Qual é o horário de funcionamento?

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Give It All - Spot Training Personal Trainer

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Praia da Rocha
Give It All - Spot Training Personal Trainer

Ojectivo a partilha de informação e a comunicação com todas as pessoas que se identif**am-se com as aréas de observação e planeamento do treino.

27/05/2022

Para Contacto 😉👏🏼

10/05/2021

Não fiques a pensar ou à espera !!!! Já podes regressar ao nosso Spot Training pois já abriu e estamos muito felizes por voltar a te receber 💪🏼

PS: Não penses nas dores pois o caminho duro dá-nos certamente a força certa para chegar longe. Aqui trabalhamos para as pessoas e com pessoas ⚫💪🏼👌🏼

06/05/2021

OFICIAL: Portimão vai desconfinar e vai assumir as regras gerais do desconfinamento geral do país. É uma grande notícia para a cidade e para todos nós.

Obrigado por estares sempre em cima do assunto 😆

This is BACK .spottraining .... 🎉🎉🎉🎉

Continue a cumprir com as regras sanitárias mas desta vez é hora de cerrar o punho e voltarmos ao da mais fortes e cheios de energia ⚡⚡⚡

06/05/2021

Músculos dos Gêmeos 👍🏼

Trabalhas ou Desvalorizas ??

Nunca fiques de bicos de pé perante os outros mas não te esqueças que deves trabalhar sempre os músculos do gémeo de forma a que possas saber subir a escada da vida de degrau em degrau e chegar ao Top bem firme 💪🏼

Toca a trabalhar o corpo como um todo e desse modo preparas-te para a tua caminhada de vida. ⚫

30/04/2021

Mais uma semana de porta fechada, mas acreditem senhores governantes, que eu com a minha energia e com a confiança dos meus clientes aguento o peso e com um espírito de resiliência até o posso elevar bem alto sem me deixar cair 💪🏼💪🏼💪🏼

Obrigado pelo o apoio e sei que os grandes dias vão chegar 🍀☀️

29/04/2021

Enquanto esperamos pelo novo regresso podem f**ar descansados que eu vou " remando" no nosso barco para que esteja pronto para os nossos grandes treinos.

Desejando o regresso mas nunca sentado 💪🏼😂👍🏼

23/04/2021

MITOS SOBRE A NUTRIÇÃO ( Post sobre Base Teórica do Livro do Nutricionista Pedro Carvalho " Os Mitos que Comemos " )

Para fazer chegar uma mensagem validada científ**amente , credível e em nada fundamentalista 👍🏼

1 MITO - EXISTEM ALIMENTOS COM CALORIAS NEGATIVAS ??

A reter de uma forma simples 👇🏼

✒️ Era bom mas não deveremos ver esta teoria como uma verdade sobre a palavra negativa. Existem sim alimentos que gastam mais calorias a serem metabolizados do que aquelas que realmente possuem.

✒️ Apesar de, em teoria, parecer um conceito interessante, não existem estudos que comprovem que de facto existem alimentos com calorias negativas

✒️ Como a grande maioria destes alimentos é saudável, sinta-se livre para os inserir na sua alimentação diária, mas não fique totalmente confinado a eles.

✒️ Nunca se esqueça que existe uma receita mágica que queima também bastante calorias ..... Chama -se EXERCÍCIO 💪🏼

Este MITO f**a aqui abordado e esclarecido de uma forma científ**a e desfeitas as dúvidas criadas pela comunicação falaciosa.

20/04/2021

𝕊𝕣. 𝔸𝕟𝕥𝕠́𝕟𝕚𝕠 ℂ𝕠𝕤𝕥𝕒 𝕥𝕖𝕧𝕖 𝕒𝕔𝕖𝕤𝕤𝕠 𝕒 𝕖𝕤𝕥𝕖 𝕖𝕤𝕥𝕦𝕕𝕠 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕥𝕠𝕞𝕒𝕣 𝕒𝕤 𝕤𝕦𝕒𝕤 𝕕𝕖𝕔𝕚𝕤𝕠̃𝕖𝕤 🤔🤔

CORONAVÍRUS 🦠

Fazer exercício físico pode diminuir o risco de gravidade da covid-19, diz estudo
Um estudo comparou o risco de desenvolver covid-19 grave, e até de morrer da doença, para doentes sedentários e doentes com um estilo de vida activo. A conclusão: a prática de exercício físico regular pode ajudar a evitar a infecção com o vírus e o desenvolvimento de sintomas graves.

