Hitio Gym Tavira

Hitio Gym Tavira O novo ginásio de última geração em Tavira. The new state of the art gym in Tavira.

HITIO VORTEX Simulation 🚨No passado fim de semana, tivemos uma manhã de desafio e superação com a simulação HYROX em par...
27/08/2026

HITIO VORTEX Simulation 🚨

No passado fim de semana, tivemos uma manhã de desafio e superação com a simulação HYROX em parceria com a .vortex ! 💪

Queres preparar-te para a tua próxima corrida híbrida?
Comenta “HÍBRIDO” e fala connosco! 💬

Obrigado a todos os que participaram!

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HITIO VORTEX Simulation 🚨

Last weekend, we had a morning full of challenge and determination with our HYROX simulation in partnership with .vortex ! 💪

Want to get ready for your next hybrid race?
Comment “HYBRID” and get in touch with us! 💬

Thank you to everyone who took part!

26/08/2026

Cuidar do teu corpo vai muito além do treino. 🤝

É por isso que o HITIO Gym Tavira estabeleceu uma parceria com a , para que os nossos membros tenham acesso a um acompanhamento de excelência na recuperação, prevenção de lesões e bem-estar.

Os membros do HITIO beneficiam de 10% de desconto em tratamentos de fisioterapia.

📍Consulta todas as condições na receção do HITIO Gym.

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Looking after your body goes far beyond training. 🤝

That's why HITIO Gym Tavira has partnered with PhysioAlba, giving our members access to high-quality physiotherapy, injury prevention and recovery services.

HITIO members enjoy 10% off physiotherapy treatments.

📍Ask at the HITIO Gym reception for all the details.

Chegou a campanha "90 Dias de Regresso à Rotina": avaliação física, plano personalizado e acompanhamento da tua evolução...
24/08/2026

Chegou a campanha "90 Dias de Regresso à Rotina": avaliação física, plano personalizado e acompanhamento da tua evolução, para retomares hábitos saudáveis!

- 99€: Ginásio + Sauna
- 129€: Ginásio + Sauna + Aulas de Grupo

⚠️ Exclusivo para novas inscrições. Limitado a 20 vagas!

👉 Fala connosco e garante já o teu lugar

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The "90 Days Back to Routine" campaign is here: physical assessment, a personalized plan, and progress tracking to help you get back to healthy habits!

- €99: Gym + Sauna
- €129: Gym + Sauna + Group Classes

⚠️ Exclusive to new sign-ups. Limited to 20 spots!

👉 Contact us and secure your spot now.

21/08/2026

Pouco tempo para treinar? Não há desculpas! 😉

A Lisandra preparou um mini treino de glúteos, rápido e eficaz, para fazeres quando vieres ao HITIO e o tempo for curto.

Guarda este vídeo, experimenta no teu próximo treino! 🔥

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Short on time? No excuses! 😉

Lisandra has put together a quick and effective glute workout that you can follow whenever you're at HITIO and don't have much time to train.

Save this video, give it a try on your next workout! 🔥

17/08/2026

A resistência do tríceps sural (gemeo) é essencial na corrida e muitas vezes negligenciada.

O Heel Raise Test ajuda a avaliar a capacidade de resistência do gémeo e possíveis assimetrias.

Valores de referência (repetições unilaterais até fadiga):
- Mulheres 20- 29 anos: 3638
- Homens 20 - 29 anos: 3941
- Mulheres 30- 39 anos: 3035
- Homens 30-39 anos: 3438

Mais importante do que o número absoluto:
- diferença entre lados
- fadiga precoce
- dor durante o teste

Evidência científica:
- Hébert-Losier et al., 2017 — revisão sistemática sobre te**es de elevação do calcanhar e função do tríceps sural
- Silbernagel et al., 2011 — função do tendão de Aquiles e endurance muscular
- Lunsford & Perry, 1995 — valores normativos do single-leg heel rise test

14/08/2026

Dica do Mês de Agosto: Fazes o kickback no teu treino de glúteos? 🍑

É um dos exercícios mais comuns no ginásio… mas também um dos mais mal executados.

Neste vídeo, a Lisandra mostra-te os erros mais frequentes e explica como executar o movimento corretamente para tirares o máximo proveito do exercício. 💪

Guarda este vídeo para o teu próximo treino!

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Tip of the August: Do you include kickbacks in your glute workout? 🍑

It's one of the most popular gym exercises… but also one of the most commonly performed incorrectly.

In this video, Lisandra explains the most common mistakes and shows you how to perform the exercise correctly to get the best results. 💪

Save this video for your next workout!

🚫 5 erros que sabotam os teus treinos❌ Dormir pouco❌ Má técnica❌ Falta de progressão❌ Comer pouco❌ Comparações constante...
12/08/2026

🚫 5 erros que sabotam os teus treinos

❌ Dormir pouco
❌ Má técnica
❌ Falta de progressão
❌ Comer pouco
❌ Comparações constantes

Treina de forma inteligente, não só intensa 👊
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🚫 5 mistakes ruining your workouts

❌ Poor sleep
❌ Bad technique
❌ No progression
❌ Under eating
❌ Comparing yourself to others

Train smarter, not just harder 👊

Mais Informações/More Information ⤵️

📞 911 911 774
📩 Mensagem Privada/Private Message
📍 Rua da Porta Nova nº38 - 8800-439, Tavira

O Guilherme volta a destacar-se pelo seu trabalho excepcional, dedicação constante e pelos resultados inspiradores que a...
10/08/2026

O Guilherme volta a destacar-se pelo seu trabalho excepcional, dedicação constante e pelos resultados inspiradores que alcança.

Com a sua energia contagiante, profissionalismo e foco no progresso individual, o Guilherme é uma verdadeira força dentro do HITIO Gym, sempre a incentivar todos a darem o seu melhor! 💪

Parabéns, Guilherme! És um exemplo de compromisso e excelência no que fazes. 👏
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Once again, Guilherme stands out for his outstanding work, unwavering dedication, and the impressive results he helps his clients achieve.

With infectious energy, professionalism, and a strong focus on individual progress, Guilherme continues to be a driving force at HITIO Gym, always motivating everyone to reach their best! 💪

Congratulations, Guilherme! A true example of commitment and excellence in everything you do. 👏

07/08/2026

☀️ É com muito entusiasmo que anunciamos a parceria entre o HITIO Gym Tavira e a ! 🩴

A partir de agora, os membros do HITIO Gym podem aproveitar o verão com ainda mais conforto e estilo.

🎁 E para celebrar esta parceria, temos um giveaway a decorrer com um kit incrível à tua espera!

Passa pelos nossos perfis, participa e habilita-te a ganhar!

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☀️ We're excited to announce the partnership between HITIO Gym Tavira and ! 🩴

From now on, HITIO Gym members can enjoy summer with even more comfort and style.

🎁 To celebrate this partnership, we're running an amazing giveaway with a fantastic prize pack waiting for you!

Visit our profiles, enter the giveaway and get your chance to win!

Endereço

Tavira
8800

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 22:00
Terça-feira 07:00 - 22:00
Quarta-feira 07:15 - 22:00
Quinta-feira 07:00 - 22:00
Sexta-feira 07:00 - 22:00
Sábado 09:00 - 19:00
Domingo 09:00 - 13:00

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