Leo Sousa - Treinos de Boxe

05/09/2026

🥊 MULHERES DE ALVERCA, ESTÃO PRONTAS PARA EXPERIMENTAR BOXE? 🔥

Mais força. Mais confiança. Mais resistência. 💪🥊

Aulas de BOXE no Venus Body Balance, um espaço dedicado ao treino feminino!

📅 Terça e Quinta
⏰ 18h30 ou 19h30

📅 Sábado
⏰ 10h00

🎉 PRIMEIRA AULA EXPERIMENTAL GRATUITA!

Não precisas de ter experiência. Só precisas de aparecer! 🔥

📩 Manda mensagem e vem experimentar!

🥊

18/08/2026

🥊 QUERES EXPERIMENTAR BOXE, MAS NUNCA TREINASTE?

Não precisas de estar em forma.
Não precisas de saber dar um soco.
E muito menos precisas de ser atleta.

Nas minhas aulas de boxe em Alverca, trabalhamos desde a base:

🥊 Técnica e combinações
🔥 Condição física
💪 Força e resistência
🧠 Coordenação e concentração
⚡ Velocidade e reflexos

As aulas são adaptadas ao nível de cada pessoa — desde quem está a começar do zero até quem já treina.

📍 Alverca
👤 Aulas individuais
👫 Também disponível para duas pessoas
⏱️ Aulas de 50 minutos

Se tens curiosidade em experimentar boxe, manda-me mensagem privada e explico-te como funcionam as aulas.

A primeira aula pode ser o início de uma grande mudança. 🥊🔥

13/05/2026

8 segundos não mostra o trabalho todo.

11/05/2026

20 minutos de trabalho real. 🥊

⏱️ 6 min ON
😮‍💨 1 min OFF
🥊 x3 rounds

Estrutura:
• 1 min de corda
• últimos 15s sempre a acelerar
• 5 burpees com foco no agachamento, flexão e salto
• posição de luta até completar 1 min de diretos
• últimos 10s dos diretos: agarrar logo na corda para não perder tempo na transição

Ritmo alto do início ao fim.
Condicionamento, resistência e força.

Experimenta e conta me como foi.
Para mais treinos manda DM.

08/05/2026

Marca ja a tua aula

13/04/2026

Transformação Agosto 2022 —> Abril 2026

Romanos 12:2

“Não vos conformeis com este mundo, mas transformai-vos pela renovação da vossa mente…”

28/02/2026