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Não deixes para amanhã o que podes fazer HOJE!

25/04/2020

Bom dia ☀️ Deixo-vos a rotina de HOJE (GLÚTEOS) mantendo os 45 segundos de ação e os 15 segundos de descanso, quero que façam as 4 Rondas respeitando os intervalos de tempo 💪
Bom Treino ✅

16/03/2020

Rotina para hoje:

Cada vídeo (1,2,3,4) contém 2 exercícios com variantes mais difíceis (🚹) e mais fáceis (🚺). Posto isto, quero que aqueçam bem, e façam os DOIS exercícios de cada vídeo SEGUIDOS, 12 repetições cada exercício, durante 3 a 4 rondas, só depois é que passam para o vídeo seguinte.
Descansem um POUQUINHO entre cada ronda.

Espero por um Repost 💪

14/03/2020

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