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André Cotovio Fitness and Health Coach

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06/07/2023

Qual a melhor dieta para emagrecer? 😬

Para te ajudar nesta dificuldade, criei este post para te esclarecer

A terceira é a que eu uso em mim e a que te recomendo 👌

04/07/2023

Não precisas de ninguém para te fazer treinar e chegar ao objetivo que procuras

Mas isso não quer dizer que não seja muito fixe teres alguém para te puxar para cima no treino e te dar um ganda bacalhau no fim do treino

Mas lembra-te que no fim do dia, és tu que mandas no teu progresso 💪

E tu? Tens um parceiro de treino? Comenta aqui em baixo que eu quero saber

28/06/2023

Um lanche ou pequeno almoço super saudável com panquecas proteicas e por cima um dos meus toppings favoritos da prozis… chocolate branco 🤩🤩🤩

Manda vir para experimentar com o meu cupão: PTCOTOVIO e aproveita o desconto e as minhas ofertas 🎁

17/06/2023

É o primeiro evento na nossa nova casa e eu não podia estar mais contente com toda a nossa família ACFC ❤️

Foram sensacionais e vamos voltar a repetir sem sombra de dúvida 🙏💪

Obrigado a toda a minha equipa pela ajuda na organização porque sem eles isto não era possível .mscorreia

Adoro-vos malta ❤️❤️❤️

08/06/2023

Porque nunca será só dar treinos que me vai fazer continuar este projeto

São vocês que dão sentido a tudo e fazem valer cada esforço e dedicação que colocamos neste projeto 🤩

Obrigado família ACFC

24/05/2023

Ter a prozis como parceira é uma ajuda muito grande para manter a dieta e a energia durante o dia 💪

É o melhor é que vocês também ganham com esta parceria 🤩

Cupão: PTCOTOVIO para descontos na loja

15/04/2023

Isto era o que eu faria se tivesse objetivo de emagrecer ou definir o meu corpo 👌

Às vezes complicamos de mais aquilo que é fácil, mas por ser fácil não quer dizer que não precisemos de consistência nas coisas fáceis 😉

Toda a mudança começa por uma decisão e o que vem a seguir só depende de ti 💪

14/04/2023

Um equilíbrio importante entre trabalho e descanso é fundamental para estarmos em alta performance em todas as áreas da nossa vida 🙏

E tu? Também consegues ter esse equilíbrio?

27/03/2023

Novas instalações, novo conceito de ver o FITNESS

Todos devem ter a possibilidade de ser atendidos com excelência e ter os resultados que procuram 🙏

Não vou ser só mais uma Box de CrossFit ou só mais um ginásio…
Vamos ser a tua Box 💥

Inauguração já dia 1 de abril 🙏

23/03/2023

Estás são 3 estruturas de treino para optimizares os teus resultados de emagrecimento e definição muscular

Quantas vezes por semana treinas? Quero saber nos comentários

09/03/2023

💥Treino completo de GLUTEO💥

Insere estes 5 exercícios nos teus treinos de gluteo e vais ver resultados incríveis

Já fazes algum destes exercícios?

28/02/2023

💥Se estás a começar a treinar no ginásio, precisas de saber isto 💥

Existem algumas indicações gerais para quem está a começar os treinos e estas são algumas delas:

1. Ter cuidado com as cargas iniciais, não deves exceder o teu limite, pelo menos enquanto não sabes qual é

2. Inconsistência é a coisa que mais vejo matar os objetivos das pessoas. Não vale a pena fazeres uma semana se na semana a seguir já não fizeres. SÊ CONSISTENTE

3. Treinar em jejum sem estar habituado a isso. Treinar em jejum não é necessariamente mau, mas o que vejo muitas vezes é aquela ânsia de emagrecer e vêm em jejum treinar… não está correto porque influência o rendimento no treino

Já cometeste algum destes erros? Conta-me a tua história 👇

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Rua Luís Camões, Nº1
Salvaterra De Magos
2120-093

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Segunda-feira	18:00 - 21:00
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