Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 21:00 Terça-feira 07:00 - 21:00 Quarta-feira 07:00 - 21:00 Quinta-feira 07:00 - 21:00 Sexta-feira 06:30 - 21:00

Uniq - Training & Rehabilitation Studio

Página Inicial
Portugal
Vila Nova de Famalicão
Uniq - Training & Rehabilitation Studio

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Uniq - Training & Rehabilitation Studio, Ginásio/centro de fitness, Avª D. Afonso Henriques, 4841, Lj1, Vila Nova de Famalicão.

20/03/2025

Minifondo de Viana de Castelo 2025

TEAM UNIQ/ARDLA

19/03/2025

Um dia feliz para todos os pais.

28/01/2025

Embora correr/caminhar seja ótimo e tenha benefícios para a saúde, estudos recentes, como essa meta-análise publicada no British Journal of Sports Medicine, mostram que o treino de força tem impactos significativos em vários indicadores de saúde importantes para pessoas com diabetes tipo 2 e obesidade. Por exemplo, a musculação (treino de força) ajudou a:

• Reduzir a circunferência da cintura e a relação cintura-quadril, que estão diretamente associadas ao risco cardiovascular.
• Melhorar os níveis de colesterol bom (HDL) e reduzir os triglicerídeos.
• Diminuir a glicemia de jejum, os níveis de insulina e a hemoglobina glicada, que são marcadores fundamentais no controle do diabetes.

Além disso, o estudo indica que o treino de força pode ser usado como intervenção ISOLADA, ou seja, mesmo sem combinar com aeróbicos, ele já traz benefícios claros para a saúde cardiometabólica. Portanto, dizer que apenas caminhar é eficaz exclui outras estratégias igualmente valiosas.

Ainda vê por aí profissionais de saúde indicando apenas treinos como caminhada/ corrida, bicicleta para melhorar a saúde metabólica? Que tal compartilhar conhecimento? ☺️

📚Wegner, Alexander, et al. “Impact of Resistance Training on Cardiometabolic Health-Related Indices in Patients with Type 2 Diabetes and Overweight/Obesity: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials.” British Journal of Sports Medicine, 2025.

Tome uma atitude HOJE!

Your Body |Your Power
✅916444235 (rede móvel nacional)

26/01/2025

A corrida tem sido uma aposta por grande parte da população para se manter ativa, visto que é uma opção fácil, acessível e pouco dispendiosa. No entanto, existe uma ideia de que quem tem artroses nas articulações do membro inferior, não deve correr.
A artrose é uma doença inflamatória e degenerativa das articulações, que se pode acentuar com a idade, excesso de peso, traumatismo e quando associada a outras lesões. Nesta situação, a cartilagem tende a desgastar-se e a diminuir a sua espessura, onde a dor e o inchaço são dos principais sinais e sintomas. Mesmo assim, há inúmeras razões para que a prática de exercício físico faça parte do processo de recuperação desta condição.
Se apresenta artrose já numa fase muito avançada, deve adotar outro tipo de atividade física de menor impacto. Se está numa fase inicial e aguda, fazendo um bom aquecimento e associada ao reforço muscular, a corrida poderá fazer parte do seu treino para melhorar a sua qualidade de vida.

Your Body |Your Power
✅916444235 (rede móvel nacional)

24/01/2025

A força muscular é fundamental para as atividades de vida diária, nomeadamente aquelas que requerem levantar peso e para a postura em si.
É essencial que na sua pratica desportiva está também incluido o reforço muscular uma vez que ajuda na:
* Saúde óssea: Ajuda a aumentar a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose e fraturas.
* Metabolismo: Aumenta a massa muscular, o que eleva o metabolismo basal, ajudando na manutenção do peso e na queima de calorias.
* Performance Física: Melhora a força, a resistência e a performance em atividades diárias e desportivas.
* Prevenção de Lesões: Fortalecer os músculos estabiliza as articulações e reduz o risco de lesões.
* Saúde Funcional: Facilita a realização de tarefas quotidianas, promovendo independência, especialmente em idades mais avançadas.
* Saúde Mental: O exercício, incluindo o fortalecimento muscular, pode melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.
* Equilíbrio e Postura: Ajuda a manter uma boa postura e a prevenir desequilíbrios musculares.
No UNIQ Studio temos profissionais especializados que o podem ajudar a elaborar um plano de reforço muscular de acordo com a sua condição.

