Nutri4ALL - Sport Nutrition and Personall Training

16/12/2017

Best Protein Powders. It's no secret protein are the building blocks for your muscles. Consuming all this protein through natural foods can be hard.

03/10/2017

Em média nos Países Industrializados, 72% das calorias que ingerimos vêm de "alimentos novos". Alimentos esses muito diferentes daqueles que ajudaram a constituir o nosso genoma.

E que diferenças são essas?
- Carga Glicemica
- Composição dos Ácidos Gordos (Omega-3/Omega-6)
- Composição dos Macro-nutrientes
- Densidade de Micro Nutrientes
- Balanço Acido/Base (pH da dieta)
- Rácio Sódio/Potássio
- Conteúdo de Fibra

Ter uma alimentação saudável não é apenas:
- Ter Baixa Carga Glicémica
ou
- Equilibrada em Omega-3/Omega-6 (1:1; 1:2)
ou
- Rica em Proteína (há populações completamente saudáveis, como a tribo Indígena Tsinamé na Bolívia que é considerada a população com maior saúde cardiovascular do Mundo e a sua dieta tem uma grande % de Hidratos de Carbono..É mais um prova que mais que macro-nutrientes o que importa são os alimentos! Em última análise, nós comemos alimentos e não macro nutrientes! Contudo a distribuição de macro-nutrientes pode ser importante ou até fundamental em certos casos (como a diabetes!) como pode não ser determinante para uma dieta saudável. É preciso personalizar ao indivíduo e aos objectivos.
ou
- Muito Densa em Micro-Nutrientes
ou
- Alcalina
ou
- Rica em potássio e Baixa em sódio
ou
- Rica em Fibra

Uma alimentação saudável requer todos estes Itens em conjunto e não separadamente!
É aqui que reside o Problema!
Os alimentos são muito mais que a soma dos seus macro nutrientes!

Não adianta comer muita Proteína, mesmo que de fontes estruturais (como da Carne (Músculo+Vísceras)/ Peixe/Ovos) é importante que o conjunto da dieta respeite os outros itens que referi atrás.
O mesmo pode ser visto, se focarmos a nossa lente apenas para cada um dos outros detalhes e não como um TODO!



Enquanto não percebermos isto, vamos continuar a ver isto:
https://www.prozis.com/pt/pt/prozis/whey-protein-oats-80-g

"Procuras uma barra proteica de elevada qualidade? A Whey Protein & Oats da Prozis tem imensa fibra e podes comê-la em qualquer lugar, para teres um estilo de vida equilibrado!" /
"O Snack Equilibrado para um estilo de vida saudável"

Será?

Ingredientes:
Mistura de Proteínas de soro de leite e aveia (51%), Flocos de aveia, Proteína de soro de leite em pó, Xarope de Açúcar invertido. Corante (E150d), Margarina (óleo de palma, óleo de girassol...) Sal, Regulador de acidez, conservante, ésteres de ácidos gordos, aromas, corante,.................

E se fosse uma peça de fruta ou um prato de sopa?
Mas não tem proteína...então não serve para Snack!???

Se tivesse flocos de aveia com sabor já era óptimo!???!?

Acho que não é preciso dizer mais nada!

05/09/2017

TROFÉU RUI FERREIRA 2017 – A PRIMEIRA COMPETIÇÃO DA 2ª ÉPOCA Duda Reis Informações 5 Setembro, 20175 Setembro, 2017 O TROFÉU RUI FERREIRA ESTÁ A CHEGAR! Faltam apenas 11 dias para esta competição que terá lugar na cidade de Odivelas, no Pavilhão Multiusos! A recepção dos atletas – pesagens/medições…

31/08/2017

“O jejum intermitente aumenta a habilidade das células nervosas de reparar DNA.”

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O porque de Vitamina D-3 e não Vitamina D-2, como suplemento para aumentar o nível sérico de 25-hydroxyvitamin D.

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Ora bem, vamos começar pela conclusão. Comam ovos. Dois ou três por dia sem medos.

12/04/2016

By AMERICAN HEART ASSOCIATION NEWS Experts say that sitting is one of the biggest factors contributing to obesity and heart disease, so people need to get up and get moving. It can lower your risk of high blood pressure, high cholesterol and diabetes as much as running can, according to …

11/04/2016

01/04/2016

These muscles are important for every daily task — and they’re even keeping you safe. So treat them well.