O treino Personalizado/Acompanhado é recomendado a todas as pessoas (população saudável, população clínica, atletas, etc...). O TREINO PERSONALIZADO/ACOMPANHADO DISTINGUE-SE pela existência de uma planificação cuidada da parte de um profissional do exercício físico atendendo às características, necessidades e objetivos específicos de cada pessoa. Os objetivos podem ser de cariz estético, saúde, rendimento desportivo ou profissional, passando pela perda de massa gorda, aumento da massa muscular e melhoria da aptidão física de uma forma geral. UM TREINADOR PESSOAL É UMA ÓTIMA ALTERNATIVA PARA QUEM:
- Pretende abandonar o sedentarismo e iniciar a prática de exercício físico mas não sabe como começar.
- Tentou de tudo sem sucesso para perder peso.
- Tem algum problema de saúde específico.
- Procura obter o rendimento máximo nos seus treinos.
- Não consegue encontrar motivação para treinar sozinho. VANTAGENS DO TREINO ACOMPANHADO POR UM PROFISSIONAL:
- Treino à medida e com resultados rápidos: sendo orientado para as características específicas de cada um, através do treino personalizado será mais fácil e rápido alcançar os objetivos pré-estabelecidos. Para quem já treina habitualmente mas não vê os resultados pretendidos, o conhecimento de um treinador pessoal permitirá potencializar o treino, através de estímulos e metodologias de trabalho diferentes.
- Permite corrigir erros: sob a supervisão do personal trainer, serão corrigidos os erros de execução técnica dos exercícios, privilegiando-se a correção postural de forma a evitar lesões e padrões posturais prejudiciais.
- É mais seguro: a intensidade e volume do treino são monitorizados com base nos conhecimentos do treinador, tendo em conta a condição física e tipo de objetivos que pretende alcançar.
- É mais facilmente quantificável: as reavaliações periódicas da composição corporal e capacidades físicas permitem analisar a evolução em todos os parâmetros e reajustar o treino de acordo com os objetivos traçados.
- É mais motivador: o personal trainer contribuirá para evitar a rotina e monotonia dos treinos, diversificando o trabalho desenvolvido e levando-o a sentir-se mais motivado e a não desistir.
- É mais ajustável ao tempo disponível: cada treino é agendado de acordo com a sua disponibilidade. Em conjunto irão encontrar estratégias para gerir o tempo, de forma a atingir a regularidade necessária para atingir resultados.
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TREINO ACOMPANHADO EM POPULAÇÕES ESPECIAIS
O recurso a um personal trainer
Pode, em muitas situações, ser a única forma segura de praticar exercício físico. É o caso, por exemplo, de grávidas e idosos, populações com necessidades especiais e que irão beneficiar do treino acompanhado. Pessoas com problemas de saúde como diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade, hérnias, fibromialgia, mobilidade reduzida, entre outros, também beneficiam se recorrerem a um personal trainer. Por exemplo, no caso de pessoas com problemas cardíacos é essencial a monitorização dos parâmetros de intensidade, enquanto no caso de problemas musculoesqueléticos há que fazer um controlo da correção postural e da execução técnica correta dos exercícios. Trabalho em conjunto entre o Médico e o Personal Trainer:
- Nestes casos em que existe algum tipo de limitação, o personal trainer pode inclusivamente trabalhar em conjunto com o médico de forma a garantir a sua segurança e acelerar o processo de recuperação.
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TIPOS DE TREINO/SERVIÇOS:
- Medição dos resultados: avaliação física
- Treino personalizado: personal training
- Treino personalizado em pequenos grupos: group personal training
- Treino aeróbio e anaeróbio
- Treino cardiovascular
- Treino de potência: musculação
- Treino de força máxima: musculação
- Treino de hipertrofia: musculação
- Treino de resistência: musculação
- Treino funcional: treino integrado
- Treino intervalado de alta intensidade: HIIT
- Treino específico para o desporto
- Treino em circuito: circuit training
- Treino da região central do corpo: core training
- Exercícios com o peso corporal: calistenia
- Exercício físico e emagrecimento
- Exercício físico para pessoas idosas
- Atividades ao ar livre: outdoor
- Libertação miofascial: rolos de mobilidade e flexibilidade
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HORÁRIOS
Treinos marcados atendendo a ambas as disponibilidades. Em conjunto, encontrar estratégias para gerir o tempo, de forma a atingir a regularidade necessária para atingir resultados.
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NUTRIÇÃO - Consulta de Nutrição
Porque a alimentação condiciona qualquer objetivo de treino, será aconselhado sempre o seguimento nutricional com um profissional que trabalhe em articulação com o Personal Trainer. "Alimentação, Treino e Descanso!"
são os alicerces para atingir os objetivos/resultados pretendidos.
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É aconselhado e benéfico o treino acompanhado por um profissional de exercício físico para:
1. Pessoas que JÁ ESTEJAM a pensar em iniciar Exercício Físico.
2. Pessoas que TENHAM PRATICADO Desporto e/ou Exercício Físico e queiram retomar e/ou voltar a estar em forma.
3. Pessoas ATIVAS por feitio e ambicionem melhorar a sua performance.
4. Pessoas que estejam INSATISFEITAS com a sua condição e aparência física.
5. Pessoas que tenham algum tipo de PATOLOGIA onde Health Clubs & Gyms possam ter participação ativa na MELHORIA e/ou RECUPERAÇÃO através dos seus serviços e espaços.
6. Pessoas SOCIÁVEIS e INTERATIVAS.
7. Pessoas com níveis de AUTOESTIMA reduzida.
8. Pessoas com níveis de STRESS altos.
9. Pessoas com tendência e/ou a viverem uma DEPRESSÃO.
10. Pessoas sociavelmente com DIFICULDADE em ESTABELECER “contacto” com outras pessoas e/ou grupos de pessoas (pessoas sozinhas com sentimento de solidão)
