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joanacruz.personaltrainer Cada vez mais, o exercício é o melhor remédio! Estás pronto para começar?
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✨ 𝘼𝙡𝙜𝙤 𝙣𝙤𝙫𝙤 𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙖 𝙘𝙝𝙚𝙜𝙖𝙧 𝙖𝙤𝙨 𝘾𝙖𝙧𝙫𝙖𝙡𝙝𝙤𝙨!✨𝘜𝘮 𝘦𝘴𝘱𝘢𝘤𝘰 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘵𝘪 𝘤𝘰𝘮 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨𝙞𝙘𝙤 – 𝘧𝘰𝘳𝘤𝘢, 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘪𝘰 𝘦 ...
01/09/2025

✨ 𝘼𝙡𝙜𝙤 𝙣𝙤𝙫𝙤 𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙖 𝙘𝙝𝙚𝙜𝙖𝙧 𝙖𝙤𝙨 𝘾𝙖𝙧𝙫𝙖𝙡𝙝𝙤𝙨!✨

𝘜𝘮 𝘦𝘴𝘱𝘢𝘤𝘰 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘵𝘪 𝘤𝘰𝘮 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨𝙞𝙘𝙤 – 𝘧𝘰𝘳𝘤𝘢, 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘪𝘰 𝘦 𝘣𝘦𝘮-𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳.

📢 𝘚𝘦𝘨𝘶𝘦-𝘯𝘰𝘴 𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘤𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘵𝘶𝘥𝘰 𝘦𝘮 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘦𝘪𝘳𝘢 𝘮𝘢𝘰!

💬 𝘑𝘢 𝘦𝘹𝘱𝘦𝘳𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘴𝘵𝘦 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘮𝘢 𝘷𝘦𝘻? 𝘊𝘰𝘯𝘵𝘢-𝘯𝘰𝘴 𝘯𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳𝘪𝘰𝘴!

✨𝑃𝐼𝐿𝐴𝑇𝐸𝑆✨𝐼𝑠 𝑟𝑒𝑙𝑙𝑒𝑣𝑎𝑛𝑡 𝑖𝑛 𝑑𝑎𝑦𝑠 𝑜𝑓 𝑐ℎ𝑎𝑜𝑠 𝑏𝑒𝑐𝑎𝑢𝑠𝑒 𝑔𝑖𝑣𝑒𝑠 𝑢𝑠 𝑡ℎ𝑒 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑦 𝑜𝑓 𝑗𝑢𝑠𝑡 𝑏𝑒𝑖𝑛𝑔𝑁𝑂 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑒𝑡𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑁𝑂 𝑒𝑥𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑙 𝑎𝑝𝑝𝑟𝑜𝑣𝑎...
13/08/2025

✨𝑃𝐼𝐿𝐴𝑇𝐸𝑆✨

𝐼𝑠 𝑟𝑒𝑙𝑙𝑒𝑣𝑎𝑛𝑡 𝑖𝑛 𝑑𝑎𝑦𝑠 𝑜𝑓 𝑐ℎ𝑎𝑜𝑠 𝑏𝑒𝑐𝑎𝑢𝑠𝑒 𝑔𝑖𝑣𝑒𝑠 𝑢𝑠 𝑡ℎ𝑒 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑦 𝑜𝑓 𝑗𝑢𝑠𝑡 𝑏𝑒𝑖𝑛𝑔
𝑁𝑂 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑒𝑡𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑁𝑂 𝑒𝑥𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑙 𝑎𝑝𝑝𝑟𝑜𝑣𝑎𝑙, 𝑁𝑂 𝑝𝑟𝑖𝑧𝑒 𝑎𝑡 𝑡ℎ𝑒 𝑒𝑛𝑑. 𝑂𝑛𝑙𝑦 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑎𝑐ℎ𝑖𝑒𝑣𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑎𝑛𝑑 𝑎𝑐𝑐𝑒𝑝𝑡𝑎𝑛𝑐𝑒

