Patrícia Lapo Personal Trainer

31/03/2026

Não quer dizer que não saibas…

As vezes só precisas que alguém nos lembre!
Boa terça 🫶🏼

26/03/2026

22/03/2026

IT WAS A SLOW SUNDAY!

Podia dizer muita coisa mas…

NUNCA FUI TRISTE HOJE!
Puppy’s, Pilates e companhia que amo e me faz tão bem! Que posso eu pedir mais?

Começo uma semana tranquila por saber que só tenho coisas boas em mim. E no final do dia, sou mesmo muito sortuda. Mas não esquecer que a sorte, essa dá muito trabalho! ♥️

obrigada pelo vosso trabalho junto com a associação .v.m. Um bem-haja

22/03/2026

IT WAS A SLOW SUNDAY!

Podia dizer muita coisa mas…

NUNCA FUI TRISTE HOJE!
Puppy’s, Pilates e companhia que amo e me faz tão bem! Que posso eu pedir mais?

Começo uma semana tranquila por saber que só tenho coisas boas em mim. E no final do dia, sou mesmo muito sortuda. Mas não esquecer que a sorte, essa dá muito trabalho! ♥️

20/03/2026

A VERDADE É ESSA, NÃO ME CHAMO FÁTIMA!

Uma reflexão sobre a gestão de expectativas e algumas realidades mais duras de um serviço tão especial como o de personal trainer.

A verdade pode ser dura, mas ao menos daqui só podem esperar isso e uma genuína vontade de vos ajudar e vos levar mais longe!

Se achares que aquela amiga/o precisa de ouvir isto envia para eles 🚀

12/03/2026

DONT WAIT TO TOMORROW…

Start TODAY!

This is for you! Just you!

11/03/2026

Se entraste no ginásio e sentes-te perdida — este post é para ti. 👀

O kit rápido de iniciantes que ninguém te deu na inscrição: sem drama, sem lesões e sem parecer que entraste ali por engano.

Guarda este post para quando precisares de um lembrete. 💜

05/03/2026

A maioria das pessoas complica demasiado o fitness!

A regra é simples.

Faz o que consegues manter.

Cardio. Quantas vezes por semana vais cumprir?
Suplementos. O que cabe no teu orçamento todos os meses?
Treino. Quantos dias consegues manter durante meses?

Não precisas do melhor plano.
Precisas do plano que consegues repetir e aderir da forma mais rápida e simples.

Consistência é o que realmente vai mudar o teu corpo!