PT Carla Gonçalves

01/07/2020

24/06/2020

🌸 IT’s A GIRL!! 🌸
A espera finalmente terminou! É uma menina! Acho que a minha felicidade é proporcional ao tamanhão das minhas atuais bochechas 🙈.
@ Vila Nova de Gaia, Portugal

27/05/2019

Limpa a tua mente do “é muito difícil”. Limpa a tua mente do “não consigo”. Limpa a tua mente de tudo o que te distancia do teu objetivo. Respira fundo, hoje é um novo dia 🙏🏻.
🇵🇹

22/05/2019

She’s just....the best thing that happend to us 😍🤤

20/05/2019

💆🏻SEGUNDÃÃÃO💆🏻
Nada melhor do que começar a semana com as baterias carregadas e um sorriso de orelha a orelha por ter a sorte de fazer o que mais gosto. Não vejam a segunda feira como “mais uma semana de trabalho” mas sim como mais uma oportunidade para sermos melhores, aprender mais e amarmo-nos mais. Uma ótima semana a todos ❤️

15/05/2019

Be so happy that when others look at you they become happy too. 🦄🦄

09/05/2019

Sê tu. Sem medos, sem comparações, sem arrependimentos. Sê tu. Com garra, com confiança, com amor próprio 💜

29/04/2019

ONLY GOOD VIBES! 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Desejo a todos uma ótima segunda feira cheio de força, motivação e vontade para treinar. Hoje o treino foi só uma corridinha à beira rio, e o vosso?

😘😘

04/03/2019

🐣🐥

17/02/2019

Quem alinha neste novo desafio? :D :D
12 semanas que podem mudar tudo!

O programa vai decorrer ao longo de todo o ano, com o primeiro grupo a começar já em março.

03/01/2019

💥 PORQUE É QUE AS PESSOAS DESISTEM TÃO FACILMENTE DO GINÁSIO? 💥

Em Janeiro sentem-se cheios de força, cheios de vontade para alcançar o mesmo objetivo que estabeleceram nos últimos 5 anos. Inscrevem-se no ginásio, vão quase todos os dias mas passado um mês não vêem resultados e por isso desistem.

O passo mais importante foi dado, a inscrição, e só por isso estão de parabéns. O segundo é ir melhorando a alimentação, fazer algo sustentável a longo prazo e não "cortar nos hidratos/fazer detox/só alimentos cozidos". O corpo vai dar luta, o frio não vai ajudar e o cansaço do trabalho também não. É aí que entra o terceiro passo, a consistência. Definam pelo menos 3 dias para irem ao ginásio e sigam-nos à risca. Se não tiverem vontade de treinar sozinhos façam uma aula de grupo mas nunca esquecendo os treinos de força nos outros dias.

Para iniciar a vossa "jornada" e melhorarem o vosso estilo de vida, estes são os passos mais importantes: treino, alimentação e consistência nos dois anteriores. Depois destes...PACIÊNCIA, mas muita paciência porque os resultados não aparecem de um dia para o outro.

2019 tem 365 dias, ou seja, 365 novas oportunidades para alcançarem os vossos objetivos e melhorarem a vossa vida. Não deixem para “a proxima segunda feira”, hoje é o dia!

Quem vai iniciar o seu processo de automelhoria em 2019? Estou disponível para vos ajudar durante todo o processo.

12/11/2018

Do YOU, for YOU 💖