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Tó Jo - Treinador/Preparador de Futebol

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Vila Cova da Lixa
Tó Jo - Treinador/Preparador de Futebol

Jovem Treinador e Preparador especializado em Futebol. Procuro mudar mentalidades e criar o meu impacto no mundo do Futebol com novas ideias e metodologias.

Treinador ⚽️ - Analista 💻 - Metodologo de Treino ✍️- Preparador Físico 🏃

05/05/2026

A minha Organização Defensiva:
💡Comportamentos e Princípios
✍ Preparação Estratégica
📄 Intervenção sobre o Microciclo
✅ Causa Efeito do Processo em Jogo

03/05/2026

"Um Conto de Fadas 🟡⚫️"

25/26 ➡️ Garantimos a Manutenção e afirmamos o clube na Honra da AF Porto.

24/25 ⬆️ Subimos pela primeira vez na história do Clube à Divisão de Honra.

🏆Chegamos pela primeira vez na história à 3° Eliminatória da Taça AF Porto.

Quando chegamos em 2024 o Clube não tinha objetivos competitivos ambiciosos.

Fomos acreditando e nos alimentando semanalmente de que podíamos, com muito trabalho e dedicação, conseguir o que muitos diziam ser "impossível ".

Mantivemos o núcleo das equipas do clube que se posicionaram nos últimos lugares da última divisão distrital.

E com esses mesmos atletas alcançamos o feito "Impossível", a Subida!

Partimos para esta temporada mantendo igualmente o núcleo da equipa.

Todos nos davam como os Outsiders da competição!

Sem legado histórico e com nomes desconhecidos fomos á luta e acreditamos que podia ser possível.

Inserimos dezenas de jovens dos 14 aos 16 anos nesta nossa caminhada.

Fomos sempre competitivos e lutadores em todos os jogos.

Mas nem sempre correu bem.

E é ai que vemos os verdadeiros amigos.

Os que verdadeiramente gostam de nós e nos desejam bem!

Muitos dos que batiam palmas na subida já nos criticavam nesta luta pela Manutenção.

O Futebol é o reflexo de uma sociedade hipócrita e egocêntrica.

Em Dezembro já nos tinham traçado o destino.

Mas levantamos em todas as quedas.

Que grande aprendizagem!

A linha que separa os meninos e os Homens foi ultrapassada e fomos á luta.

Conseguimos.

Escrevemos mais uma página neste conto de fadas amarelo e preto.

Esperamos para alcançar.

Confiamos nas amarguras do tempo para conseguir uma doce saída.

Acho que muita gente ainda não tem noção e consciência dos feitos que conseguimos.

Mas o tempo dará o merecido valor.

Obrigado Presidente.
Obrigado Cerqueira.
Obrigado Bastos.
Obrigado Meireles e Nene.
Obrigado Joaquim.
Obrigado Zequinha.
Obrigado Beatriz.
Obrigado Patrícia e Marco.
Obrigado Berto Carvalho.
Obrigado João Meireles.
Obrigado Diogo Sousa.
Obrigado Eduardo Oliveira.
Obrigado Tiago Margarido.
Obrigado Pai.
Obrigado Mãe.
Obrigado Amor.
Obrigado irmão.
Obrigado avô.
Obrigado treinadores, diretores/as e jogadores da Formação.
Obrigado "verdadeiros" e leais adeptos.
Obrigado "verdadeiros" amigos.

Obrigado por toda a ajuda, confiança, experiências e conhecimentos futebolísticos que me deram.

Obrigado meus atletas e verdadeiros heróis desta linda história.

Sem vocês não seria possível.

"Segue o teu destino, rega as tuas plantas, ama as tuas rosas. O resto é a sombra de árvores alheias".

27/04/2026

Contra tudo e contra todos!
Manutenção de Honra 🟡⚪️
▫️24/25 Subida de Divisão ⬆️ 1° Divisão!
▪️25/26 Manutenção ➡️ Divisão de Honra!

22/03/2026

▪️Análise 💻 ▫️ Preparação 📝 ▪️ Adaptação do Morfociclo ao Adversário 🏃
▫️ Exercitação da nossa Organização Defensiva com base na análise dos comportamentos Padrão do nosso Adversário ✍️

Processo e Metodologia 📚

09/03/2026

Morfociclo Padrão 📑
O Morfociclo é o responsável pela articulação entre a Ideia e o Processo.

Adquirir implica criar condições para o mesmo.

Neste sentido é necessário saber como, quando e quanto, de forma a operacionalizar o nosso Modelo de Jogo.

O M.P. funciona assim como instrumento para garantir a correta dinamização da relação desempenho - recuperação, permitindo assim que a equipa se apresente fresca e disponível fisicamente para a competição com os padrões táticos e princípios de jogo pretendidos pelo treinador.

Na nossa planificação temos igualmente em conta o facto de que a fadiga é parte importante do processo e neste sentido é necessário dimensionar o tempo de exercitação e o tempo de recuperação para que possamos assegurar a Matriz Metabólica pretendida.

Mais importante ainda se tivermos inseridos num contexto amador com jogadores que dedicam 8 a 10 horas ao seu emprego, acumulando um desgaste físico muito grande e contínuo.

Partindo desta base, na estruturação da nossa semana de trabalho temos de manter uma lógica metodológica e uma repetição sistemática do processo ✍️

No meu caso específico e com 3 sessões de treino semanais tenho de fazer uma gestão equilibrada tendo em conta o contexto laboral e amador dos meus atletas.

Assim divido o meu plano semanal em 3 fases:

▪️Fase de recuperação geral - Segunda (+1) Quarta (-4) e Sábado (-1):

Nestes dias atribuo folga geral para que os atletas tenham um período de descanso físico e emocional, permitindo assim períodos sem atividade física e o "desligar" do contexto.

▪️ Fase de Recuperação Ativa - Terça Feira (+2):

Neste dia procuro promover uma recuperação específica e uma readaptação ao esforço. Estimulo ações de tensão de forma "residual", em curtos períodos de tempo e procuro melhorar comportamentos individuais associados à Técnica individual e grupal com circuitos.

▪️ Fase de Operacionalização Aquisitiva - Quinta (-3) e Sexta (-2):

Como estou limitado a duas sessões, tento nesta fase promover uma Aquisição setorial, intersetorial e coletiva estimulando um conjunto de Macro, Sub e Sub-Sub Princípios que permitem à equipa compreender a Ideia de Jogar pretendida.

Mister Tó Jo ✍️

19/02/2026

Boas memórias 💭 O Futebol têm destas coisas.
Treinador Principal com 28 anos na 4° Divisão Nacional contra um grande atleta chamado Jota Silva 👤

Que grande privilégio 🙏

Cinco vitórias consecutivas numa das melhores séries da História da AF Porto com o clube do meu coração.

A vida vai nos marcando e ensinando com as vitórias, mas também (e sobretudo) com as Derrotas.

Hoje estamos no Topo e amanhã estamos em Baixo.

Muito feliz por todas as vivências que o Futebol me deu.

Um fascinante mundo onde errei muitas vezes e paguei por isso. Mas onde também fiz(emos) coisas boas com as minhas equipas e com todos aqueles que estavam a meu lado nas lutas semanais.

Obrigado Futebol.
Nunca serás só uma simples Modalidade ❤️

02/11/2025

Exercício de Manutenção da Posse de Bola com Transições ▪️6️⃣ 🆚️ 3️⃣ ➕️ 3️⃣ Bonecos 👤
✍️ Descrição no Vídeo 📝

Endereço

Vila Cova Da Lixa
4615665

Telefone

+351916231281

Website

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