Ginástica+50 Maria Spratley

Ginástica+50 Maria Spratley Ginástica +50 e Formação

CV Maria Spratley

- Mestre em Atividade Física para Terceira Idade pela FADEUP;
- Licenciada em Educação Física e Desporto pela FCDEF-UP;
- Docente Instituto Piaget – “Atividade Física na Terceira Idade” e “Ginástica Laboral”;
- Fundadora e professora na Ginástica+50;
- Professora Ginástica Sénior - Porto Lazer na Matosinhos Sport, Faculdade Desporto Univ. Porto;
- Formadora de Atividade Fís

ica para Seniores;
- Formadora de SeniorGym da Federação de Ginástica de Portugal (FGP);
- Rubrica de exercício físico na RTP1 - “A Nossa Tarde”;
- Rubrica de exercício físico no Porto Canal - “Grandes Manhãs”;
- Formação específica em MVF (Motricidade Voluntária Funcional - Treino Funcional).
- Formação específica em Pilates MVF
- Formação específica em Low Pressure Fitness (Hipopressivos)
- Formação específica em Patologia da Coluna
- Atleta de Crossfit (Vencedora por equipas Mistas Crossfit – Promofit Games IV 2014)

De Moledo a Santiago. Terceira vez que vamos a Santiago.E também estamos a re...
05/06/2026

De Moledo a Santiago. Terceira vez que vamos a Santiago.
E também estamos a regressar.

03/06/2026

Na semana passada voltei a fazer MUSCLE UPS como deve de ser e até fiz 5 unbroken. Aqui estão 4, mas já estão consistentes. Só com treino e persistência é que ultrapassamos obstáculos e crescemos.

30/05/2026

Com a idade há perda das fibras rápidas, velocidade de reação, maior probabilidade de quedas e potência muscular ( Powerpenia).
Aprender e treinar a cair e levantar-se ajuda a compensar a perda potência muscular, desenvolvendo uma noção melhor de coordenação e controle. Ou seja, ao saber cair, diminui o risco de quedas graves, e torna o gesto mais natural e com mais confiança. Neste vídeo há alunos de 67-80 anos a treinar a cair como as crianças.

01/05/2026

Treinamos a potência muscular, estimule o salto e a velocidade para ativar as fibras rápidas e evitar quedas.
Não adie o treino de potência muscular porque é essencial para a qualidade de vida.
77 anos

19/04/2026

Não pare de treinar.
Torne-se forte, ágil e resiliente.

Dia Mundial do BEIJO
13/04/2026

Dia Mundial do BEIJO

12/04/2026
26/03/2026

Muitos alunos, força de membros superiores diferentes, elásticos com tensões diferentes, mas todos a desafiarem-se, a treinar força e muitos a “lutarem” contra o medo e falta de confiança.
Hoje usamos mais tensão no elástico para se sentirem confiantes. Com persistência ultrapassam obstáculos, desafiam o medo e ganham força. Parabéns

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