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Crossbox The Bravery

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Quinta do Anjo
Crossbox The Bravery

Crosstraining / OCR e Endurance / Halterofilismo

03/03/2026

🔥 GRANDE NOVIDADE! 🔥

É com enorme orgulho que anunciamos que a CrossBox The Bravery é agora o Centro Oficial da DEKA Training Center! 💪🏽🏆

Este reconhecimento reforça o nosso compromisso com a excelência, a superação e o treino de alta performance. A partir de agora, poderás treinar oficialmente o formato DEKA, preparar-te para competições e desafiar os teus limites com padrões internacionais.

Se procuras evoluir, competir ou simplesmente experimentar um novo desafio dentro do mundo do fitness funcional, este é o teu momento! 🚀

📍 Junta-te a nós e vem viver a experiência DEKA na CrossBox The Bravery.
O próximo nível começa aqui.

31/08/2025

Para mais informações:

WhatsApp: 918 656 859

31/08/2025

Preçário em vigor apartir de dia 1 de Setembro.
Para mais informações / Promoções 918

31/08/2025

Horário em vigor apartir dedia1 de Setembro.

02/07/2025

🎯 Dica da Semana: Prioriza o aquecimento!

Antes de começar o WOD ou o treino de força, dedica 10-15 minutos a um aquecimento consciente e ativo.
Porquê?

✅ Prepara articulações e músculos.
✅ Melhora o foco e a técnica.
✅ Reduz drasticamente o risco de lesões.
✅ Melhora a performance logo no início.

Treinar é importante, mas treinar de forma segura e consistente é o que te faz evoluir.
Por isso, não saltes o aquecimento – faz parte do teu progresso! 🚀🔥

30/06/2025

🔥Técnicas da Semana - O Calor Não é Desculpa!🔥

As temperaturas sobem, mas a vontade de evoluir também! Esta semana, vamos trabalhar as técnicas com consistência, ajustando ritmos e cuidando da hidratação para continuares a treinar em segurança, mesmo nos dias quentes. O calor pode queimar, mas a tua determinação queima mais! 💪☀️

25/06/2025

☀️ Dica da Semana: Ajusta o ritmo sem perder o foco!
Com a chegada do verão, é normal sentires mudanças na energia — mas isso não significa parar! Ajusta os horários dos treinos para as horas mais frescas do dia, aposta em refeições leves e não te esqueças de beber água ao longo do dia.
Treinar com inteligência também é consistência. 🔥💦

23/06/2025

Depois de uma semana mais silenciosa… voltamos com tudo!
Os treinos continuam, a técnica afina-se e o progresso nunca tira férias.
Preparado para elevar a tua performance? 🔥🏋️‍♂️

11/06/2025

💧 Dica da Semana: "Hidratação é performance!"

Com o calor a subir, o teu rendimento pode cair se não te mantiveres bem hidratado.
Mesmo uma desidratação leve pode afetar a tua força, resistência e foco nos treinos.

👉 Bebe água ao longo do dia — não só antes ou depois de treinar.
💦 Se o treino for intenso ou prolongado, considera incluir eletrólitos.

Treina forte, mas com inteligência. Cuida do teu corpo — ele é a tua melhor ferramenta.

09/06/2025

🏋️‍♂️ Técnicas da Semana 🏋️‍♀️
Esta semana voltamos a acelerar o ritmo com mais um treino estilo Hyrox no meio da programação 💥
Junta-te a nós para evoluir em força, técnica e resistência com:
🔹 Levantamentos técnicos
🔹 Condicionamento intenso
🔹 E o desafio extra que já conheces!

Porque quem repete, melhora 💪🔥
Vem superar-te mais uma vez!

04/06/2025

💡 Dica da Semana: Mobilidade é Performance!

Sabias que investir apenas 10 minutos por dia em mobilidade pode melhorar a tua técnica, prevenir lesões e aumentar o teu desempenho nos treinos de CrossTraining?

Antes ou depois da sessão, dedica tempo a libertar articulações e alongar os grupos musculares mais exigidos no WOD. Ganhar amplitude de movimento é tão importante como levantar mais peso!

📌 Começa com:

Alongamento dinâmico antes do treino

Liberação miofascial (foam roller)

Foco nos tornozelos, ancas e ombros

A tua performance agradece. Bora tornar o teu corpo mais eficiente e preparado! 🏋️‍♂️🔥

Endereço

38. 55638307777893,/8. 989990944098285
Quinta Do Anjo
ZONAINDUSTRIALVILA

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Segunda-feira	07:15 - 14:15
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Quinta-feira	07:15 - 14:15
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Sexta-feira	07:15 - 14:15
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