21/01/2025

A Fascite Plantar é uma condição clínica caracterizada por dor no calcanhar (num dos lados ou em ambos os lados), associada a uma inflamação da fáscia plantar, estrutura esta que encontramos na planta do nosso pé. Indivíduos com hábitos sedentários e com excesso de peso têm maior probabilidade de começar a ter este tipo de problemas. Contudo, também é possível ocorrer em atletas, principalmente em corredores com elevado nível de atividade.
Podemos recuperar e, ao mesmo tempo, prevenir esta condição tendo em atenção alguns cuidados:�📍Alongamentos dos músculos posteriores da perna com regularidade;�📍Alívio da tensão da fascia plantar com regularidade, utilizando uma bola de ténis, por exemplo;�📍Utilizar calçado confortável (no trabalho e/ou durante a atividade desportiva);�📍Perda de peso nos casos que o justifiquem;�📍Utilização de ortóteses (palmilhas, por exemplo);�📍Realizar exercícios específicos e adaptados a si e à sua condição, sendo necessário ser avaliado inicialmente para que o plano de exercícios seja o mais indicado.
Precisa de ajuda? Venha ao UNIQ Studio.

15/01/2025

Estamos na altura de traçar objetivos, planos e metas a alcançar para 2025. Este post serve para vos dar algumas dicas de como estabelecer uma rotina saudável:�- Ouvir o nosso corpo e aquilo que ele nos transmite (acreditem que ele fala connosco);�- Praticar atividade física,(caminhadas, alongamentos, corrida, alguma modalidade que gostem);�- Evitar estar na mesma posição durante muito tempo (durante o horário de trabalho, procurar ir fazendo pausas - nem que seja 1 minuto);�- uma boa rotina de sono,
E por último Dedicar um pouco à nossa saude.
Se não cuidar de si, ninguém cuidará.

Tome uma atitude HOJE!

Your Body |Your Power
✅916444235 (rede móvel nacional)

27/08/2024

Já se questionou o que número na balança realmente significa? A resposta está dentro da sua composição corporal.

Vamos esclarecer a diferença entre o peso corporal e a composição corporal.

✓O peso corporal é a massa total do seu corpo.

✓A composição corporal é do que seu peso é feito - músculo, osso, água e gordura.

A composição corporal dá-lhe uma imagem mais precisa da sua saúde. É um indicador mais preciso de se sua porcentagem de gordura corporal está em uma faixa saudável de 10 a 20% para homens e 18 a 28 por cento para mulheres. Esse conhecimento é importante para determinar como reduzir ou prevenir o risco de desenvolver essas doenças.

Tome uma atitude HOJE!

Your Body |Your Power
✅916444235 (rede móvel nacional)

25/08/2024

Com o passar dos anos, a perda de massa muscular torna-se uma realidade muito preocupante. Um estudo realizado pela Universidade de concluiu que a partir dos 30 anos, podemos começar a perder massa muscular

Esta condição é chamada de sarcopenia e afeta a sua força, mobilidade e qualidade de vida. A boa notícia é que ao fazer musculação ajuda a combater esse declínio.

✅ Quais São os Benefícios da Musculação no seu Envelhecimento?

1️⃣ Manutenção da Massa Muscular: A musculação ajuda a preservar e aumentar a sua massa muscular, essencial para a força e a funcionalidade no dia a dia.
2️⃣ Melhora da Mobilidade e Equilíbrio: Treinar os músculos melhora a coordenação e o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas.
3️⃣ Fortalecimento Ósseo: O levantamento de peso aumenta a densidade óssea, prevenindo condições como a osteoporose.
4️⃣ Saúde Mental: A atividade física libera endorfinas, promovendo uma sensação de bem-estar e reduzindo sintomas de depressão e ansiedade.
5️⃣ Controle de Doenças Crônicas: A musculação pode ajudar no controle de condições como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.

03/06/2024

Dia mundial da bicicleta

Team UNIQ do pedal 😉

Endereço

Avª D. Afonso Henriques, 4841, Lj1
Vila Nova De Famalicão
4760-283

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 21:00
Terça-feira	07:00 - 21:00
Quarta-feira	07:00 - 21:00
Quinta-feira	07:00 - 21:00
Sexta-feira	06:30 - 21:00

Website

http://uniqstudio.numax.com.br/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Uniq - Training & Rehabilitation Studio publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.