11/09/2026
Há uma coisa que acontece quase todos os anos e sobre a qual pouco se fala.
Vamos de férias, saímos da rotina, treinamos menos, comemos de forma diferente, aproveitamos mais… e quando voltamos parece que trazemos uma espécie de culpa na mala.
Começamos logo a pensar que temos de compensar.
Treinar mais. Comer menos. Cortar isto. Evitar aquilo. Recuperar o “tempo perdido”.
Nós sabemos. Porque isto não acontece só contigo. Acontece com muito mais pessoas do que imaginas.
Mas umas férias não apagam tudo aquilo que fizeste antes delas. E não precisas de castigar o teu corpo por teres vivido, descansado e aproveitado.
Não tens de voltar com força máxima.
Tens apenas de voltar.
Ao teu ritmo. Aos teus horários. Aos teus treinos. Às escolhas que te fazem sentir bem. E, pouco a pouco, à tua rotina.
No UpGym não estamos aqui para te julgar pelo que fizeste nas férias. Estamos aqui para te ajudar a perceber o que fazer a partir de agora.
Porque sabemos que nem sempre é fácil voltar.
Mas também sabemos que não tens de o fazer sozinho. 🤍
As férias acabaram. A culpa pode ficar por lá.
Agora, voltamos juntos.
