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Personal Trainer Ana Marta, Torres Novas (2026)

18/12/2025

🤰✨ Grávida e com medo de treinar? Isto é para ti!

A incerteza acabou. Quantas vezes pensaste: “Será que este exercício faz mal ao bebé?” ou “Tenho dores nas costas, mas tenho medo de me mexer”?

Eu sei. A vontade de fazer tudo certo é gigante, mas o medo de errar também.

Foi por isso que criei o Programa Mamã Fit: Gravidez Segura & Ativa. 💕

Não é "apenas" um treino. É o teu guia passo a passo, mão na mão comigo, desde a 6.ª até à 32.ª semana de gestação.

✅ O que vais ter: ✨ Plano de treinos seguro e adaptado a cada trimestre. ✨ Aulas de 15-25 min (perfeito para quem tem pouco tempo). ✨ Prevenção de dores nas costas e preparação para o parto. ✨ A tranquilidade de saberes que estás a proteger-te a ti e ao teu bebé.

🚀 OPORTUNIDADE ÚNICA - TURMA FUNDADORA Decidi abrir as portas com uma condição super especial para as primeiras alunas que me vão ajudar a construir esta comunidade.

❌ Preço normal: ~~297€~~ ✅ Preço de Lançamento: Apenas 147€! 💳 E a melhor parte? Podes dividir em 3x de 49€ (sem juros adicionais)!

Menos de 1,70€ por dia para teres uma gravidez ativa, sem dores e feliz.

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Não deixes para a semana o bem-estar que tu e o teu bebé merecem hoje. 🌈💪

25/04/2025

Meu querido Vila Fit, 10 anos de ti! Como o tempo passa.🩵

Ainda te conheci "na barriga" e vi-te nascer. Demos os primeiros passos juntos e construímos muito lado a lado.
Vi-te crescer, vi-te ultrapassar obstáculos, cresci contigo. Criámos um laço que jamais será quebrado.

Foram sete anos e meio juntos, dia após dia, mais um ano de visitas semanais e, por fim, um último ano de visitas ocasionais.
Mas, se me perguntares se gosto de ti, vou dizer-te que te adoro e que nunca te irei esquecer.

Marcaste a minha vida e a vida de muitos que por ti passaram.
Deste-me amigos para a vida — dos quais já fui dama de honor, sou madrinha e fui a casamentos —, deste-me "sobrinhos". ❤️

Conheci pessoas que levo comigo para a vida.

Foste casa, foste escola, foste mudança.
E ensinaste-me tanto, mas tanto.

Vejo-te de longe, com orgulho. Estás crescido, não estás sozinho, és um exemplo. 🩵

Obrigada por fazeres parte da minha vida.
Obrigada a todos os que fazem o Vila Fit, obrigada ao Pedro, João e David, por não desistirem deste projeto tão bonito.

Parabéns, "meu" querido Vila Fit🩵. Que venham mais 40 anos 💪

30/09/2024

🩷

23/05/2024

Benefícios?! Poderia mencionar muitos outros igualmente importantes, mas selecionei estes por serem os mais impactantes!

Na gravidez, o exercício não é apenas um fator estético, é um fator de saúde para a mãe e, muito importante, para o bebé que está a crescer dentro daquela barriga.

Um programa de exercício direcionado para a grávida, ou a adaptação do exercício à fase da gravidez, pode ser fundamental para alcançar todos os benefícios.

Se não houver nenhuma contraindicação médica, a melhor solução é sempre exercitar!

Vamos treinar?

05/05/2024

Uma novidade especial, num dia especial!
21 meses depois, sou novamente “casa”!

Sou tão feliz por ser mãe e por saber que o vou ser a dobrar! (com muitos receios, mas f**a para outra publicação)

E estou muito entusiasmada por partilhar convosco (a resposta mais dada ao storie de ontem), ainda mais no dia da Mãe!

Resta-me desejar a todas as mães e futuras mães um dia muito feliz, que não seja só hoje, mas todos os dias!

Grata por estarem desse lado!
Ana Marta ❤️

03/05/2024

Finalmente estou de volta!
Talvez não seja com a frequência que desejava, mas vocês merecem que eu esteja novamente ativa por aqui.
Até posso ter adiado tempo demais, porque sempre esperei pelo momento certo, pelo dia certo. Mas tal como acontece com a gravidez, por vezes procuramos o momento ideal quando não existe.

Aqui vão encontrar mais conteúdo, algumas dicas para o dia-a-dia, alguns stories pessoais, mas o principal será sobre a gravidez e o pós-parto.

Tenho muitas coisas pensadas para vocês!
E estou a preparar muitas novidades.
A primeira está prestes a ser revelada!

-parto

29/12/2022

Obrigada, Vila Fit 💙💙💙

Depois de 7 anos e alguns meses, digo adeus a um projeto que me deu tanto. Foi uma decisão difícil e muito bem pensada, daquelas que doem e que se chora, mas o resultado só poderia ser este. Não são 7 dias, são 7 anos, e sinto muito que estão tirando algo que é meu, mas...

Agora sigo outro caminho onde minha prioridade é a maternidade. Estar presente na vida do meu filho e vê-lo crescer é o que, para mim, faz sentido neste momento!

Ao Vila Fit Ourém, só tenho a agradecer. Entrei como uma menina de 22 anos, a mais nova do grupo na época, neste ginásio ainda em fase de crescimento.

Cresci como profissional e como pessoa.
Saio com uma enorme bagagem de conhecimento. Aprendi muito, alcancei grandes desafios, é claro que também errei e aprendi com isso.

Levo comigo pessoas que estarão sempre no meu coração.

A eles, Pedro, David e João, só tenho a agradecer pela confiança depositada desde sempre. Foram para mim os melhores patrões!