𝐼𝑆 𝐴𝐿𝐿 𝐴𝐵𝑂𝑈𝑇: 𝑅𝐸𝑇𝑈𝑅𝑁 𝑇𝑂 𝐿𝐼𝐹𝐸

Obrigada e .balance.estudio por estes desafios superados ✨✨🫣

✨𝑃𝐼𝐿𝐴𝑇𝐸𝑆✨𝐼𝑠 𝑟𝑒𝑙𝑙𝑒𝑣𝑎𝑛𝑡 𝑖𝑛 𝑑𝑎𝑦𝑠 𝑜𝑓 𝑐ℎ𝑎𝑜𝑠 𝑏𝑒𝑐𝑎𝑢𝑠𝑒 𝑔𝑖𝑣𝑒𝑠 𝑢𝑠 𝑡ℎ𝑒 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑦 𝑜𝑓 𝑗𝑢𝑠𝑡 𝑏𝑒𝑖𝑛𝑔𝑁𝑂 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑒𝑡𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑁𝑂 𝑒𝑥𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑙 𝑎𝑝𝑝𝑟𝑜𝑣𝑎...
13/08/2025

✨𝑃𝐼𝐿𝐴𝑇𝐸𝑆✨

𝐼𝑠 𝑟𝑒𝑙𝑙𝑒𝑣𝑎𝑛𝑡 𝑖𝑛 𝑑𝑎𝑦𝑠 𝑜𝑓 𝑐ℎ𝑎𝑜𝑠 𝑏𝑒𝑐𝑎𝑢𝑠𝑒 𝑔𝑖𝑣𝑒𝑠 𝑢𝑠 𝑡ℎ𝑒 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑦 𝑜𝑓 𝑗𝑢𝑠𝑡 𝑏𝑒𝑖𝑛𝑔
𝑁𝑂 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑒𝑡𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑁𝑂 𝑒𝑥𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑙 𝑎𝑝𝑝𝑟𝑜𝑣𝑎𝑙, 𝑁𝑂 𝑝𝑟𝑖𝑧𝑒 𝑎𝑡 𝑡ℎ𝑒 𝑒𝑛𝑑. 𝑂𝑛𝑙𝑦 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑎𝑐ℎ𝑖𝑒𝑣𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑎𝑛𝑑 𝑎𝑐𝑐𝑒𝑝𝑡𝑎𝑛𝑐𝑒

𝐼𝑆 𝐴𝐿𝐿 𝐴𝐵𝑂𝑈𝑇: 𝑅𝐸𝑇𝑈𝑅𝑁 𝑇𝑂 𝐿𝐼𝐹𝐸

Obrigada e .balance.estudio por estes desafios superados ✨✨🫣

✨ " 𝐼𝑡'𝑠 𝑡ℎ𝑒 𝑀𝑖𝑛𝑑 𝑡ℎ𝑎𝑡 𝑠ℎ𝑎𝑝𝑒𝑠 𝑡ℎ𝑒 𝐵𝑜𝑑𝑦! " ✨Junho foi um mês de muito conhecimento. E este foi mais um dia Incrível com u...
02/07/2025

✨ " 𝐼𝑡'𝑠 𝑡ℎ𝑒 𝑀𝑖𝑛𝑑 𝑡ℎ𝑎𝑡 𝑠ℎ𝑎𝑝𝑒𝑠 𝑡ℎ𝑒 𝐵𝑜𝑑𝑦! " ✨

Junho foi um mês de muito conhecimento. E este foi mais um dia Incrível com uma energia contagiante!

Obrigada por todo o conhecimento trazido até ao . Foi sem dúvida um dia com muita partilha de conhecimento e desafios que nos levam até ao próximo nível❣️

Muito obrigada por esta oportunidade de aprender um pouco mais desta paixão que é o Pilates Clássico ✨

