07/07/2020
📌 ¿Pᴏʀ ǫᴜé ʟᴀ ɴᴀᴛᴀᴄɪóɴ ᴇs ᴜɴ ᴅᴇᴘᴏʀᴛᴇ ᴛᴀɴ ᴄᴏᴍᴘʟᴇᴛᴏ? 🏊♀️🏊♂️
👀 Lee atentamente 👀
Es un ejercicio aeróbico en el que se ven implicados dos tercios de los músculos del cuerpo, potenciando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Además, se puede practicar a cualquier edad, el riesgo de lesiones es menor y su práctica habitual tiene beneficios para el cuerpo a medio y largo plazo.
🌊 En el agua, el peso de una persona es aproximadamente el 10% de su peso normal, y el margen de movilidad es mucho mayor, sobre todo para las personas que más necesitan ponerse en forma y tienen limitada su movilidad ya que el agua soporta el peso de los miembros.
Ya nadie duda de que la natación es uno de los deportes más completos que existen; además de ayudar a mantenerse en forma, practicarlo regularmente mejora el sistema inmunológico y es una de las pocas disciplinas recomendadas cuando se tienen problemas de espalda.
Lo mejor es que se adapta a los distintos niveles de forma física, ideal para quienes están empezando. También es un ejercicio muy completo para deportistas habituales, ya sea en piscina o en aguas abiertas.
⚠️Beneficios de practicar la 𝙽͟͟͟͟͟𝙰͟͟͟𝚃͟͟͟𝙰͟͟͟𝙲͟͟͟𝙸͟͟͟͟͟͟𝙾͟͟͟𝙽:
1️⃣ Incrementa la memoria
2️⃣ Mejora la circulación
3️⃣ Ayuda a adelgazar
4️⃣ Proporciona mayor equilibrio y aumenta la capacidad motriz
5️⃣ Retrasa el proceso de envejecimiento
6️⃣ Favorece el buen funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio
📣 En definitiva, ⓃⒶⒹⒶⓇ entre 3 y 5 veces a la semana te proporcionará una gran capacidad aeróbica que fortalecerá la salud de tu corazón y pulmones. Sin embargo, este ejercicio no tendrá efecto en la fortaleza de tus huesos. Por ello, es una buena idea caminar, correr o hacer algún otro ejercicio en tierra debido a la presión que han de soportar los huesos, ayudando a éstos a mantener o incrementar su masa ósea.
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¡Iɴᴛᴇɴᴛᴀ sᴇʀ ᴍᴇᴊᴏʀ ǫᴜᴇ ᴛᴜs ʟíᴍɪᴛᴇs! 💪
