Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 22:00 Terça-feira 07:00 - 22:00 Quarta-feira 08:00 - 22:00 Quinta-feira 07:00 - 22:00 Sexta-feira 08:00 - 22:00 Sábado 09:00 - 18:00 Domingo 09:00 - 13:00

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Box particular para prática de crossfit

31/03/2017

Nova época á porta, o inicio de um novo ciclo.

02/01/2017

A MS BOX também recebeu um presente do Pai Natal!!!

30/12/2016

Para terminar a semana, mais um treino com o meu .
Amanhã há mais!!!

24/12/2016

Mais umas sessões de treino top!!! As festas podem vir porque estamos prontos.

18/11/2015

Novembro 2015

Perseverança...

Deadlift 9x151kg

20/04/2015

Primavera 2015

17/02/2015

Em preparaçao para o open:

Faltam 9 dias

04/02/2015

03FEV15

Warm up
30/20/30 (squats/abs/push ups)
SDLHP 20/30K 20reps
FS 30/40K 20reps
BS 40K 20reps

WOD
10 rounds
100m run
10 pull ups
20 squats

01'48"
01'41"
01'35"
01'34"
01'38"
01'41"
01'39"
01'42"
01'40"
01'32"
TOTAL - 16'15"

cool down

01/02/2015

01FEV15

Warm up:
30/20/30 (squats/abs/push ups)
SDLHP 2X20reps (20/30k)
FS 2X20reps (30/40k)
BS 20reps (40k)

WOD1
5 rounds for time
200m run
15 DL 60k
10 BS 60K

WOD2
500m row
40 squat
30 sit up
20 push up
10 pull up

Cool down

31/01/2015

25JAN15

Aquecimento:
30.20.30
3 rondas da Cindy

Wod:
7 rondas para tempo
20x american swing 24kg
10x dip

Skills:
Wall Walk:10
Ring Support:20/:10 x8
Ring Bottom :20/:10 x8

Força
FSQ 1-1-1-1-1-1
Push Jerk 1-1-1-1-1-1

Alongamentos

Best time wod
10:01

Endereço

Avenida Vale Milhaços
Seixal
2855-401

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 22:00
Terça-feira	07:00 - 22:00
Quarta-feira	08:00 - 22:00
Quinta-feira	07:00 - 22:00
Sexta-feira	08:00 - 22:00
Sábado	09:00 - 18:00
Domingo	09:00 - 13:00

Website

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