https://www.facebook.com/100546649017341/

Alexandrine Bistodeau - PROUD

Página Inicial
Portugal
Santa Cruz
Alexandrine Bistodeau - PROUD

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Alexandrine Bistodeau - PROUD, Evento desportivo, Santa Cruz.

02/03/2026

La petite Alexandrine serait bien fière de voir sa vie d’aujourd’hui.🤍

25/02/2026

Ce qui me motivait avant…
vs
ce qui me motive maintenant.

Avant, je voulais changer mon corps.
Maintenant, je veux me sentir forte dans ma vie.

Avant, c’était la pression.
Maintenant, c’est l’alignement.

Avant, je cherchais à me transformer.
Maintenant, je me respecte assez pour prendre soin de moi.

La motivation évolue.
Et quand elle vient d’un endroit plus sain, tout devient plus durable.

Et toi… qu’est-ce qui te motive aujourd’hui ?

06/02/2026

Imagine toute la propagande qu’il a fallu
pour nous faire croire que ça, c’était normal
et que prendre soin de soi, c’était extrême.

La minceur à tout prix.
L’alcool banalisé.
Les detox miracles.
Les pilules rapides.

Et si l’extrême,
ce n’était pas de manger, bouger, ralentir et s’écouter…
mais plutôt de s’être fait convaincre du contraire?

Reprendre son pouvoir,
c’est aussi remettre en question ce qu’on nous a normalisé.

🤍

01/12/2025

🌺⛰️🤍 # madeira

04/10/2023

Viens célébrer les 3 ans du Studio PROUD avec nous 🤍🥂

Nous avons le plaisir de vous inviter au 5 à 7 qui aura lieu le 19 octobre prochain au Studio afin de célébrer notre anniversaire. C’est l’événement de l’année où toute la communauté PROUD se rassemble pour célébrer, rire et connecter ensemble. 🤍

Voici ce qui vous attends :

• Sac cadeaux exclusifs pour les 25 premières arrivées d’une valeur de 100$, soyez prêtes c’est 2 500$ en cadeau dès votre arrivée!

• Plusieurs promotions exclusives + cours la chance de gagner ton abonnement! (oui, oui parmi celles qui s’abonneront ou se réabonneront pendant le mois d’octobre, il y aura une chanceuse qui pourra gagner son abonnement)

• Bouchées et bar à cocktails : viens te régaler et découvrir des cocktails fait à partir de produits québécois.

• Animation & partenaires sur place : dj, jeux et plusieurs de nos partenaires seront présents afin de vous gâter.

• Retraite à gagner : parmi les personnes présentent, une personne pourra se joindre à nous gratuitement pour la retraite du mois de Novembre 2023.

Toute l’équipe veut célébrer et vous remercier de votre confiance cette année. C’est un événement à ne pas manquer! 🥂

👭🏼 Une surprise t’attends à cette soirée si tu arrives en duo membre & non-membre du Studio. C’est le moment de faire découvrir ton espace d’entraînement à ta meilleure amie, ta mère ou ta collègue de travail.

L’évenement est gratuit pour tous.
Lien dans notre bio pour réserver ta place. 🤍✨

*Sur inscription seulement, places limitées.

🥂🤍

PROUD GANG ⚡️

11/01/2023

Ça fait longtemps que tu veux te remettre en forme, accomplir un projet ou commencer une nouvelle activité?

Qu'est-que tu attends pour te mettre en action?

Et si, cette semaine, tu mettais en place UNE chose pour faire un pas vers l'avant?

Et si, ce pas te permettais de prendre la direction de la meilleure version de toi?

Et si, cette semaine, tu faisais simplement de ton mieux?

Et si, pour les semaines à venir, tu faisais toujours de ton mieux dans cette direction?

Et si, en faisant de ton mieux à chaque semaine, tu avais des résultats incroyables?

« Soit tu donnes des excuses. Soit tu donnes des résultats.»

L'objectif n'est pas de viser la perfection ou d'avoir des semaines parfaites. C'est de faire des petites actions à chaque jour dans la direction où tu veux aller. 🤍

Je donne le crédit à Juju pour cette phrase qui m'a énormément marquée cette année.

19/12/2022

Tu as toujours l'impression de manquer de temps? Lis-ceci. 👀

Tu as de la difficulté à te retrouver parmi ; la préparation des repas, bouger, prendre soin des enfants, le travail et la vie quotidienne... Je te comprends. Tout faire demande de l'organisation et une discipline. Je te partage un concept qui m'a vraiment aidé cette année.👇🏼

On va mettre quelque chose au clair.
On a tous 24H dans une journée.
Tout est une question de priorités.

Ce n'est pas que tu n'as pas le temps, tu ne prends pas le temps. Tu es responsable de ta gestion de temps. Tu es responsable de comment tu planifies tes journées.

« Je n'ai pas eu le temps j'avais des choses à faire.»

Qu'est-qui est réellement plus important que de prendre un moment pour toi? Pour ta santé?

Je comprends que dans certains cas, nos priorités overpass le gym.
- Prendre soin des enfants
- Venir en aide à un proche

Mais dans 90% des cas, le problème n'est pas qu'on a réellement «pas le temps», c'est qu'on ne prend pas le temps. On manque d'organisation et de discipline.

Qui n'a réellement pas 3x30 minutes dans sa semaine pour bouger chez soi?

Tu as un 5 à 7 donc tu ne peux pas aller au gym?
- Est-ce que tu peux te lever 50 minutes plus tôt pour bouger chez toi?

Tu termines t**d au travail?
- Est-ce que tu peux bouger sur l'heure du midi? ou prévoir tes séances le matin?

