PT Cátia Perez

28/01/2022

⚠️ Treino de pernas 🦵 ⚠️

Material: mini band ou só o peso do corpo
> 3-4 voltas
>15 -20 repetições

💾Guarda e experimenta

27/01/2022

Fiquem atentos 👀

21/01/2022

🚨mini band🚨

: “🚨Mini band🚨 Treino de superior com 3 bandas #️⃣4 exercícios #️⃣ 3-4 voltas ▶️iniciante:…”

14/01/2022

⚠️Corpo todo com 1 Garrafão⚠️

26 Likes, 2 Comments - CatiaPerez_PersonalTrainer () on Instagram: “⚠️Corpo Todo com 1 Garrafão ⚠️ > Material: Garrafão de água > 3-4 voltas >15 -20 repetições…”

08/01/2022

👀👀

06/11/2021

🚨Treino de pernas 🚨

Quem não gosta de sentir a perna rija ?? O próximo circuito irá ajudar-te a conquistar o objetivo 💪🏼

4 sets (1 min de descanso entre sets)
4 exercícios
45seg ON + 15seg OFF

⚠️atenção ⚠️

2.º exercício: fazer sempre com a mesma perna e trocar no tempo a seguir

3.º problemas de costas não saltar!

15/04/2021

🚨 NOVO TREINO 🚨

Aqui f**a um pequeno treino para que possas fazer em casa 💪🏼
O único material é uma banda elástica, mas não é obrigatório

Se não for agora guarda e faz mais tarde 😁

07/04/2021

Pertences ao grupo de mulheres que não treinam membros superiores??

Aqui f**am 3 exercícios, usando apenas um elástico.
Experimenta💪🏼

🚨 3-4 voltas 🚨

🚨12-15 repetições 🚨

06/04/2021

Pequena rotina de exercícios para uns abdominais de aço ⚔️💪🏼

🔥 4 voltas de 30-45seg de trabalho e 10seg de transição. DESCANSAR SÓ entre as voltas 30seg 🔥

Guarda e faz mais tarde 💪🏼💪🏼

02/12/2020

Já iniciamos os treinos na Figueira da Foz, nem a noite, nem o frio nos pára! 💪🏼

28/11/2020

Há lá melhor sensação do que treinar ao ar livre 🏋️‍♀️ Sair de entre 4 paredes, treinar em cenários diferentes e respirar ar puro 🌳🌺

Do que estás à espera? ✉️