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André Lourenço - Personal Trainer

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Rio Maior
André Lourenço - Personal Trainer

🏋🏻‍♂️💪🏼🧘🏻‍♂️🇵🇹 Personal Trainer/Fisiologista do Exercício
•Saúde •Reabilitação •Estética •Performance

16/11/2025

West Fitness Race 2025 💪🏼🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♂️💨
- 1500m Assault Bike
- 100m Slam Ball Carry (50kg)
- 20m Sandbag Pull (80kg)
- 500m Remo
- 20reps Devil Press (2x Halteres 15kg)
- 40m Walking Lunge (S**o 30kg)
- 500m Ski Erg.
- 20m Sled Push (180kg)
- 4km Corrida (dividido por 500m intervalado entre
cada estação)

04/07/2025

Treino funcional com vista ao Campeonato Nacional.
Parabéns pelo trabalho desenvolvido com a equipa de competição da Academia!

15/12/2024

Seminário Internacional - Tecnologia e Inovação na Gestão do Desporto
Escola Superior de Desporto de Rio Maior

20/10/2024

Fazer exercício físico, participar numa causa solidária, conviver e desafiar-me a melhorar as minhas marcas de performance são vários bons motivos para levantar cedo ao Domingo! 🏃🏻💨💪🏼👊🏼

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Exercising, participating in a charitable cause, socializing and challenging myself to improve my performance marks are several good reasons to get up early on Sunday! 🏃🏻💨💪🏼👊🏼

01/07/2024

Fitness World Conference 2024 - Na área do Treino e do Fitness é necessário manter o estudo e a formação como uma constante na carreira de qualquer profissional de qualidade! 📚🏋🏻‍♂️

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Fitness World Conference - In the area of Fitness and Training, it is necessary to maintain study and training as a constant in the career of any quality professional! 📚🏋🏻‍♂️

13/11/2022

Mens Body 2012 Ginásio Nova Era - Há 10 anos, este troféu teve muito significado para mim. Não só pela evolução que tive naquele ano, que foi o meu segundo ano de treino, como também pelo sentimento de conquista e superação. Comecei a treinar em 2010, por motivos de postura e estética, e aquele foi o momento que atingi a maior evolução. Tinha começado com 68kg, muito magro, e na altura em que recebi o troféu tinha cerca de 85kg (hoje em dia ando pelos 100kg 🤣).
Este troféu despoletou ainda mais a minha curiosidade por esta área, fez-me estudar mais, para além de praticar, e foi passado pouco tempo que comecei a fazer as minhas primeiras horas na sala de exercício no Ginásio Nova Era. 🏆🏋🏻‍♂️💪🏼

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Mens Body 2012 Ginásio Nova Era - 10 years ago, this trophy had much meaning to me. Not just for the evolution I had that year, which was the second year of training, as well for the feeling of conquest and overcoming. I started training in 2010, for posture and asthetics, and that was the moment I achieved the biggest evolution. I started with 68kgs, very skinny, and at the time I received the trophy I had around 85kgs (today I have around 100kgs 😂).
This trophy triggered even more my curiosity for this area, made me study, as well as practice, and it was a short time after that I started doing my first hours in the training room in Ginasio Nova Era. 🏆🏋🏻‍♂️💪🏼

02/10/2022

10 ANOS! - Concluí, no fim da época 21/22, 10 anos como profissional na área do Fitness (6 anos em part-time + 4 anos após concluir a licenciatura como único foco profissional).
Tudo começou em 2012 no Ginásio Nova Era, em tempo parcial, e foi isso que me levou a mudar o foco dos meus estudos de Economia para Desporto.
Mais tarde, e após a Licenciatura, passei por alguns dos grandes Ginásios da zona de Lisboa (GCP, LemonFit, GoFit, People).
Hoje trabalho um pouco por todo o lado com treinos e acompanhamentos Online, treinos Outdoor, Domicílio e em parceria com estúdios de Treino Personalizado.
Continuo com a mesma vontade de há 10 anos atrás e com cada vez mais experiência, estudos e conhecimento para ajudar a melhorar a vida das pessoas através do exercício físico!
Vamos com força para 22/23 💪🏼👊🏼🏋🏻‍♂️

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10 YEARS! - I have completed, in the end of the 21/22 season, 10 years as a professional in the fitness area (6 years as part-time + 4 years after graduation as my only professional focus).
It all started in 2012 at Ginasio Nova Era, as part-time, and that was what made me change my school focus from Economics to Sports.
Later, and after the Graduation, I went through some of the best gyms in the Lisbon area (GCP, LemonFit, GoFit, People).
Today I work all over the place with Online training and follow-ups, Outdoor training, training InHouse and with partnerships with some Personalized Training Studios.
I continue with the same will as I had 10 years ago and with more experience, studies and knowledge to help improve the life of people through exercise!
Let’s go hard to 22/23 💪🏼👊🏼🏋🏻‍♂️

13/07/2022

Aula de Grupo para empresas!
Evento empresarial “Team Building”.
Se a tua empresa procura atividades com esta dinâmica, envia mensagem!

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Group class for companies!
“Team Building” Event.
If your company is looking for activities with this dynamic, send a DM!

29/05/2022

Seminário - Novas Formas de Trabalho no Desporto

Obrigado à Escola Superior de Desporto de Rio Maior pelo convite e pela possibilidade de participar neste Seminário onde pude contribuir com as minhas opiniões e ideias, sempre em busca da evolução na área do desporto e do Fitness 🏋🏽‍♂️

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Congress - New Ways of Working in Sport

I want to thank to Escola Superior de Desporto de Rio Maior for the invitation and possibility to participate in this Congress where I was able to contribute with my opinions and ideas, always in search of the evolution in the sport and fitness area 🏋🏽‍♂️

11/05/2022

Amanhã irei estar de regresso à Escola Superior de Desporto de Rio Maior (onde fiz a minha Licenciatura) para falar no Seminário “Novas Formas de Trabalho no Desporto” onde poderei dar o meu contributo, a minha opinião, as minhas minhas ideias e partilhar um pouco do que tem sido a minha experiência e percurso enquanto profissional da área do Fitness.

Para quem quiser assistir On-line ou Presencialmente, inscrições em www.esdrm.pt

08/05/2022

TREINO AO DOMICÍLIO 🏠🏢🏋🏻‍♂️

Para quem gosta de treinar em casa, em ambiente privado e não quer perder tempo com deslocações, o treino ao domicílio é a melhor opção!

Morar em apartamento ou em moradia não é relevante, não é preciso muito espaço para a realização de um excelente treino!
Relativamente aos materiais, levo tudo o que for necessário, desde elásticos, bandas, trx, rolo, halteres, caneleiras, etc.

Serviço disponível na área de Lisboa.
Envia mensagem com a tua zona de residência e horários pretendidos para saberes as vagas disponíveis!

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HOME TRAINING 🏠🏢🏋🏻‍♂️

For those who like to train at home, in a private environment and don’t like to waste time in travels, the home training is the best option!

Living in an apartment or in a home is not relevant, a huge space is not necessary to make an amazing training!
About the materials, I will bring everythinh that is necessary, from elastic bands, bands, trx, roller, dumbbells, shin guards, etc.

Service available in Lisbon.
Send a private message with your area of residence and schedules to know the times available!

Endereço

Avª Dr. Mário Soares, Nº110
Rio Maior
2040-413 RIO

Website

facebook.com

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