UPgym

11/06/2026

Mais uma conquista no UpGym Santa Cruz!

Cada pulseira entregue representa mais do que um número na balança. Representa esforço, superação e compromisso com um novo estilo de vida. 💪🔥

Aqui, os resultados acontecem porque criamos um ambiente onde ninguém é deixado para trás. 💛 E tu, já começaste a tua jornada?

🚀 Marca o teu treino experimental e vem descobrir do que és capaz! Envia mensagem 📩

10/06/2026

🇵🇹 Dia de Portugal.⬇️

Portugal não é apenas um lugar no mapa. São as pessoas que nele habitam.

É a coragem de quem continua quando a vida aperta.
É a força de quem trabalha todos os dias sem garantias.
É a resiliência de quem cai, levanta-se e volta a tentar.

E, no fundo, é exatamente isso que vemos todos os dias no Upgym.

Vemos pessoas que chegam sem confiança.
Que acham que já tentaram tudo.
Que não gostam do que veem ao espelho.
Que colocaram a saúde em último lugar durante demasiado tempo.

Mas também vemos algo extraordinário.

Vemos pessoas comuns a fazer coisas extraordinárias.

Não porque sejam mais fortes.
Não porque tenham mais tempo.
Não porque tenham mais sorte.

Mas porque decidiram começar.

Hoje celebramos Portugal.
Mas celebramos também todos aqueles que, apesar dos medos, das dúvidas e das dificuldades, escolhem investir em si próprios.

Porque transformar um país exige valores.

Transformar uma vida também.

❤️ Amor pelas pessoas.
🤝 Empatia para compreender cada história.
🛡️ Honestidade para dizer a verdade.
🎯 Eficiência para transformar esforço em resultados, de forma simples e prática.

Feliz Dia de Portugal.

E lembra-te:

A tua melhor versão também se constrói um dia de cada vez. Não faltes…por ti.

💚❤️ UPGYM
Simples. Prático. 100% acompanhado.

09/06/2026

O problema nunca foi a idade. Foi adiares.
O Valter tem 49 anos. Não ganhou uma nova genética. Não encontrou uma fórmula mágica. Não vive dentro do ginásio.

Ele apenas decidiu parar de negociar com as desculpas.

Em apenas 1 mês:
✔️ -5,2% de massa gorda
✔️ +3,8kg de massa muscular
✔️ -19 anos na idade metabólica

A pergunta não é se ainda vais a tempo.
A pergunta é: quantos meses vais continuar a dizer ‘segunda-feira eu começo’?

📩 Envia-nos uma mensagem com a palavra ‘MUDANÇA’ e descobre o plano certo para ti.

03/06/2026

Treinas mas não perdes peso? Vê o vídeo até ao fim e percebe o porquê.🧐

02/06/2026

20kg a menos. 10% de massa gorda perdida. 6 meses de compromisso. ✨

A Olga chegou ao UpGym com um objetivo. Hoje, olha para trás e vê uma versão completamente diferente de si própria.

Sendo cozinheira, enfrenta diariamente tentações que poderiam deitar tudo a perder. Mas escolheu focar-se no que realmente queria. Com o acompanhamento das nossas treinadoras, disciplina e consistência, transformou hábitos, ganhou confiança e alcançou resultados extraordinários.

🔥 -20kg em 6 meses
🔥 -10% de massa gorda
🔥 Mais energia, mais autoestima, mais qualidade de vida

E o melhor? Continua a treinar com a mesma determinação do primeiro dia.

Parabéns, Olga! És a prova de que quando existe compromisso, os resultados aparecem. 👏🏆

01/06/2026

Durante anos disseram-nos que o número na balança era o mais importante.

Mas a ciência mostra outra realidade:
👉 A tua condição física pode dizer mais sobre a tua saúde… do que o teu peso.

Um estudo publicado em 2024 analisou quase 400 mil pessoas para perceber o que prevê melhor o risco de mortalidade:
📉 o peso
ou
🏃 a capacidade física e cardiovascular.

E a conclusão foi clara:
- Pessoas com excesso de peso, mas fisicamente ativas, apresentavam menos risco do que pessoas magras… mas sedentárias.

Ou seja:
❌ O peso não conta a história toda.
✅ O teu nível de condição física importa — e muito.

O teu corpo não precisa apenas de:
• perder peso
• caber num número
• parecer “fit”

Precisa de:
✔️ energia
✔️ resistência
✔️ saúde
✔️ movimento
✔️ qualidade de vida

Porque no final do dia, o objetivo não é só viver mais anos.
É viver melhor.

No Upgym acreditamos num treino sustentável, inteligente e pensado para a tua saúde, não apenas para a balança.

📚 REFERÊNCIA CIENTÍFICA

Sui X, LaMonte MJ, Laditka JN, et al.
Cardiorespiratory Fitness and Adiposity as Mortality Predictors in Older Adults.
JAMA. 2007;298(21):2507–2516.

British Journal of Sports Medicine (2024)
Systematic Review and Meta-analysis on Cardiorespiratory Fitness vs BMI as Predictors of Mortality.

31/05/2026

24/05/2026

BRINCAR É NO PARQUE❤️ somos todos