Clube FitnessPremium Queijas

Clube FitnessPremium Queijas Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Clube FitnessPremium Queijas, Ginásio/centro de fitness, Rua Cesário Verde, nº 41, Queijas.

13/03/2020

Aviso importante:
Suspensão das atividades desportivas / encerramento das instalações


Face aos recentes acontecimentos, que são do conhecimento público, o Clube de Queijas informa que irá suspender todas as atividades e encerrar todas as suas instalações com efeito imediato e até dia 31 de Março. Sendo que este período poderá ser alargado consoante a evolução da pandemia.
Presentemente não há conhecimento de qualquer caso positivo de infeção por covid-19 no Clube de Queijas.No entanto, como entidade de utilidade pública e de responsabilidade social, esta decisão serve de medida tanto de prevenção quanto de contenção do surto viral, após ter sido decretado pela OMS o nível de pandemia.
Enquanto profissionais de saúde e seres humanos, sentimos que esta é a medida possível e que faz todo o sentido zelar pela saúde acima de tudo mais.
Iremos manter todos os sócios informados sobre os novos desenvolvimentos, e estaremos atentos a todas as vossas dúvidas ou questões através do nosso email e redes sociais.

Gratos pela vossa compreensão.

A Direção do clube
Rute Antunes

Bom dia Queridos💙Comecem já hoje ! O momento é agora!💪
07/12/2017

Bom dia Queridos💙
Comecem já hoje ! O momento é agora!💪

Bom dia Queridos💙
06/12/2017

Bom dia Queridos💙

 Queques de Banana e AveiaIngredientes:- 2 bananas maduras- 100g de aveia- 65g de azeite- 3 ovos pequenos- Canela q.b.- ...
05/12/2017


Queques de Banana e Aveia
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 100g de aveia
- 65g de azeite
- 3 ovos pequenos
- Canela q.b.
- 1 c. de chá de fermento

Modo de preparação:
- Misture as bananas, os ovos e o azeite numa liquidificadora ou na Bimby
- Á parte, misture a aveia com o fermento e a canela.
- Envolva a mistura da aveia com o preparado inicial
-Distribua pelas formas de queques, previamente untadas, e leve ao forno, pré-aquecido a 180º C. Deixe cozinhar durante cerca de 30 minutos.

Bom dia Queridos e uma Óptima Semana💙O segredo está em pequenas mudanças e boas escolhas. 💪
04/12/2017

Bom dia Queridos e uma Óptima Semana💙
O segredo está em pequenas mudanças e boas escolhas. 💪

Estimados Sócios, informamos que amanhã o Clube se encontra encerrado.Desejamos a todos um Óptimo Feriado!
30/11/2017

Estimados Sócios, informamos que amanhã o Clube se encontra encerrado.
Desejamos a todos um Óptimo Feriado!

Sê persistente e os resultados aparecerão! E podes sempre contar com a ajuda da nossa Equipa💪🏻
16/11/2017

Sê persistente e os resultados aparecerão!
E podes sempre contar com a ajuda da nossa Equipa💪🏻

14/11/2017



Sabia que o consumo de proteínas pode ajudar a controlar a glicemia?

As proteínas que ingerimos diariamente diminuem a velocidade de absorção da glicose no intestino, e induzem a liberação de incretinas que aumentam a sensibilidade à glicose.
Mas não é qualquer tipo de proteína que tem esse benefício! Um estudo realizado em indivíduos diabéticos identificou que o aumento na ingestão proteínas vegetais (como as leguminosas e oleaginosas) apresentou potencial de redução da glicémia, de maneira diferente comparativamente a proteínas de origem animal.
Mas este benefício não pode ser atribuído à presença de proteínas de forma isolada, já que os vegetais tendo um alto teor de fitoquímicos e outros nutrientes que potencializam este efeito no metabolismo glicídico.
Portanto, alimentos proteicos de origem vegetal devem fazer parte de uma alimentação saudável, contribuindo com mais saúde e sabor na nossa rotina alimentar.

