20/08/2026
Sabia que a qualidade do treino vai muito além do peso levantado?
A carga é uma das variáveis de intensificação do treino de musculação e deve ser ajustada ao exercício, objetivo, e à capacidade de cada indivíduo.
💡 Alguns factos interessantes:
1. Cargas mais elevadas exigem maior produção de força e podem ser adequadas a diferentes objetivos de treino.
2. A mesma carga representa um desafio diferente para cada pessoa, dependendo da sua força e experiência.
3. A técnica e a amplitude do movimento influenciam diretamente a dificuldade e a qualidade do exercício.
4. A progressão pode acontecer através do aumento da carga, do número de repetições, do controlo do movimento, da amplitude ou da qualidade da execução.
5. A carga adequada permite desafiar o corpo enquanto mantém uma execução segura, controlada e consistente.
No treino, o melhor é aquilo que é adequado á condição, necessidade, expectativa e objectivo do praticante.
É também por isso que a orientação de um Personal Trainer pode fazer toda a diferença: saber quando aumentar, quando manter e quando ajustar a carga. 💪
