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08/09/2026

Conheça quem faz acontecer todos os dias.

No Inside de hoje, acompanhamos o Personal Trainer Zé Diogo e entramos no seu dia a dia para conhecer de perto o trabalho, a dedicação e a atenção ao detalhe que coloca em cada sessão.

Porque ser Personal Trainer vai muito além de orientar um treino. É conhecer cada pessoa, perceber as suas necessidades, adaptar, acompanhar e estar presente em cada etapa do processo.

Por trás de cada resultado existe trabalho.
Por trás de cada evolução existe consistência.
E por trás de cada sessão existe alguém que se entrega a 100%.

É assim que o Zé Diogo faz a diferença, todos os dias.

07/09/2026

03/09/2026

Conheça quem faz acontecer todos os dias.

No Inside de hoje, acompanhamos o Personal Trainer Joaquim Gonçalves e mostramos o trabalho, a dedicação e a atenção ao detalhe que fazem a diferença em cada sessão.

Porque por trás de cada resultado, existe compromisso, consistência e paixão pelo que se faz.

02/09/2026

UMA NOVA ÉPOCA. O MESMO COMPROMISSO 💪🏻

Setembro marca o regresso. Mas, para nós, é muito mais do que isso.

É voltar a escolher cuidar de nós. É recuperar a rotina. É estabelecer novos objetivos. É deixar de adiar 😉

Não precisas de esperar por janeiro. Não precisas de estar em forma para começar. E não precisas de encontrar o momento perfeito.

Precisas apenas de tomar uma decisão.

No One2One, acreditamos que resultados consistentes não acontecem por acaso. Acontecem quando existe treino, acompanhamento, consistência e exigência.

Para quem está de regresso. Para quem quer elevar o nível.
Para quem esteve parado. E, sobretudo, para quem continua a dizer “um dia começo”.

Esse dia pode ser hoje !!!

Uma nova época começa. Nós continuamos a evoluir. E queremos que evoluas connosco.

ONE2ONE | PRIVATE FITNESS STUDIO
Porque nunca nos acomodamos 💥🚀

01/09/2026

Novos balneários. O mesmo compromisso 😉

Não nos esquecemos do que prometemos.

Ao longo destes anos, temos mantido uma ideia muito simples: não parar de investir para proporcionar a melhor experiência possível a quem confia em nós.

Os novos balneários são mais um passo nesse caminho. Cada detalhe foi pensado para elevar a experiência desde os materiais, à iluminação, aos acabamentos e, claro, aos equipamentos.

Um agradecimento especial à DB Cosmetic Profissional ® pela parceria e pela escolha dos secadores que agora fazem parte deste espaço. Uma solução premium, à altura do conceito que queremos oferecer.

Prometemos. Fizemos. Continuamos a investir 😎🚀

31/08/2026

MATOSINHOS EDITION. UMA NOVA FORMA DE TREINAR.

Não é apenas um espaço para treinar. É um lugar onde cada detalhe foi pensado para elevar a experiência.

Treino personalizado, acompanhamento próximo e uma metodologia construída para quem procura resultados sem atalhos e sem fórmulas iguais para todos.

Do primeiro treino ao próximo objetivo, estamos presentes em cada etapa.

28/08/2026

Cardio ou musculação: afinal, o que emagrece mais?

A resposta não é escolher um lado. É perceber como cada ferramenta contribui para o objetivo.

🏃 Cardio aumenta o gasto energético e melhora o condicionamento.
🏋️ Musculação ajuda a preservar e desenvolver massa muscular, contribuindo para uma melhor composição corporal.

Mas o emagrecimento acontece, acima de tudo, quando existe défice calórico de forma consistente.

👉 O melhor resultado não vem de fazer apenas cardio ou apenas musculação. Vem de uma estratégia bem estruturada, que combine treino, alimentação, recuperação e consistência.

Não procuramos apenas perder peso. Procuramos perder gordura e construir um corpo mais forte, funcional e sustentável.

26/08/2026

TREINAR DURANTE A GRAVIDEZ 🤰🏻

Quais são os benefícios? E quais são os maiores receios?

Quando devidamente acompanhado e adaptado, o exercício físico pode ser um excelente aliado durante a gravidez: ajuda a manter força, mobilidade, condição física e confiança no próprio corpo.

Mas gravidez não é altura para treinar “como antes”. É altura para adaptar, ajustar e acompanhar.

Cada fase exige uma abordagem diferente, respeitando as alterações do corpo e as recomendações médicas.

No One2One Private Studio, acreditamos num treino personalizado, seguro e orientado para cada momento da vida.

Porque cuidar do corpo durante a gravidez também é preparar-se para o que vem depois.