Katia Cunha - Estúdio Pilates, Terapias e Reabilitação Psicomotora

19/09/2026

É importante falar do Pós Parto e dar voz à maioria das Mulheres!

Prático Pilates há mais de 20 anos, ensino e vivo esta metodologia bem como acredito nela com toda a minha alma! O meu bem estar, a minha qualidade de vida e saúde têm beneficiado imenso com esta prática!

No entanto, com as redes sociais, associam o Pilates a determinados corpos, a uma estética especial e, lamento informar, não é assim!

Tal como Joseph Pilates defendia e hoje a ciência comprova: exercício é fundamental mas o SONO e a ALIMENTAÇÃO/HIDRATACAO são aliados fundamentais a todo o processo!

Não tenho um metabolismo acelerado e quando engravido aumento imenso de peso, faço barrigas enormes e, adivinhe-se, não desaparecem assim que o parto acontece! O Pilates não faz efeito? Claro que faz, tenho a estrutura interna do meu corpo fortalecida (o que me fez parir de forma super rápida e eficiente), tenho o útero recuperado, tenho leite para alimentar a minha bebé , estou a aguentar as noites sem dormir e as más posturas sem sofrimento, estou a viver esta fase com saúde mental e felicidade… e no meu corpo, com carinho, cuidado e, acima de tudo, TEMPO, tudo vai se encaixar! Eu não vou voltar ao que era, vou transformar-me e reinventar-me tornando-me uma versão ainda melhor de mim mesma!

E, no meio desta reflexão, nunca é demais dizer: não perguntem a uma mulher por filhos, não questionem quando virá outro para ser menino ou menina, não perguntem quantas crianças tem uma barriga daquele tamanho e nem façam comentários ao corpo ou aparência de uma Mulher num Pós Parto… quando olhamos para alguém não sabemos as feridas, as lutas, as dores que estão por detrás daquilo que é visível aos nossos olhos!

Nota:
Interessante ver a entrevista de hoje do a BEATRIZ GODINHO 🙌🙌🙌

18/09/2026

1 mês de Clara 🩷

O tempo corre, a uma velocidade assustadora! E há memórias e emoções que não cabem em fotografias, nem vídeos… é algo que f**a gravado em nós, em cada uma das nossas células! E é para essas memórias que quero sempre voltar, para nunca me esquecer do quão Magníf**a é a vida!

Cada filho traz-nos um signif**ado diferente, uma aprendizagem necessária, uma lição precisa!

O Clara veio fortalecer a minha ligação ao meu corpo, ao meu amor próprio e a minha confiança… o nascimento dela, veio materializar a força da minha Fé!

As minhas 3 filhas, espelham a importância de gostarmos de nós mesmos, de não deixarmos o mundo exterior nos enfraquecer, de continuarmos a olhar para nós com os olhos da nossa alma e não com as críticas/julgamentos alheios! É maravilhoso, quando dou por mim a tentar ensinar-lhes aquilo que foram elas que me ensinaram 🩷🩷💜

A Clara faz hoje 1 mês… mas foram meses de intensidade, de Amor e Alegria, de desafios, de Fé, de consciência, de sensações físicas e psico emocionais que guardarei em mim como Milagres!

Que cada dia seja vivido intensamente, dentro de nós, com o Melhor que a Vida nos dá 🙏

16/09/2026

Magnífico ❤️

https://youtu.be/BbatcDcn4AU?is=YZZ0v7Xx8g_Qv9Da

Céline Dion - Bonjour, Pardon, Merci (Vidéo officielle)Listen to...

14/09/2026

A grande Mentira do Pilates!

Hoje em dia, tornou-se comum chamar Pilates a modas que, na maioria, pouco têm da essência deste método!

Pilates vem da Contrologia, uma metodologia criada por Joseph Pilates com foco na construção de uma saúde completa: Corpo - Mente - Espírito!

Este método era utilizado como complemento de processos de reabilitação e como um meio de prevenção! Aquilo que o Joseph deixou é de uma sabedoria imensa e o que faz ao nosso corpo, à nossa vida é extraordinário!

Vivemos numa era de Redes Sociais, de Movimento, Rapidez e, inventar, tornou-se comum e… até aqui tudo bem! Mas quando inventas e colocas o nome de Pilates, ai já não está tudo bem!

No nosso estúdio não vamos em modas,
São mais de 20 anos de estudo e prática para que o foco seja a saúde de cada um, no todo que isso signif**a!

Queremos ensinar o método, partilhar informação fidedigna, e trabalhar em conjunto com terapias e terapeutas que agregam ao nosso objetivo! O nosso estúdio nunca será um estúdio da moda ou “instagramavel”, é um estúdio de verdade, de profissionalismo, de calma e privacidade… onde só vem e f**a, quem realmente quer transformar a sua saúde, a sua vida…numa consciência e estruturas fortes e resistentes!

Porque o Pilates é muito mais profundo do que a superficialidade a que esta desinformação nos foi habituando!

