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Bem-vindo Outono 🍂Tempo de abrandar.De fazer uma pausa, observar e ponderar. Um momento de escutar o que pede atenção, a...
23/09/2026

Bem-vindo Outono 🍂

Tempo de abrandar.
De fazer uma pausa, observar e ponderar.
Um momento de escutar o que pede atenção, alinhar e ajustar.

Que esta nova estação nos lembre que, por vezes é preciso parar antes de seguir.

🇬🇧

Welcome Autumn 🍂

A time to slow down.
To pause, rest and turn inward.
To listen to what needs our attention, realign and adjust.

May this new season remind us that sometimes, we need to pause in order to move on.

Setembro traz consigo um convite: voltar ao que nos faz bem, ou criar espaço para algo novo.Às vezes, recomeçar é simple...
18/09/2026

Setembro traz consigo um convite: voltar ao que nos faz bem, ou criar espaço para algo novo.

Às vezes, recomeçar é simplesmente escolher uma nova direção.

Vem ver onde a prática te pode levar. ✨

Marca a tua aula aqui: namho.pt/classes

🇬🇧

September brings an invitation: to return to what feels good, or make space for something new.

Sometimes, beginning again simply means choosing a new direction.

Come and see where the practice can take you. ✨

Book your class here: namho.pt/classes

Tens curiosidade em experimentar yoga mas achas que não é para ti?Porque não és flexível o suficiente?Porque vai ser dem...
06/09/2026

Tens curiosidade em experimentar yoga mas achas que não é para ti?

Porque não és flexível o suficiente?
Porque vai ser demasiado lento?
Ou porque tens demasiada energia para f**ares parado?

Temos muitas ideias pré-concebidas sobre o que é o yoga — e é por isso que tantas vezes vamos adiando.

Até experimentarmos e questionarmos-nos porque não começamos antes?

Não é tanto sobre abrandar o ritmo.
É sobre redirecioná-lo.
É sobre um momento do dia em que entras em contacto contigo e te escolhes.

Setembro é o mês de primeiros passos.
Vem. Nós tratamos do resto. 💫

Ah, e, se decidires juntar-te a nós, o valor da primeira aula é descontado da primeira mensalidade.

Vamos? Temos toda uma esquipa pronta pra te receber 🧡

Nas aulas de Flow & Awareness, a Catarina explora um tema diferente a cada semana.Através de sequências dinâmicas e cria...
31/08/2026

Nas aulas de Flow & Awareness, a Catarina explora um tema diferente a cada semana.

Através de sequências dinâmicas e criativas, cada aula combina alinhamento, movimento preciso e controlo.

Numa combinação cuidada de posturas, ligadas por transições inteligentes, o resultado é uma prática equilibrada e envolvente, que procura empoderar os alunos e promover uma maior consciência dos ensinamentos fundamentais do yoga.

Flow & Awareness Yoga
📍 Quartas & Sextas
🕘 09:00 – 10:30

Durante o mês de agosto, o nosso horário será reduzido.Para que possam continuar a praticar com regularidade, os alunos ...
05/08/2026

Durante o mês de agosto, o nosso horário será reduzido.

Para que possam continuar a praticar com regularidade, os alunos com mensalidade de 1 aula por semana poderão frequentar qualquer aula, com qualquer professor, sem necessidade de marcação.

Continua a cuidar de ti.
Esperamos por ti no tapete. 🤍

🇬🇧

Throughout August, our schedule will be reduced.

To help keep up with your practice, 1 class/week members are welcome to attend any class, with any teacher, with no booking required.

Keep showing up for yourself.
We’ll see you on the mat. 🤍

Namho’s Specials ✨No Dia Internacional do Auto-Cuidado, f**a um lembrete.O bem-estar constrói-se nas pequenas escolhas q...
24/07/2026

Namho’s Specials ✨

No Dia Internacional do Auto-Cuidado, f**a um lembrete.

O bem-estar constrói-se nas pequenas escolhas que repetimos todos os dias.

Este menu é um convite para começares por uma delas.

Qual escolhes hoje?

🇬🇧

Namho’s Specials ✨

On International Self-Care Day, here’s a little reminder.

Wellbeing is built through the small choices we make, day after day.

This menu is an invitation to start with just one.

Which one will you choose today?

Sabias que um cérebro saudável produz, em média, cerca de 6.000 pensamentos por dia?Ao contrário do que muitas vezes se ...
22/07/2026

Sabias que um cérebro saudável produz, em média, cerca de 6.000 pensamentos por dia?

Ao contrário do que muitas vezes se pensa, a prática de yoga não procura silenciar esses pensamentos. Procura treinar a nossa capacidade de discernir quais merecem a nossa atenção e quais podemos simplesmente deixar passar.

E essa poderá ser uma das competências mais importantes que desenvolvemos, dentro e fora do tapete.

Oferece um presente ao teu cérebro esta semana mantendo a tua prática em dia 💛

🇬🇧

Did you know that a healthy brain produces around 6,000 thoughts a day?

Contrary to what many people believe, yoga isn’t about silencing those thoughts. It’s about training our ability to recognise which ones deserve our attention, and which ones we can simply let pass.

Perhaps that’s one of the most valuable skills we develop, both on and off the mat.

Give your brain a gift this week. Keep showing up for your practice. 💛

Start with IntentionHá um silêncio que só existe às 7 da manhã. 🌅Ao começares o dia, escolhe-te a ti. 🤍Esperamos por ti ...
20/07/2026

Start with Intention

Há um silêncio que só existe às 7 da manhã. 🌅

Ao começares o dia, escolhe-te a ti. 🤍

Esperamos por ti no tapete.

Precision & Flow
🗓 Quartas-feiras
🕖 07:00 – 08:15

🇬🇧

There is a kind of silence that only exists at 7am. 🌅

As you begin your day, choose yourself first. 🤍

See you on the mat.

Precision & Flow
🗓 Wednesdays
🕖 07:00 – 08:15

Há sempre uma fórmula melhor.Mas a fórmula que resulta é a que nos faz querer voltar amanhã.A que respeita o teu ritmo.A...
18/07/2026

Há sempre uma fórmula melhor.

Mas a fórmula que resulta é a que nos faz querer voltar amanhã.

A que respeita o teu ritmo.
A que te traz paz.

Não é a escolha mais ef**az que muda a tua vida. É aquela a que consegues voltar, todos os dias. 🤍

🇬🇧

There will always be a better formula.

But the one that truly works is the one that makes you want to come back tomorrow.

The one that honours your rhythm.
The one that brings you peace.

It isn’t the most effective choice that changes your life. It’s the one you can return to, day after day. 🤍

Nem toda a prática nasce da disciplina.Há dias em que nasce da necessidade de nos movermos.De libertar tensão.De regress...
16/07/2026

Nem toda a prática nasce da disciplina.

Há dias em que nasce da necessidade de nos movermos.
De libertar tensão.
De regressar ao corpo.

Quando o movimento deixa de ser uma obrigação e passa a surgir de um lugar de desejo, a prática transforma-se. Dentro e fora do tapete.

E talvez seja aí que começa a verdadeira consistência. 🤍

🇬🇧

Not every practice begins with discipline.

Some days, it begins with the need to move.
To release tension.
To return to the body.

When movement stops feeling like a task and starts coming from a place of desire, the practice changes. On and off the mat.

And maybe that’s where true consistency begins. 🤍

Endereço

Rua Susan Lowndes
São Pedro Do Estoril
2765-450

Telefone

+351914561518

Website

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