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luzfitnessproject

Olá a todos e bem-vindos ao meu novo projeto! Denominado de “Luz Fitness Project”. Se queres fi

17/06/2022

Capacidade para REMAR

Durante uma sessão de surf passamos aproximadamente 90% do tempo a remar.

Muitas pessoas sofrem de cansaço e/ou dores nos ombros e na lombar durante a remada. Quais as soluções?

✅ Fortalecer os músculos dos ombros e da lombar.
✅ Treinar a aptidão Cardio-Respiratória, isto é, fazer cardio.

😁 Partilha esta publicação com alguém que não aguente mais do que 1h a surfar!

26/04/2022

Primeira semana como instrutor de surf 🏄🏼‍♂️

21/04/2022

A IMPORTÂNCIA DO LUNGE NO SURF

✅ O Lunge é um exercício que, como demonstrado no vídeo, se assemelha à posição base do surf em que estamos com uma perna à frente da outra e ambas estão fletidas.

💪🏻 Este é um dos melhores exercícios para fortaleceres os músculos das tuas pernas e que vai ter um grande transfer para o surf!

🤙🏻 Experimenta incluir este exercício no teu treino e o teu surf começará a ser melhor!

19/04/2022

Treinar ao ar livre ☀️

😁 Quem mais por aí é fã?

14/04/2022

HIIT - HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

🔥 O HIIT é um método de treino usado muitas vezes para gastar calorias e suar. Mas serão esses os únicos benefícios do HIIT?

📚 Arrasta para o lado para ficares a saber mais!

😁 Partilha esta publicação com um amigo/a que entrou agora no mundo do ginásio!

12/04/2022

A única foto de grupo da surftrip 🏄🏼‍♂️

31/03/2022

Na terça-feira passada foi dia de workshop de pranchas de surf com o shaper Alain Madec 🏄🏼‍♂️
Muito bom! Obrigado 🤙🏻

11/02/2022

📍Fonte da Telha

02/02/2022

Só para descontrair 😅

27/01/2022

OS 3 PILARES PARA AUMENTARES A TUA MASSA MUSCULAR

1️⃣ Um dos principais benefícios de fazer treino de força é aumentar a força e/ou a hipertrofia muscular.

2️⃣ O sono é fundamental para aumentares a tua massa muscular! É durante o mesmo que o músculo recupera das micro-lesões criadas durante o treino.

3️⃣ Um bom aporte proteico vai estimular a síntese proteica (processo de formação de proteínas), o que também te vai ajudar a ganhar músculo!

😁 Bons treinos!

18/01/2022

❗️ “O homem deita a sua saúde fora para conseguir dinheiro. Depois, usa o dinheiro para reconquistá-la” - Confúcio

💪🏻 Não te esqueças, exercício é saúde!

😁 Bons treinos

Endereço

São Pedro Do Estoril

Website

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