https://www.facebook.com/356422891183593/

Renato Ramos

- Professor e Private Coach.
- Professor especializado em aulas colectivas.

Serviços:
- Personal Trainer
- Aulas de cycling
- Aulas de alongamentos
- Animação desportiva

Aqui pode encontrar ainda as melhores dicas de fitness:
- Os melhores exercícios
- As melhores dicas de alimentação
- Receitas detox
- Videos de aulas

03/09/2021

Essa selfie merece no mínimo um post porque:

1. Sexta feira final de dia.
2. Eles trabalham com programação e ficaram o dia INTEIRO na frente de um computador com trabalho minucioso.
3. Eles treinaram MUITO nesse final de dia
4. Eu tenho muito orgulho da evolução física que vejo neles e para a qual em parte contribuo.

Poderiam ter ido direto para casa ou café ou restaurante. Mas vieram direto treinar. E depois foram. Mais leves e mais fortes no mínimo.

Não saí favorecido na foto 😊 mas tb já tinha dado treino ininterrupto desde manhã, com 30 minutos de almoço 🙄

Amanhã tem mais. E vai ser punk.

Vem cmg??

27/08/2021

Concorda?

🌃 Boa noite

17/08/2021

Eu sei que é Agosto e tem muita gente que ta sem vontade de falar de exercício físico.

Mas eu sigo tentando passar algo útil. 😉

Qq coisa guarda para ler em Setembro. 👀

Vamos lá : não aumente a carga no stiff sem ter a certeza que:

1️⃣ A sua coluna está ereta e seus pés apoiados no solo, alinhados com os ombros

2️⃣ Flexiona o tronco até a barra alcançar a altura da canela

3️⃣ Na execução, flexiona levemente seus joelhos e contrai o abdómen para garantir estabilidade do tronco

Tudo certo?
Agora pode aumentar a carga. 🏋️‍♀️
Bons treinos 💪🏻

14/08/2021

Eu me amarro no cardio, confesso. 🙄 E tenho de me controlar um pouco se quero ficar com mais massa muscular, mas a verdade e que me faz sentir bem pra ca*ete.

Mas... ficar correndo horas na rua ou na esteira não é minha praia. Eu faço muito treino metabólico na verdade.

Fazer treinos cardiovasculares controlados além do alto gasto calórico, tem benefícios imensuráveis para saúde e bem estar.

Esse treino eu fiz nas férias. Treinar deveria fazer parte do dia a dia de todo mundo, tal como beber água, comer e dormir. Se vc faz tudo isso nas férias pq n treina tb? 😊

Eu vou te falar porquê... É que ainda não aprendeu a gostar de treinar.

Vem comigo. Eu te ensino 😎💪🏻

24/06/2021

Que sortudo que eu sou. 🙏🏼

02/06/2021

8.2 e sem medo de ser feliz.

Como trabalho muito com performance e treino intenso não tenho muitos alunos com mais de 60 anos. Os que têm coragem dão um banho a muitos de 20.

A mobilidade dessa senhora maravilhosa era bastante reduzida antes de começar a treinar.

Eu estou muito orgulhoso dela. Você acha que ela está de parabéns?

30/05/2021

Preparados para mais uma semana? 🙏

10/05/2021

Se existe um exercício que eu não dispenso nos treinos dos meus alunos é a flexão de braço.

E dá pra fazer milhentas variações para não ficar chato e maximizar resultados.

Imagine você que esse exercício consegue ativar peito, triceps, ombros, lombar e core ao mesmo tempo. É muito eficaz.

Você gosta de fazer flexões?

A adora 😎 kkkkkkk

04/05/2021

E aquele relax no final do treino?

Tá com saudade? 😎

29/04/2021

🤔Você concorda?

Comenta sim ou não 👇

🏋️‍♀️💪🏻®️

28/04/2021

Ansiosos né? 🤔🏋️‍♀️💪🏻

Segunda voltamos com força total e com os treinos coletivos intensos que caracterizam o R Space.

Já estou programando treino no átrio com total segurança. Quem vem comigo?

23/04/2021

Você está com esse problema?

O emagrecimento é um processo complexo e multifatorial mas
às vezes a solução é mais simples do que pensamos.

O treino dirigido e personalizado é fundamental no processo.

Gostou das dicas? Comenta aí para eu saber se estou te ajudando de alguma forma

Endereço

Rua Engenheiro Ferreira Dias, Aviz Trade Center
Porto
4100 - 246

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Renato Ramos publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.