SH Fitness Club

07/07/2026

Por motivos alheios à nossa organização, o Torneio de Padel marcado para os dias 10 e 11 de julho foi cancelado. Pedimos desculpa a todos os participantes já inscritos. Em breve, anunciaremos nova data. Agradecemos desde já a compreensão de todos.

04/07/2026

4 anos. Um marco. Uma história. Uma família. 💚

Hoje celebramos o 4.º aniversário do SH Fitness Club.
Ao longo destes quatro anos, construímos muito mais do que um ginásio. Construímos uma comunidade onde cada treino representa superação, cada conquista é partilhada e cada pessoa faz parte desta história.

A todos os que confiaram em nós desde o primeiro dia, aos que chegaram pelo caminho e aos que continuam a acreditar no nosso projeto, o nosso mais sincero obrigado.

Este aniversário também é vosso. Porque o SH Fitness Club cresce todos os dias graças à dedicação, ao compromisso e à energia de cada um de vocês.
Que este seja apenas o início de muitos anos a transformar corpos, fortalecer mentes e inspirar vidas.
Obrigado por fazeres parte da nossa história. Vamos juntos por muitos mais! 💚

01/07/2026

JULHO COMEÇA HOJE… E AS OFERTAS TAMBÉM! 🔥

Não esperes pelas férias acabarem, pela segunda-feira ou pelo "momento certo". O momento é agora.

Durante todo o mês de julho, no SH Fitness Club, tens:
✅ Oferta da inscrição
✅ Oferta do seguro
✅ Oferta da mensalidade
✅ 50% de desconto na 1.ª consulta de Nutrição

Condições da campanha:
• Fidelização de 6 meses por débito direto.
• Campanha exclusiva para novos membros ou membros inativos há mais de 3 meses.

Atenção: Vagas limitadas.

Dá hoje o primeiro passo para uma versão mais saudável de ti. Não deixes esta oportunidade escapar!
📞+351 284 243 407 ou +351 964 090 113

WhatsApp Messenger: More than 2 billion people in over 180 countries use WhatsApp to stay in touch with friends and family, anytime and anywhere. WhatsApp is free and offers simple, secure, reliable messaging and calling, available on phones all over the world.

16/06/2026

𝗧𝗢𝗥𝗡𝗘𝗜𝗢 𝗗𝗘 𝗣𝗔𝗗𝗘𝗟 - 4º ANIVERSÁRIO SH FITNESS CLUB 🎉

📅 Dias 𝟭𝟬 𝗲 𝟭𝟭 𝗱𝗲 𝗝𝘂𝗹𝗵𝗼
📍 SH Fitness Club

Vamos comemorar 4 anos com um torneio de padel inesquecível!

Categorias: 𝗠𝟰 | 𝗠𝗫

𝗣𝗿𝗲́𝗺𝗶𝗼𝘀:
1º Lugar M4: Raquete Babolat Tech Viper Juan Lebron 2024 + Bullpadel Vertex 0
2º Lugar M4: Pack Encostas de Serpa Reserva Tinto + Encostas de Serpa Reserva Branco + Voucher 20€ na Cervejaria Lebrinha

1º Lugar MX: 2x Raquete Siux Beat Hybrid 2 2025
2º Lugar MX: Pack Encostas de Serpa Reserva Tinto + Encostas de Serpa Reserva Branco + Voucher 15€ na Cervejaria Lebrinha

𝗪𝗲𝗹𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗞𝗶𝘁: T-shirt do Torneio + Água 1,5L + Peça de Fruta.

𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀:
• 1 categoria - 20 bolas
• 2 categorias - 35 bolas

𝗗𝗮𝘁𝗮 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗰̧𝗮̃𝗼: 𝟬𝟳 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗹𝗵𝗼 𝗱𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟲
⚠️ Vagas limitadas, garante já o teu lugar:
+351 964 090 113 (rede móvel nacional)
+351 284 243 407 (rede fixa nacional)

𝗣𝗮𝘁𝗿𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀: 𝗦𝗲𝗹𝗲𝗶𝗿𝗼 𝗗𝗶𝗮𝘀 | 𝗥𝗲𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗼 𝗱𝗮 𝗖𝗵𝘂𝘃𝗮 | 𝗕𝗮𝗿𝗯𝗲𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗠𝗮𝗹𝘃𝗲𝗶𝗿𝗼 | 𝗟𝗮𝗴𝗮𝗿 𝗱𝗼 𝗩𝗮𝗹𝗲 | 𝗠𝗼𝗻𝗴𝗲 𝗲 𝗙𝗶𝗹𝗵𝗮𝘀 - 𝗩𝗶𝗻𝗵𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗦𝗲𝗿𝗽𝗮 | 𝗕𝗼𝘅 𝗚𝗮𝗿𝗮𝗴𝗲 | 𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝗽𝗲𝗰̧𝗮𝘀

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04/06/2026

Já tiveste oportunidade de conhecer ou participar numa das aulas de grupo da Tânia?

Licenciada em Desporto, é Personal Trainer e Instrutora de Aulas de Grupo no SH Fitness Club.

Entre treinos personalizados e aulas de grupo cheias de energia, a Tânia ajuda os nossos sócios a superarem-se todos os dias.

01/06/2026

Junho chegou e com ele começa o verão!
É o momento perfeito para investires em ti, ganhares energia e alcançares os teus objetivos. No SH Fitness Club, estamos prontos para te acompanhar em cada treino. 💪
Começa agora e faz deste verão a tua melhor versão. Estás preparado(a) para mudar?

25/05/2026

Já conheces o Tiago Mourão?

Licenciado em Desporto, o Tiago faz parte da equipa do SH Fitness Club como instrutor de aulas de grupo e personal trainer. 🏋🏻‍♂️

Com energia e motivação, ajuda diariamente os nossos sócios a superarem limites e treinarem com propósito.

Não percas tempo, vem já treinar com quem vive o desporto todos os dias. 😊

21/05/2026

𝗠𝗶𝘁𝗼: “Treinar com pesos faz com que as mulheres fiquem ‘grandes’”
𝗥𝗲𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲: Para as mulheres, ganhar muito volume muscular é mais difícil do que parece. As mulheres têm níveis muito mais baixos de testosterona (a principal hormona responsável pelo crescimento muscular) do que os homens, o que limita naturalmente o aumento de volume muscular.

Para ganhar muita massa muscular, é preciso:
• Uma alimentação altamente controlada (muitas vezes com excedente calórico e proteína adequada)
• Consistência durante longos períodos
• Treino muito específico e estruturado

👉 Ou seja… não acontece por acaso.

O que realmente acontece com o treino de força:�
✔️ Melhora o tónus muscular�
✔️ Aumenta a força no dia a dia�
✔️ Ajuda na redução de gordura corporal (quando combinada com boa alimentação)�
✔️ Deixa o corpo mais firme, não necessariamente maior�
✔️ Melhora a postura�
✔️ Aumenta a autoconfiança�
✔️ Dá mais energia para o dia a dia

18/05/2026

Queres treinos dinâmicos, motivadores e para todos os níveis?

No SH Fitness Club encontras aulas de grupo pensadas para resultados reais:
🔥 HIIT – treinos intensos para queimar calorias e melhorar a resistência
💪 Treino Funcional – força, mobilidade e performance no dia a dia
🧘‍♀️ Pilates – core forte, postura e controlo
🌿 Yoga – equilíbrio, flexibilidade e bem-estar mental
🎶 Step – coordenação, cardio e muita energia

Não percas mais tempo, experimenta já uma das nossas aulas.

Yoga Step