Respirei Vila Fit como se fosse meu. Dei tudo de mim!
Vou continuar a torcer pelo sucesso deste que sempre será "o meu ginásio em Ourém".

A todo o staff e ex-staff que se cruzou comigo, obrigada ☺️
A todos os sócios e ex-sócios que se relacionaram comigo, direta ou indiretamente, obrigada ☺️

Aos meus queridos alunos e ex alunos de PT um obrigada ❤️

Ficou o desejo de organizar o 2º Ourémfit, mas f**a a certeza de que vou voltar para dar uma aula de Attack com Ana Lopes para a "despedida". Depois dou mais informações.😆

Muito havia para dizer, mas f**am as boas memórias e as amizades.❤

Obrigada por tudo, Vila Fit Ourém.💙💙💙

25/12/2022

Natal é amor ❤️
Todos os natais nos últimos têm sido diferentes!
Este foi diferente e super especial! O meu melhor presente está presente desde 8 de julho!

Natal é amor ❤️

14/08/2022

Já passou mais de um mês do parto, mas a experiência vivida e as sensações estão ainda muito presentes!

Estas foram as perguntas que mais me fizeram:
“- Como foi o parto?” ou “- como correu o parto?”!

Muitas vezes dei uma resposta simples:
“- Correu bem”.

Mas mais uma vez penso que a partilha do meu testemunho possa ajudar alguém!

𝐓𝐢𝐯𝐞 𝐮𝐦 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐝𝐮𝐳𝐢𝐝𝐨, à𝐬 𝟒𝟎 + 𝟓 𝐝𝐢𝐚𝐬, 𝐩𝐮𝐱𝐚𝐝𝐨 𝐚 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐞𝐩𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐨𝐦𝐢𝐚.

Podia deixar só assim esta publicação, no entanto, nas imagens acima irei descrever o meu dia de parto, para entenderem porque cheguei a um parto induzido e puxado a ventosas.

Se tens interesse em saber, desliza para o lado nas imagens.

Para finalizar, dizer que jamais me irei esquecer do parto do Zé João, e que apesar de tudo foi um momento “BONITO”!

Também tiveste uma experiência de parto “bonita”?

A PT e agora Mãe,
Ana Marta

#

30/07/2022

Um grande obrigada será sempre pouco para agradecer ao piso de obstetrícia/maternidade/neonatologia do hospital de Abrantes💙
Numa altura em que nas notícias se fala do que acontece de menos bem por este país com estes pisos, penso também que se deve falar do que acontece de bom!
Desde q cheguei às urgências para o parto induzido que fui super bem tratada. Desde auxiliar ao médico.
No bloco de partos todas as enfermeiras estavam lá para nós e sempre com um sorriso na cara.
O médico só foi descansar após o meu parto.
Já na maternidade, recebi carinho e atenção de todas as auxiliares, enfermeiras e pediatras que lá passaram.
No dia que soube que ia f**ar internada com o pequeno, foi um dilúvio e sabem quem lá estava para me confortar? Exatamente! As enfermeiras e auxiliares que nunca me deixaram sentir sózinha.
E na unidade de neonatologia foram igualmente fantásticos, havia sempre uma enfermeira responsável pelo meu bebé.
Era só tocar a campainha e lá estava a auxiliar disponível para me ajudar, ou se necessário ia chamar o enfermeiro.
Mesmo durante a noite, quando o Zé João chorava e eu não chamava ninguém, lá vinha a enfermeira ajudar a recém mamã.
Foram imensas dicas, algumas que já me esqueci, outras que se não f**asse lá não as saberia. Vendo as coisas pelo lado positivo, f**ar lá mais uma semana, foi um género de estágio para adaptar a vida ao bebé.
Mas claro que doeu no coração não ter o marido sempre comigo, e ver que aquele pequeno ser com uma infeção.
Vou agradecer sempre todo o carinho que nos deram e afirmar que escolhi o melhor hospital para ter o meu bebé.
E um especial agradecimento á Mónica minha aluna no ginásio
Enfermeira parteira que em toda a gravidez me colocou á vontade para colocar todas as minha dúvidas de todo o processo, e inclusive da maternidade.
A Mónica só entrava à 00h de dia 8, o meu Zé João só quis nascer pelas mãos dela. Aguardou o dia inteiro para ser ela a fazer o parto.
Fico eternamente grata porque se não fosse ela talvez o desfecho não fosse o mesm💙
Será sempre lembrada com todo carinho por mim e pelo Rui
Obrigada a toda equipa da urgência, bloco de parto, maternidade e neonatologia do hospital de Abrantes.
Foram os meus anjinhos que eu vou para sempre lembrar 💙

18/07/2022

Finalmente estamos em casa. 🙏
A última semana estive ausente porque o meu bebezinho teve que f**ar a fazer tratamento de uma infeção.
Os dias no hospital prolongaram-se mais do que o esperado. Mas o importante é a saúde deste borracho.

Peço desculpa a quem enviou mensagens por falta de resposta. Irei durante esta semana responder a todos com o mesmo amor e carinho que recebi as vossas felicitações.

Sendo que o meu foco neste momento será este meu bebé. Poderei levar algum tempo.

Também irei partilhar a minha experiência como mãe de primeira viagem em posts porque existem coisas importantes de se partilhar para futuras mamães perceberem que não estão sozinhas.

E sim os meus treinos de respiração já começaram 😀

Só me resta agradecer todo o amor que recebi desse lado.

Podem mandar mensagem 💙🤗 desculpem se demorar a responder 🙂

Um grande beijinho e abraço para todos

A vossa pt e recém-mamã Ana Marta

Personal Trainer Ana Marta

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