By: Nutricionista Carla Gonçalves

08/11/2017

Porquê que os crunches não são os melhores exercícios para treinar os abdominais?

1) Além de que podem causar dor na zona lombar e um stress acrescido na parte posterior do anel fibroso (podendo levar a protrusões e hérnias discais), quando fazemos crunches estamos quase exclusivamente a trabalhar o reto abdominal e esquecemo-nos de trabalhar os restantes músculos que fazem parte dos abdominais, como os oblíquos (interno e externo) e o transverso abdominal, que têm um papel fundamental na estabilização do nosso core e na transmissão de forças para os membros inferiores e superiores.

2) Segundo McGill, uma carga aceitável para a coluna não deve ultrapasar os 2500 newtons, como acontece, por exemplo, com o Birdog. As forças de compressão dos crunches são de pelo menos 3000 newtons, o que corresponde a mais de 300 quilos.

3)Os crunches não trabalham a estabilidade do core e esse é que é o principal papel do core.

Os melhores exercícios para treinar o Core de forma funcional são aqueles que visam uma estabilização da coluna, por isso dê preferência a estes:

Prancha Frontal, Curl Up, Deadbug, Roll Out, Ponte de Glúteos, Birdog, Peso Morto, Prancha Lateral, Waiter’s Walks, Farmer Carries, Pallof Presses, Rotações Torácicas, Chops, Lifts, Agachamentos, Walking Lunges, Exercícios com Bolas Medicinais, etc.

Os piores exercícios para o core são todos aqueles que as pessoas fazem nas diversas máquinas de abdominais e os outros que envolvem uma acentuada flexão e/ou hiper extensão da coluna.

By Hugo Falcão

 Vitamina E e o envelhecimento!Esta vitamina pode ser benéfica no envelhecimento, por ser um potente antioxidante e por ...
17/10/2017


Vitamina E e o envelhecimento!

Esta vitamina pode ser benéfica no envelhecimento, por ser um potente antioxidante e por regular o ciclo celular.
Vários estudos mostram que a administração desta vitamina em células musculares reduz a produção de radicais livres e promove o aumento da expressão genética de enzimas antioxidantes – comprovando seu efeito na modulação do stresse oxidativo que, em excesso, é prejudicial para o metabolismo celular e está associado ao envelhecimento.
Alimentos ricos em vitamina E: Óleos vegetais, germe de trigo, pão integral, ovos, leite, manteiga, oleaginosas, sementes, milho, arroz, abacate.

Sendo uma vitamina lipossolúvel (solúvel em gorduras), é necessário ter cautela na suplementação, pois ao contrário das vitaminas hidrossoluveis (em excesso são excretadas na urina) esta classe em excesso pode conduzir à sua acumulação nos depósitos de gordura, o que tem poucas vantagens funcionais, podendo mesmo assumir proporções de toxicidade no caso de um consumo excessivo prolongado. Para garantir níveis óptimos desta vitamina sem dúvidas, consulte o seu nutricionista ou médico de família!

Fonte: CentroNutriçãoFuncional
By: Nutricionista Carla Gonçalves

Bom dia Queridos❤️Vamos lá💪🏻
17/10/2017

Bom dia Queridos❤️
Vamos lá💪🏻

Bom dia Queridos❤️Tenham uma Excelente Semana💪🏻
16/10/2017

Bom dia Queridos❤️
Tenham uma Excelente Semana💪🏻

Endereço

Rua Cesário Verde, Nº 41
Queijas
2790-491

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 22:00
Terça-feira 07:00 - 22:00
Quarta-feira 07:00 - 22:00
Quinta-feira 07:00 - 22:00
Sexta-feira 07:00 - 22:00
Sábado 10:00 - 13:00
Domingo 10:00 - 13:00

Telefone

926814910

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