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André Gaspar PT

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de André Gaspar PT, Treinador(a), Estrada regional 104- RIBEIRA BRAVA, Ribeira Brava.

20/12/2025

Últimos ajustes 👌🏼🎁

20/11/2025

Treino de resistência em circuito 🔥
Dupla afinada que nunca falha 🫡💪🏼

25/09/2025

PT Duo ✅

Uma forma de treinares com mútuo desafio e incentivo, sem perderes a qualidade do teu treino 😀💪🏼

F**a aqui um exemplo de 30% do treino de potência lática da e da 🔥

Traz o teu colega e vem treinar!

24/06/2025

Dois anos separam estas duas fotografias.

“Eu já tive filhos, tu cá não! Isto já não é a mesma coisa. Eu engordei na gravidez e nunca mais consegui voltar a ser o que era.”

Uma das muitas desculpas usadas para a falta de compromisso e definição de prioridades.
A tua aparência e composição corporal, são muito importantes para a tua saúde física e mental, inevitavelmente terão repercussões na tua vida.
Mas como em tudo, nada se consegue sem trabalho e dedicação.

A opção é tua… mentires a ti próprio e dizeres que não te importas, ou mostrares a ti mesmo que com organização e compromisso, conseguimos o que queremos.

A Tamara tem 2 filhos 🙂👌🏼 e 0 desculpas 😃👍🏼
Parabéns

13/04/2025

Sem expor a pessoa em questão (por respeito, mesmo sem merecer), mas a minha falta de hipocrisia, não me permite não partilhar as barbaridades que esta pessoa publica.

Sem qualquer tipo de respeito pelos únicos profissionais de exercício físico e de TREINO DE QUALIDADES FÍSICAS.

O problema não é querem fazer, o pior é ainda se acharem os HABILITADOS PARA 😆😆😆

“Procure um profissional qualificado, neste caso o enfermeiro de reabilitação é a melhor opção! 😉”

Eu não me vou alongar neste tema, mas faz-me confusão a falta de utilidade e de enquadramento que sentem os Enf. de Reabilitação 😅 passando pela fisioterapia, treino de qualidades físicas, avaliação e prescrição de exercício, carga e recuperação, etc, etc… enfermagem logo se vê.

Como diz a célebre frase, quando fazem tudo e no fundo não fazem nada: Nem é bom nem é mau, é uma 💩😆

05/07/2024

Novo giveaway!! 😍🔥

Condições para estares habilitado a participar:
✅Fazer uma compra na Prozis com o código GASPAR;
✅Seguir o perfil do Instagram ;
✅Identificar 3 amigos num comentário nesta publicação.

Temos esta embalagem de Proteína Whey para te oferecer! 🤩
2kgs de Xtreme Whey Protein que pode ser tua!

Participa 👍🏼💪🏼

07/06/2024

Fisiologista - Futebol, Benfica LAB 2016

27/05/2024

Spirulina

O que é a Spirulina?

É uma microalga unicelular ou cianobactéria, rica em minerais, antioxidantes, vitaminas e proteínas.

A Spirulina é rica em ácidos gordos essenciais, proteínas de alta qualidade, clorofila, minerais, vitaminas e antioxidantes.

Utilizada para tratar e prevenir:
• Síndrome metabólico
• Rinite alérgica
• Anemia
• Hipertensão
• Diabetes
• Dislipidemia

A Spirulina contém ainda ficocianina, que tem propriedades antitumorais, antioxidantes e anti-inflamatórias. Pode também desempenhar um papel importante no tratamento da artrite e das perturbações neurológicas.

Como tomar? 🤔❓

A dose recomendada é de pelo menos 1 grama por dia, mas pode ser ajustada de acordo com o objetivo, por exemplo:

▪️Perda de peso - deve tomar a spirulina meia hora antes de cada refeição com um copo de água. Isto ativará o efeito saciante que te fará não comer em tanta quantidade.
Recomenda-se o consumo de 2 a 3 gramas por dia;

▪️Desempenho muscular - 2 a 7 gramas por dia;

▪️Controlar a pressão arterial - 3 a 4 gramas por dia;

▪️Controlar o colesterol - entre 1 a 8 gramas por dia;

▪️Controlar a glicose no sangue - 2 gramas por dia.

A spirulina é um suplemento alimentar com muitas propriedades, que tem inúmeros benefícios para a tua saúde em geral.

Relembro-te que deves cumprir uma dieta adequada juntamente com uma rotina de exercício físico, já que os bons hábitos fazem com que tires maior rentabilidade de qualquer suplemento.

Não te esqueças de utilizar o meu CUPÃO de desconto na Prozis, CÓDIGO: “GASPAR”, onde tens sempre 10% de desconto nas tuas compras e ainda recebes de oferta outros produtos 😃👌🏼💪🏼

Bons treinos e boas compras ☑️🛒

Endereço

Estrada Regional 104- RIBEIRA BRAVA
Ribeira Brava
9350

Website

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