La problème est rarement le temps, mais la discipline, l'organisation et la constance.
À chaque situation ; sa solution.🌞

05/12/2022

Tu as toujours l'impression de manquer de temps? Lis-ceci. 👀

Tu as de la difficulté à te retrouver parmi ; la préparation des repas, bouger, prendre soin des enfants, le travail et la vie quotidienne... Je te comprends. Tout faire demande de l'organisation et une discipline. Je te partage un concept qui m'a vraiment aidé cette année.👇🏼

On va mettre quelque chose au clair.

On a tous 24H dans une journée.

Tout est une question de priorités.

Ce n'est pas que tu n'as pas le temps, tu ne prends pas le temps. Tu es responsable de ta gestion de temps. Tu es responsable de comment tu planifies tes journées.

« Je n'ai pas eu le temps j'avais des choses à faire.»

Qu'est-ce qui est réellement plus important que de prendre un moment pour toi? Pour ta santé?

Je comprends que dans certains cas, nos priorités overpass le gym.
- Prendre soin des enfants
- Venir en aide à un proche

Mais dans 90% des cas, le problème n'est pas qu'on a réellement «pas le temps», c'est qu'on ne prend pas le temps. On manque d'organisation et de discipline.

Qui n'a réellement pas 3x30 minutes dans sa semaine pour bouger chez soi?

Tu as un 5 à 7 donc tu ne peux pas aller au gym?
- Est-ce que tu peux te lever 50 minutes plus tôt pour bouger chez toi?

Tu termines t**d au travail?
- Est-ce que tu peux bouger sur l'heure du midi? ou prévoir tes séances le matin?

La problème est rarement le temps, mais la discipline, l'organisation et la constance.
À chaque situation ; sa solution.🌞

28/11/2022

5 choses que j'ai appris à passant 3 jours toute seule sans téléphone (!!) 📱

1 - Mon sommeil est INCROYABLE sans écran.

- On dit souvent aux client(e)s du Studio de lâcher le téléphone et les écrans 60 minutes minimum avant le coucher. Les écrans peuvent affecter notre rythme circadien (sommeil/éveil) donc si tu as des la difficulté avec ton sommeil ; lâche ton cell avant le dodo.

2 - On a beaucoup plus de temps qu'on passe dans une journeé.

- En moyenne, une personne passe 3 à 4heures sur son téléphone par jour. Retrouver ce temps dans vos journées vous permet de regagner beaucoup de votre temps.

3 - Il y a du plaisir dans toutes les petites choses du quotidien.

- Je suis quelqu'un qui a beaucoup de plaisir avec pas grand chose au quotidien. «C'est le fun avoir du fun.»
Sans la stimulation de mon téléphone, je me sens encore plus dans le moment présent. Je prends le temps d'observer mon environnement, de manger sans téléphone et de connecter avec les gens autour de moi.

4 - La liberté ; c'est un état d'esprit.

- Ayant une entreprise depuis déjà deux ans, je suis constamment disponible pour les client(e)s ou mon équipe. J'adore mon travail et je suis quelqu'un qui aime travailler de nature. Prendre un 3 jours où je pouvais faire ce que je voulais, quand je voulais, sans engagement, sans devoir justifier ; ce sentiment de liberté était incroyable.

5 - L'introspection ; c'est ce qui nous fait grandir.

- La vie va tellement vite. On est toujours stimuler, toujours occupé. Prendre un long moment sans stimulation, sans échanges avec «l'autre» pour réfléchir, analyser et ressentir est de loin un exercice à faire plusieurs fois par année. Cela m'a apporté énormément de clarté.

Clairement une expérience à refaire à chaque saison. Se donner le temps de prendre le temps, c'est le plus beau cadeau qu'on peut se faire.

Et toi, c'est quoi tes activités selfcare préférées? Écris-la en commentaire. 🤍

16/11/2022

Tu veux la recette de cette petite merveille? ✨

Commente « miam » pour recevoir la recette complète!

25/07/2022

Les salades en pot 😍

Mon petit truc chouchou de préparation de repas! Simple, coloré et tellement savoureux!

Mets tous les ingrédients de ton choix en étage et ajoute simplement la vinaigrette avant de la déguster 😍

Quelques idées d’ingrédients;
-Quinoa
-Légumes frais de toutes sortes
-Légumineuses
-Légumes marinés
-Noix
-Tranches de pommes ou poires
-Raisins (frais ou séchés)

Laisse aller l’inspiration 😋 as tu une idée d’ingrédients à intégrer dans mes salades en pot ?

N’oublie pas d’enregistrer la publication pour t’inspirer lorsque tu en auras besoin! 🙌🏼

24/07/2022

🏃🏽‍♀️Course Joanna Comtois 🏃🏽‍♀️

Encore cette année, le est fier commanditaire de la course Joanna Comtois, une jeune fille décédé du cancer. La course a pour but d’amasser des fonds pour la fondation du (!!)

Toute l’équipe PROUD sera sur place pour vous encourager, donner des cadeaux exclusifs et avoir du plaisir lors de la course. Lors de votre inscription, assurez-vous de rejoindre l’équipe PROUD.
(Lien dans notre bio)

📍Saint-Ignace-De-Loyola (30min de Trois-Rivières)
📆 Dimanche le 11 Septembre de 9h à 13h

Il est possible de faire une course de 1km à 21km selon votre capacité. Donc aucune excuse si vous n’êtes pas un(e) grand(e) coureur(se).

Venez passer un bon moment avec nous à avoir du plaisir tout en bougeant! 🏃🏽‍♀️

Endereço

Santa Cruz

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Alexandrine Bistodeau - PROUD publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.