07/05/2019
Treino de Força em Idosos
O envelhecimento leva a uma série de modificações fisiológicas inevitáveis que afetam principalmente o sistema neurológico e muscular. Essas modificações poderão gerar défices de equilíbrio e alterações na caminhada, assim como, doenças crónico-degenerativas que predispõem o idoso a quedas, limitações funcionais e consequente perda de autonomia e independência.
A independência funcional requer força muscular, equilíbrio e resistência cardiovascular.
Benefícios do treino de força em idosos
Prevenção de quedas
Quedas são bastante frequentes em idosos, e podem agravar patologias já existentes ou o a criação de novas. A queda acontece frequentemente por falta de equilíbrio do idoso que se encontra debilitado fisicamente devido a baixos níveis de força e controlo motor.
Qualidade de vida
O treino da força tem também a capacidade de reduzir a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, e também de aumentar a esperança media de vida de um idoso.
A nível cognitivo
Em adição este tipo de exercício físico tem também a capacidade de melhorar a memoria e prevenir doenças com alzheimer, demência.
Funcionalidade do corpo e o Atraso de debilidades
Conseguimos com este tipo de treino devolver alguma independência ao idoso pois ira sentir-se mais capaz nas tarefas diárias. E por consequência uma diminuição de idosos debilitados necessitando de outros para suas atividades diárias.
Socialização e Motivação
Não menos importante a socialização tem um papel importante a nível psicológico, idosos mais ativos fisicamente sofrem menos de depressão, ou seja, os benefícios vão para alem da componente física.
Podemos concluir então que um programa de treino de força regular para idosos deve ser a base do treino assim que supervisionado e prescrevido por um profissional do exercício físico.
Hugo Leal - Personal Trainer no Urbanfit Ermesinde
