Prove It

Ajudamos-te a começar a treinar e a aumentar a performance da tua vida.

31/10/2023

Preparados para uma noite cheia de sustos e diversão? 🎃👻

25/10/2023

🎯 5 Coisas que não deves saber sobre hábitos 👇

1 - Hábitos bons têm um custo no presente, hábitos maus têm um custo no futuro;

2 - Um hábito nunca vem no primeiro dia, dependendo do que é, vai do 7º ao 66º dia para o conquistar;

3 - Queres criar um novo hábito? Aproxima-te de quem já o tem;

4 - Hábitos nunca andam sozinhos, ex: começando a treinar, melhoras a tua alimentação e por aí vai;

5 - Se queres conquistar algo precioso na tua vida, acredita que vais precisar de hábitos.

Qual destas não sabias❔️

22/10/2023

Prove It Games 2023 🎯

A competição leva-te à melhoria pessoal, incentivando-te a aprender e a crescer como pessoa e naturalmente como atleta 😉

E é isso que queremos na Prove It, uma transformação da nossa vida através do exercício 🌟

Parabéns a todos os envolvidos desde a organização: .imartins

E aos protaginistas: .personalmail

19/10/2023

❗️3 Motivos para consumires proteínas diariamente👇

👉A tua massa muscular está constantemente a ser destruída e reconstruída, perdemos 1 a 2 % de tecido muscular por dia, numa média de 100 dias renovamos toda a nossa musculatura, fora as restantes estruturas como: pele, osso, cabelo, esclera do olho.

👉Não existe nenhum trabalho científico que demonstre que a proteína faça mal a pessoas saudáveis.

👉Quanto mais massa muscular construíres, mais proteínas são necessárias para manter esse físico.

É muito comum não consumirmos a proteína diária, cuidado!
Multiplica o teu peso por dois, essa seria +- a dose diária de proteína para consumires.

Quantas gramas deverias estar a comer por dia❓️

15/10/2023

O melhor corpo que podes ter é aquele que acompanha as tuas aventuras 😉

Foram mais de 8 horas a andar de mota, subindo e descendo montes de Portugal.

Nunca deixes que a tua condição física limite as tuas atividades 😋

13/10/2023

5 Coisas que eu apeendi com as lesões 👇

1 - Não é obrigatório parar totalmente! ⛔️

O importante é treinar sem qualquer tipo de dor, podes sempre trabalhar outras zonas e/ou habilidades diferentes.

Até porque depois, vai ser muito mais difícil recomeçar e a tua cabeça agradece.

2 - Recolhe o máximo de opiniões ❗️

Quanto mais conselheiros melhor, existe algo no meio de tantos conselhos que podes aplicar para melhorar a tua rotina de recuperação.
Lembra-te, tens de encontrar o que é realmente!

3 - Aprende a filtrar o que te dizem! ☢️

Prepara-te! Vais ouvir de tudo, mas nem tudo é verdade!

4 - Faz a tua parte 🎯

Não podes simplesmente ficar à espera que passe com o tempo, tens de alongar, massajar e fazer exercícios que possam ajudar-te na recuperação.

5 - Torna-te anti fragil 🚀

É neste momentos que testamos a nossa real força mental e nossa persistência em focar na solução.

É só uma fase menos boa, que servirá para motivar mais a próxima fase 😉

Conta-me, já tiveste alguma lesão❓️

11/10/2023

É simples.... 👇

Quem Treina, Reina 👑

07/10/2023

Treino às cegas 🫣

Em equipas de dois, um vendado e o outro como guia.

Foi assim que treinaram hoje 😉

Uma homenagem àqueles que não têm visão 🌟

Como foi atletas❓️

05/10/2023

Sozinho vais mais rápido, mas acompanhado vais mais longe 🚀

Minha parceira na vida não falha, alinha comigo em tudo, é o meu porto seguro.

Espero que tu tenhas alguém assim na tua vida, assim com eu tenho a 💖

Caso não tenhas, junta-te a um grupo de apoio (ginásio) 😉

Muda o teu ambiente, que tudo vai ficar mais fácil 👌

Marca alguém especial na tua vida 😋

03/10/2023

Uma palavra para ontem 👇

CRESCIMENTO 🚀

Fizemos te**es de cargas e todos fizeram um óptimo trabalho ✌️

Dos iniciados aos avançados, aprendemos sempre com os ciclos de treino, venha o próximo 👌

Continuem 🫡

Endereço

Travessa Do Monte. 59 Madalena
Vila Nova De Gaia
4405-763

Website

https://www.crossproveit.pt/

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