Kátia Cunha, estúdio de Pilates e Reabilitação Psicomotora do Litoral Alentejano num refúgio junto ao mar 🌊 em Sines

13/09/2026

Engraçado que sempre que nos perguntam quem somos temos tendência a falar da nossa profissão! E há quem nos desafie a descrever-nos sem falar da profissão…

Mas, há uma questão, a nossa profissão abrange a maior parte do nosso dia, da nossa vida… falarmos de nós, sem falarmos do que fazemos, é deixar um vazio daquilo que nós somos!

Por isso é tão importante amar o que fazemos! Não é fácil, largar expectativas, seguranças, ideais de uma sociedade para irmos em busca do que faz sentido ao nosso coração… mas mais difícil é viver numa realidade que não nos preenche nem dignif**a o que somos/sentimos!

A minha profissão é a paixão da minha vida… é algo que me leva a querer saber sempre mais, fazer sempre mais… é o propósito que me leva aos outros!

Já a minha família, é a minha alma, o meu inteiro… é onde me permito Ser no meu todo, com o lado luz e o lado sombra, com as qualidades e defeitos, com as forças e fragilidades… é onde me (Re)encontro!

Não consigo dissociar de mim, aquilo que faço, aquilo que construí, aquilo que nasceu de mim… São as partes que me fazem no TODO!

E, não sei viver só de uma parte! só sou eu, se viver do tudo que me compõe 🩷

Kátia Cunha, o estúdio de Pilates e Reabilitação Psicomotora do Litoral Alentejano num refúgio junto ao Mar 🌊 em Sines

10/09/2026

Mais do que qualquer palavra,
São as nossas ações que moldam os nossos filhos!

Além da bondade, da empatia, do amor…
Quero ensinar-lhes que tudo é possível desde que acreditem em Si Mesmas,
Que sonhos são para serem conquistados,
E que nunca precisam de se anular, deixar de cuidar ou de amar em prol dos filhos, dos trabalhos ou das relações!

Quando somos felizes e amamos… tudo se encaixa e é possível 🩷

Cuidar de nós mesmas… é permitir-nos viver o melhor que a vida tem com os nossos filhos, com as pessoas que amamos… porque o nosso corpo é o nosso templo 🙏

05/09/2026

A nossa bebé trocou-nos as voltas e …. Que bom 🩷

Dia 17 de Agosto…
Por volta das 16h, senti-me cansada… deitei, descansei! (Foto 2)

Cheguei a casa e depois do jantar, cerca das 22h e qq coisa, quando me preparava para ir descansar senti um corrimento… deixei estar mas, nem 1h depois, as dores começam e com força! Nem sabia o que fazer até o meu marido dizer “liga ao médico”! (Eu queria tanto curtir esta gravidez ao máximo, sentia-me bem, o meu corpo estava a responder bem e eu só queria aproveitar cada minuto!)! Então , ligar ao médico?! Como assim, ainda não é dia 25 🤣🤣🤣

Naquele momento tive 3 contrações com 4 minutos de intervalo… ao que o médico me diz “não vamos arriscar teres a bebé na A2, chama os bombeiros “

Como assim bombeiros? Como assim não vou para o Hospital da Luz ? Como assim não vou estar com o médico que sempre me acompanhou? Que acompanha há 14 anos??

Os bombeiros chegam e ouço: “Setúbal está fechado, temos de ir para Beja!” … as contrações estabilizam a cada 10 minutos! Ainda faço a pergunta “ não me levam para Lisboa?!” Mas eu sabia a resposta!

Chego a Beja pelas 1h18 com contrações a cada 3 minutos e uma dilatação de 5 cm… vou para a sala de partos onde uma enfermeira me acompanha e cuida de mim e da bebé (ainda na minha barriga)! As dores intensif**am-se e a epidural chega quando estamos a entrar nos 8 cm de dilatação!

Tudo explicado ao pormenor, a cada passo pediam a minha autorização… chegou um momento que eu só pensei “ que esta enfermeira não saia daqui porque tranquiliza-me”! Não sabia eu, que era ela quem ia fazer o meu parto (os meus partos foram sempre feitos pelo médico obstetra, enfermeira e auxiliar)!

Ela pede-me para fazer força em baixo e eu mostrei que sabia exatamente como fazer (não por ser a terceira, mas pelo Pilates que pratico há anos…)! Ela diz que vai ser rápido, avançamos , ela prepara-se e nada de médico! Começo a fazer força e a nossa bebé nasce às 4h18 do dia 18 de Agosto de 2026! 🩷 (*continua nos comentários)

05/09/2026

As pessoas tendem a pensar que ser feliz é ter uma vida plena, fácil e sempre impecável! Nada mais longe da verdade!

Ser Feliz é ter coragem de fazer escolhas,
É ter consciência do que fazemos,
É assumir a nossa responsabilidade naquilo que é a nossa Vida,
É estar disposto a pagar o preço para viver aquilo que é a Vida que queremos!

E quem está disposto… VIVE ! 🥰🙏❤️