência é subir nos dias de hoje estas percentagens estarão mais elevadas.

O que muitos esquecem é que perder peso não é sobre estética. É sobre saúde, auto-estima e amor próprio. É subir escadas e não cansar, é dar uma corrida para acompanhar o filho na brincadeira, é carregar as compras sem tanto esforço.

A perda de peso não precisa ser rápida, precisa ser constante. Pequenas escolhas feitas todos os dias terão grandes resultados futuros.

Então comece hoje…

Beba mais água.
Movimente-se mais.
Alimente-se melhor.
Acredite em você!

O nosso corpo é a nossa casa para a vida inteira.

Hoje é um ótimo dia para dar o primeiro passo 💪🤗

24/12/2025

Que neste Natal não falte movimento, leveza, saúde, paz, amor…
Grata por cada treino, cada sorriso e cada conquista ao longo do ano. Que venha um ano com (ainda) mais equilíbrio, saúde e bem estar.
Feliz Natal 🎄 ✨
Janete

09/12/2025

Hoje seria o aniversário de Joseph Pilates. Aqui com os seus 82 anos. Parabéns Joe e obrigada pelo legado deixado 🥰

06/02/2025

YOGA FLUID MOVES - São práticas de rotinas de movimento funcional combinadas com sequências posturais de Yoga dinâmicas e fluídas orientadas para gerar um maior equilíbrio, alinhamento e harmonia do fluxo energético do nosso corpo em geral, em jeito de meditação em movimento de uma forma gentil e dinâmica resultando em benefícios visíveis nos níveis de vitalidade, bem estar, saúde e tranquilidade.

07/01/2025

31/12/2024

De cabeça para baixo, com pé esquerdo ou direito, com dinheiro na mão ou com cuecas azuis entre no novo ano com o coração ❤️ bom ano!!