31/08/2022
Tempo de regressar às rotinas e cuidares de ti!💪
Nas férias vivemos aquela sensação de liberdade de horários e alterações nas rotinas e, na maioria dos casos, a actividade física não foi uma prioridade.
Tudo bem...estiveste de férias e aproveitaste, isso é que importa!
👉🏻Volta apenas à tua rotina e tudo voltará ao sítio em 2/3 semanas!
Para voltares às rotinas ou iniciares novas, as dietas muito restritivas ou treinos muito intensos não são a melhor opção!
Ao recomeçar os treinos provavelmente terás de regredir as cargas e a intensidade...mas com a consistência irás evoluindo e voltar aos valores pré-férias!
Quanto à dieta, retoma o teu plano alimentar e acompanha os resultados. Se necessário agenda uma consulta com um/a nutricionista e ajusta com consciência.
E principalmente, paciência e consistência são o segredo...não pretendas recuperar tudo em 2 dias!!!
…este é o método ideal para teres um estilo de vida saudável!