Em entrevista ao The New York Times, Robert Sallis, o médico investigador que liderou o estudo, apontou o sedentarismo como “o maior factor de risco” para a população não idosa nem que não tinha feito transplantes de órgãos. Até em casos de alguma actividade física moderada houve 20% mais internamentos — e ainda 30% de maior probabilidade de morrer da doença — quando comparados com casos de muita actividade física.

Sendo um dos riscos mais fáceis de diminuir, Sallis apela a que as pessoas caminhem, em ritmo acelerado, durante pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana. "Até que eles sejam vacinados, acho que o exercício regular é a coisa mais importante que se pode fazer para diminuir o risco. A prática regular de exercício provavelmente será uma protecção contra quaisquer novas variantes”, sublinhou.

Link para aceder ao Estudo 👇🏼

https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080

18/04/2021

🔒Trancas na porta durante + 15 dias mas...quando voltarmos, viremos mais mais fortes e ainda mais motivados para ajudar cada cliente e mostrar aos nossos governantes, que o exercício físico e o desporto têm um papel fundamental na evolução da nossa sociedade. É na prevenção que todos devemos apostar,incluindo as decisões políticas!

Até já 🙏🏼

𝐴 𝑛𝑜𝑠𝑠𝑎 𝑚𝑎𝑖𝑜𝑟 𝑔𝑙𝑜́𝑟𝑖𝑎 𝑛𝑎̃𝑜 𝑟𝑒𝑠𝑖𝑑𝑒 𝑛𝑜 𝑓𝑎𝑡𝑜 𝑑𝑒 𝑛𝑢𝑛𝑐𝑎 𝑐𝑎𝑖𝑟𝑚𝑜𝑠, 𝑚𝑎𝑠 𝑠𝑖𝑚 𝑒𝑚 𝑙𝑒𝑣𝑎𝑛𝑡𝑎𝑟𝑚𝑜-𝑛𝑜𝑠 𝑠𝑒𝑚𝑝𝑟𝑒 𝑑𝑒𝑝𝑜𝑖𝑠 𝑑𝑒 𝑐𝑎𝑑𝑎 𝑞𝑢𝑒𝑑𝑎.

𝑂𝑙𝑖𝑣𝑒𝑟 𝐺𝑜𝑙𝑑𝑠𝑚𝑖𝑡ℎ

Produção do meu Rookie

" Onde mete a mão deixa 🔥"

16/04/2021

𝔾𝕚𝕧𝕖 𝕀𝕥 𝔸𝕝𝕝 - 𝕊𝕡𝕠𝕥 𝕋𝕣𝕒𝕟𝕚𝕟𝕘 ℙ𝕖𝕣𝕤𝕠𝕟𝕒𝕝 𝕋𝕣𝕒𝕚𝕟𝕖𝕣 ⚫💪🏼🔥

O Corpo alcança o que a mente Acredita 👊🏼

Cada passo que dás terá a sua conquista e será com essa força que iremos resistir a todas dificuldades 👊🏼

13/04/2021

Quando queremos conhecer melhor uma área que não dominanos mas que gostamos de ter conhecimento e queremos retirar todas as nossas dúvidas, certamente não deveremos procurar junto de curiosos ou de influenceres de conteúdos ...

Devemos dar um passo de consciência, procurar especialistas com formação específ**a, que nos ligue à ciência e aos estudos científicos que validam o conteúdo.

Quando falamos e afirmamos algo temos que ter consciência que podemos estar a levar a outra pessoa para um caminho sólido e validado ou para algo sombrio e sem fundamentos.

Excelente pelo o livro e por sentir que a informação é rigosora e validada científ**amente. 👌🏼👏🏼

09/04/2021

Encontra sempre o Equilíbrio mas nunca deixes de o fazer ⚖️💯💨

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