Studio Saúde Setúbal

10/06/2026

Há quanto tempo convives com dores nas costas? Uma semana? Um mês? Um ano?

Infelizmente, muitas pessoas acabam por normalizar a dor lombar e aprendem a viver com limitações que afetam o trabalho, o descanso, a atividade física e a qualidade de vida. Mas viver com dor não deve ser o normal.

Por isso, no próximo dia 27 de Junho, vamos realizar um Dia Aberto dedicado à Dor Lombar, destinado a pessoas que sofrem com dor lombar há mais de 3 meses.

Durante esta iniciativa, terás acesso a:

- Avaliação gratuita

- Análise do histórico clínico

- Identificação dos fatores que podem estar a contribuir para a tua dor

- Guia personalizado de tratamento

O nosso objetivo é ajudar-te a compreender melhor a origem da tua dor lombar e perceber quais os próximos passos para recuperares movimento, confiança e qualidade de vida.

Se tens dor lombar persistente, lombalgia recorrente ou dores nas costas que parecem nunca desaparecer, esta é uma excelente oportunidade para começares a encontrar respostas.

📅 Dia 27 de Junho

📍 Clínica Essencial

Envia-nos mensagem para reservar a tua vaga.

07/06/2026

Estudar muitas horas nem sempre é o maior desafio durante a época de exames.

Para muitos jovens, o mais difícil é lidar com a pressão, o medo de falhar e a ansiedade que se instala à medida que os exames se aproximam.

A ansiedade nos exames é uma resposta natural do organismo. O problema surge quando começa a afetar a concentração, a memória, o sono ou a confiança do estudante.

É precisamente por isso que aprender a gerir a ansiedade é tão importante quanto estudar a matéria.

Pequenas estratégias podem fazer uma grande diferença:
✔ Organizar o estudo de forma realista
✔ Dormir o número de horas adequado
✔ Fazer pausas regulares
✔ Praticar técnicas de respiração
✔ Evitar comparações constantes com colegas

Muitas vezes, pais e alunos acreditam que sentir ansiedade faz parte e que é algo com que simplesmente têm de aprender a viver. Mas quando a ansiedade escolar começa a interferir com o bem-estar emocional, o rendimento académico ou a qualidade de vida, procurar apoio pode ser um passo importante.

Na consulta de Psicologia, é possível desenvolver ferramentas para lidar com o stress, aumentar a confiança e criar estratégias ajustadas a cada jovem.

Porque o objetivo não é eliminar totalmente a ansiedade, é aprender a geri-la de forma saudável.

📚 E tu? Qual destas estratégias achas que pode fazer mais diferença nesta fase?

Conta-nos nos comentários.

05/06/2026

👶🏻 Esta semana celebramos a infância…

E hoje mostramos-te um bocadinho do dia do Diogo 💛

O Diogo ensina-nos todos os dias que ser criança é muito mais do que limitações — é sorrir, tentar, evoluir e nunca desistir 💪🏻

Na Clínica Essencial, cada conquista conta.
Cada pequeno passo é uma grande vitória.

Porque cuidar de crianças é também acreditar nelas, todos os dias ✨

03/06/2026

Muitos pais só reparam em alterações posturais dos filhos durante o verão.

Com menos roupa, na praia ou na piscina, torna-se mais fácil observar assimetrias que durante o resto do ano passam despercebidas.

A escoliose é uma alteração da coluna vertebral que pode surgir durante o crescimento e, em muitos casos, evoluir sem provocar dor nas fases iniciais.

Por isso, esperar que a criança se queixe nem sempre é a melhor estratégia.

Alguns sinais que merecem atenção incluem:
✔ Ombros a alturas diferentes
✔ Uma omoplata mais saliente
✔ Assimetria da cintura
✔ Inclinação do tronco para um dos lados

Importa lembrar que nem toda a assimetria significa escoliose. No entanto, uma avaliação especializada pode ajudar a perceber o que está a acontecer e se existe necessidade de acompanhamento.

A deteção precoce continua a ser uma das ferramentas mais importantes para monitorizar a evolução da coluna durante o crescimento.

Guarda este post para consultares mais tarde e envia-nos mensagem se reparares em algum destes sinais no teu filho.

