Estúdio Jorge Grave

03/09/2026

30 segundos parecem pouco…
até começares. 😮‍💨

🔥 TABATA DE PRANCHA

20s de prancha lateral
10s de prancha frontal
➡️ Sem descanso.

A prancha não é apenas “ficar parado”.

É um exercício de estabilidade que desafia o core e exige controlo do corpo — e quando alternamos posições sem descanso, a dificuldade sobe rapidamente. 💪

4 minutos.
Quem aguenta até ao fim? 👊

PersonalTrainer

02/09/2026

ELES PRECISAM DE SE MEXER.

E de preferência de uma forma que os faça querer voltar. 💪

A partir de setembro, o Estúdio Jorge Grave vai ter um novo treino pensado para crianças dos 8 aos 14 anos.

Um espaço para desenvolver:
→ força
→ coordenação
→ agilidade
→ confiança
→ hábitos de atividade física

Sempre com treino adequado à idade e, acima de tudo, movimento e diversão.

📅 Sábados | 10h30
🎯 8 aos 14 anos
🎁 Primeira aula GRÁTIS
📆 19 de setembro

Queres que o teu filho experimente?

Envia mensagem privada e reserva a aula experimental.

📍 Estúdio Jorge Grave — Setúbal

PS: partilha com amigos que não podem perder esta oportunidade 🙂

31/08/2026

13/08/2026

Treinar juntos também é compromisso. 💪

Cada um ao seu ritmo, com o seu objetivo e sempre com acompanhamento.

Porque treinar pode ser mais fácil quando temos alguém ao nosso lado para partilhar o esforço e a evolução.

No Estúdio, cada pessoa tem o seu caminho. O importante é começar e manter a consistência.

📩 Queres treinar connosco? Envia-me uma mensagem.