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Jaime Oliveira PT

Planeamento e realização de treinos individualizados, formulados tendo em conta as características e objetivos de cada pessoa.

23/10/2024

Mais um desafio a que nos comprometemos para vos ajudar com o vosso objetivo e com a vossa saúde! 😁

Aulas de PILATES CLÍNICO, em turma ou privadas, a iniciar já no início Novembro, aqui no fitnessfactory Gaia.

Para mais informações basta entrar em contacto conosco.

Estamos à vossa espera! 💪💪

24/07/2024

Sempre mortinhos por chegar ao fim, não percebo porquê…
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16/07/2024

Essa escolha, nesse preciso momento, vai mudar o teu dia!

Essa escolha, ao longo do tempo, vai mudar a tua vida!

Da mesma forma que vais poupando dinheiro aos poucos para conseguir comprar algo que queres…

No exercício vais acumulando treinos para alcançares o teu objetivo.

Ou seja, num mês que não poupas dinheiro nenhum, é um mês em que não te aproximas do valor que precisas.

No exercício acontece o mesmo. Cada treino que não fazes é um investimento a menos no teu objetivo.

Cada uma das tuas escolhas pode ter um impacto enorme a longo prazo.

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08/07/2024

Boa semana para todos!
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06/07/2024

Preciso de voltar a salientar a importância de consistência para se chegar aos objetivos.

E a diferença enorme entre sermos consistentes e sermos perfeitos no que fazemos.

Nunca conseguirás manter os hábitos saudáveis (seja treino ou dieta) 100 % das vezes, a toda a hora para sempre.

É impossível! E acredita, pode nem ser assim tao saudável, pelo menos psicologicamente.

Portanto, para de tentar fazer tudo perfeito.

E em vez disso preocupa-te em fazer as coisas de forma consistente.

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28/06/2024

Aqui deixo uma série de lembretes que muita gente pode estar a precisar de ouvir:

• Começa a treinar mais pesado
• Come mais proteína e vegetais
• Planeia com antecedência a tua semana
• Vai para cama mais cedo
• Vai treinar, mesmo nos dias que não te apetece

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20/06/2024

Agachamentos vão-te ajudar a sentar e a levantar da cadeira/sanita quando fores mais velho.

Peso Morto vai-te ajudar a pegar nas compras, nos teus filhos, nos teus netos.

Press de ombros vai-te ajudar a pôr o tacho naquele armário mais alto.

Lunges vão te ajudar a subir e descer escadas.

Corridas e saltos vão te deixar continuar a brincar com a tua família.

Não são simplesmente exercícios.

São um treino para viveres bem ao lados dos que mais amas.

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15/06/2024

I salute you! É que nem eu me gosto de aturar nestas alturas!
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12/06/2024

O problema não é estares a comer pouquíssimas calorias

Ou se não estás a fazer demasiado Cardio e treinos de alta intensidade

Ou se a tua dieta não tem os “alimentos certos”

Ou se tens “má genética”

Ou se o teu metabolismo é lento

O problema é que tu não és consistente o suficiente com as coisas maçadoras que tens de fazer:

• Défice calórico
• Caminhar/mexer mais
• Musculação

Estes 3 pontos são a base para perderes peso e o manter fora.

Trabalha-os com consistência e verás resultados.

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07/06/2024

Não percebo porque têm sempre tanta pressa para acabar os treinos 🧐

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04/06/2024

Aquilo que queres não vai acontecer da noite para o dia

Mas se desistires então não vai acontecer de todo…

Cada dia é um dia

E só sendo persistente é que vais começar a ver resultados

Garanto-te que mais cedo ou mais tarde os resultados vão começar a surgir!

Confia!

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30/05/2024

Verdades cruéis sobre motivação:

• Ninguém a sente a toda a hora
• É a partir de ação que a criamos
• É com uma noite bem dormida que a restauramos
• Floresce num meio social que te incentive
• É normal que apareça e desapareça constantemente
• Alegria impulsiona-a mais do que medo
• Falar sobre o trabalho que temos de fazer pode criá-la, mas só FAZENDO o trabalho é que o mantemos
• O mais importante é “aparecer”

Motivação não é a resposta.

Consistência é que é.

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