01/06/2026

✨ Hoje celebramos o Dia da Criança

Porque cuidar vai muito além da técnica…

Somos profissionais, mas também somos o resultado da nossa infância, da forma como crescemos e aprendemos a cuidar dos outros 💛

É essa empatia, atenção e dedicação que levamos para cada paciente — dos mais pequenos aos mais crescidos

Feliz Dia da Criança a todos! 💙

28/05/2026

Arrancaram-lhe 2 dentes.
Tomou 7 antibióticos diferentes.
Fez anti-inflamatórios.
E a dor… continuava lá.

Esta cliente chegou até nós depois de uma verdadeira maratona de dor, frustração e respostas incompletas.

Tudo começou com uma dor que parecia ser “do dente”. Foi ao dentista, tratou, mas a dor não passava. Depois de várias tentativas, medicação atrás de medicação e dois dentes extraídos, a dor continuava.

Até que, após avaliação por estomatologia e ressonância magnética, surgiu finalmente uma peça importante do puzzle: disfunção temporomandibular.

E aqui está o ponto que muitas pessoas ainda não sabem:

Nem toda a dor na zona da boca, dentes, maxilar, ouvido ou cabeça vem dos dentes.

A articulação temporomandibular, os músculos da mastigação, a cervical e até a forma como apertas ou ranges os dentes podem estar envolvidos nessa dor.

Quando esta cliente iniciou fisioterapia especializada em ATM, o foco deixou de ser “apagar sintomas” e passou a ser perceber a origem da dor, tratar os tecidos certos e devolver função.

Em 3 sessões, ficou sem dor.

Não, isto não significa que todos os casos se resolvem em 3 sessões.
Significa que, quando o diagnóstico é bem orientado e o tratamento é específico, o corpo pode responder de forma incrível.

Se tens dor no maxilar, dor de cabeça, dor no ouvido, sensação de pressão nos dentes, estalidos, dificuldade em abrir a boca ou já fizeste tratamentos dentários e a dor continua…

Talvez esteja na hora de olhares para a tua ATM.

📩 Envia-me mensagem com a palavra ATM e eu digo-te se a fisioterapia pode fazer sentido no teu caso.

Não continues a tratar como dente uma dor que pode não vir do dente.

Para mais informações contacta-nos:
📲 968147976
(custo chamada para rede móvel)
ERS N° E150785/ E150833
📍Praceta Afonso Paiva número 13 loja 4, 2910-705
Setúbal, Monte Belo Norte

25/05/2026

A Marta confiou em nós para a sua recuperação. E tu do que estás à espera?

Para mais informações contacta-nos:
📲 968147976
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ERS N° E150785/ E150833
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Setúbal, Monte Belo Norte

21/05/2026

Onde é que te dói?
Estes são alguns dos músculos que participam na tua mastigação e na função da tua mandíbula.

O segredo está no equilíbrio entre o lado direto e o lado esquerdo da tua mandíbula.

Estes músculos são responsáveis pela mastigação; abrir e fechar a boca; bocejar e não só...se mastigas mais para o lado direito, imagina...essa musculatura vai estar mais fortalecida, é como se fosses ao ginásio só fazer bicípite do lado direito.

Agenda uma avaliação com um fisioterapeuta especialista.

Nadia Palongo
OF: 3620

Para mais informações contacta-nos:
968147976
(custo chamada para rede móvel)
ERS N° E150785/ E150833
9 Praceta Afonso Paiva número 13 loja 4, 2910-705
Setúbal, Monte Belo Norte

20/05/2026

Onde é que te dói? 😁

Estes são alguns dos músculos que participam na tua mastigação e na função da tua mandíbula.

O segredo está no equilíbrio entre o lado direto e o lado esquerdo da tua mandíbula.

Estes músculos são responsáveis pela mastigação; abrir e fechar a boca; bocejar e não só…se mastigas mais para o lado direito, imagina…essa musculatura vai estar mais fortalecida, é como se fosses ao ginásio só fazer bicípite do lado direito.

Agenda uma avaliação com um fisioterapeuta especialista.

Nádia Palongo
OF: 3620

18/05/2026

A nossa fundadora Nádia Palongo numa entrevista ao New in Setubal.

Nádia Palongo passou do alto rendimento para a fisioterapia e prepara a abertura de um quarto espaço em setembro.