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FOCO - Treino Personalizado

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FOCO - Treino Personalizado

�Treino Personalizado
�Perda de Peso
�Equilibrio Muscular
�Avaliação física e de saúde

�Acompanhamento online/presencial

�Aconselhamento nutricional

Serve, esta página, para divulgar e informar o que faço como profissional de exercício físico e saúde há 6 anos, bem como, dar a conhecer os projetos em que estou envolvido e acredito. Sou Licenciado em Educação Física - Exercício e Bem-Estar e Mestrando em Educação Física no Ensino Básico e Secundário, no entanto, e não desvalorizando tudo o que foi aprendido durante a frequência universitária, o

profissional que me tornei hoje deve-se em grande parte à aposta na formação contínua e em toda a experiência adquirida durante os cerca de sete anos de experiência profissional como PERSONAL TRAINER e GROUP TRAINER há cerca de dois anos! O projeto que venho apresentar através deste meio de comunicação assenta no Treino Personalizado (PT - Personal trainer) a tempo inteiro. Através dos meus locais de trabalho, que em breve serão publicados, jardim, praia ou até mesmo em sua casa, poderá ter um treino acompanhado, seguro, estruturado e eficaz. Apenas necessita de me contatar para agendar uma avaliação física e de saúde. REACTIVE A SUA SAÚDE

ESPECIALIZAÇÕES:

- Personal Trainer;
- Treino Funcional;
- Populações Especiais (Gravidez, Obesidade, Hipertensão)
- Exercícios corretivos para más posturas ou pessoas com problemas de coluna vertebral;
- Perda de Peso;
- Hipertrofia;
- Aptidão Cardio Respiratória;
- Treino Metabólico

Algumas formações complementares:

- 1º Congresso de Treino Personalizado Português;

- Convenção Internacional de Fitness (3 anos consecutivos);

- Formação Profissional de TRX/TRS (Treino de Resistência em Suspensão);

- Formação Les Mills GRIT (HIIT - Treino Intervalado de Alta Intensidade);

WORKSHOP:

Avaliação da aptidão Cardiorespiratória em PT; - Suplementos e Recursos usados no Emagrecimento;
- Treino Personalizado para aquisição de resultados rápidos e rentabilização do tempo;
- A importância da Carga Glicémica no Controlo do peso;
- Cuidados a ter na prescrição de exercício físico em pessoas com problemas de coluna vertebral.

07/06/2026

FOCO KIDS SHIRT

27/04/2026

Saúde sem exercício físico, hoje em dia, acaba por ser, maioritariamente, impossível.

13/04/2026

Treino Funcional.
Treina o corpo todo com estes exercícios integrados.
Excelente opção para quem gosta de desafios.

Sugestão de treino:
- 5 minutos de mobilidade
- 5/10 minutos de Cardio de baixa a moderada intensidade;
- cada exercício executado com boa técnica durante 30 segundos para cada lado. Realiza um exercício para cada lado e@segue imediatamente para o seguinte.
- repete 3 a 5 rondas 💪🏼
- descanso de 1 minuto no final de cada ronda.

Bons treinos 🙏🏻
Com FOCO

08/04/2026

Pt em pequenos grupos às horas de almoço
Não percas esta oportunidade
💪🏼

30/03/2026

Manhã de caminhada
Manhã de convívio
Manhã de aventura

Setúbal tem tanto para oferecer
Basta querer

09/03/2026

🌸Ainda sobre o dia da Mulher 🧘🏻‍♀️

De forma a promover este dia Oferecemos aos nossos alunos e convidados um momento de exercício, harmonia e convívio no Nosso Espaço .

Uma aula de PILATES e VITAMINA D com alunas enérgicas e bem dispostas.

F**am alguns momentos ☺️

01/11/2025

DISCIPLINA
CONSISTÊNCIA
RESILIÊNCIA

06/10/2025

3 MOVIMENTOS que te vão proporcionar mais saúde no teu ombro.
Com estes exercícios consegues melhorar a mobilidade, a força e a estabilidade do teu ombro.

NOTAS: - Consulta um especialista antes de iniciares a atividade física;
- Não comeces se tiveres uma lesão numa fase aguda;
- Evita a dor durante os movimentos.

FOCO
A saúde é a melhor recompensa

20/05/2025

AULA de PILATES SOLIDÁRIO - QUINTINHA ABC

Na passada sexta-feira, tivemos a nossa aula esgotada pela segunda vez consecutiva!
Contámos com um grupo simplesmente fantástico – inspirador, cheio de energia e altamente motivado.

Obrigado a todos os que participaram e contribuíram para esta causa tão especial.
Conseguimos angariar 300€ para a
Juntos, movemos o corpo e o coração!

F**a atento(a) às próximas datas — esperamos por ti!

Obrigado pelo registo 📸

11/05/2025

Aula de BODYBALANCE E PILATES 2a Edição

Mais uma vez vamos juntar um grupo fantástico que partilham o gosto pelo treino e pelos animais.

Esta aula tem um custo e toda a angariação REVERTE TOTALMENTE A FAVOR da QUINTINHA ABC

Quaisquer dúvidas ou inscrições enviar mensagem.

Endereço

Setúbal
2900

Website

facebook.com

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