✨ 𝑌𝑜𝑢'𝑙𝑙 𝑛𝑒𝑣𝑒𝑟 𝐾𝑛𝑜𝑤 𝑤ℎ𝑎𝑡 𝑦𝑜𝑢 𝑎𝑟𝑒 𝑐𝑎𝑝𝑎𝑏𝑙𝑒 𝑜𝑓 𝑢𝑛𝑡𝑖𝑙 𝑦𝑜𝑢 𝑎𝑟𝑒 𝑜𝑏𝑙𝑖𝑔𝑒𝑑 𝑡𝑜 𝑙𝑒𝑣𝑒𝑙 𝑢𝑝 ✨Um obrigada é pouco para estes dias passa...
23/06/2025

✨ 𝑌𝑜𝑢'𝑙𝑙 𝑛𝑒𝑣𝑒𝑟 𝐾𝑛𝑜𝑤 𝑤ℎ𝑎𝑡 𝑦𝑜𝑢 𝑎𝑟𝑒 𝑐𝑎𝑝𝑎𝑏𝑙𝑒 𝑜𝑓 𝑢𝑛𝑡𝑖𝑙 𝑦𝑜𝑢 𝑎𝑟𝑒 𝑜𝑏𝑙𝑖𝑔𝑒𝑑 𝑡𝑜 𝑙𝑒𝑣𝑒𝑙 𝑢𝑝 ✨

Um obrigada é pouco para estes dias passados a aprender com estes seres incríveis.

Isto é Pilates, constante evolução!

Obrigada por serem estes seres incríveis que entregam tudo de vocês❣️
balance.estudio obrigada por terem aberto as portas da vossa casa e nos receberem sempre tão bem ✨

🤸🏻‍♀️ 𝐸𝑣𝑒𝑟𝑦𝑑𝑎𝑦 𝑖𝑠 𝑎 𝑔𝑜𝑜𝑑 𝑑𝑎𝑦 𝑡𝑜 𝑑𝑜 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠! 🤸🏻‍♀️
15/05/2025

🤸🏻‍♀️ 𝐸𝑣𝑒𝑟𝑦𝑑𝑎𝑦 𝑖𝑠 𝑎 𝑔𝑜𝑜𝑑 𝑑𝑎𝑦 𝑡𝑜 𝑑𝑜 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠! 🤸🏻‍♀️

✨ 𝑬𝒗𝒆𝒓𝒚 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒐𝒇 𝒐𝒖𝒓 𝒍𝒊𝒇𝒆 𝒄𝒂𝒏 𝒃𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒈𝒊𝒏𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒐𝒇 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈𝒔. ✨𝓙𝓸𝓼𝓮𝓹𝓱 𝓟𝓲𝓵𝓪𝓽𝓮𝓼
20/11/2024

✨ 𝑬𝒗𝒆𝒓𝒚 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒐𝒇 𝒐𝒖𝒓 𝒍𝒊𝒇𝒆 𝒄𝒂𝒏 𝒃𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒈𝒊𝒏𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒐𝒇 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈𝒔. ✨
𝓙𝓸𝓼𝓮𝓹𝓱 𝓟𝓲𝓵𝓪𝓽𝓮𝓼

✨ 𝕄𝕒𝕤𝕥𝕖𝕣'𝕤 𝔻𝕖𝕘𝕣𝕖𝕖 ℙ𝕚𝕝𝕒𝕥𝕚𝕤𝕥𝕚𝕔 ✨E chegou ao fim esta grande aventura em Barcelona.Obrigada por todos os ensinamentos que ...
30/09/2024

✨ 𝕄𝕒𝕤𝕥𝕖𝕣'𝕤 𝔻𝕖𝕘𝕣𝕖𝕖 ℙ𝕚𝕝𝕒𝕥𝕚𝕤𝕥𝕚𝕔 ✨

E chegou ao fim esta grande aventura em Barcelona.

Obrigada por todos os ensinamentos que nos transmitiram, por nos permitirem crescer como profissionais de Pilates.
A experiência foi extraordinária ❣️

Tenho que agradecer também a este grupo incrível que fez com que todas as viagens valessem ainda mais a pena (e não, não fomos para Barcelona só para comer, no entanto, comemos sempre muito bem 🥘🤭🤣)

Saio de Barcelona com MUITA vontade de voltar e aprender mais com estas pessoas incríveis e com uma vibe fantástica. Obrigada❣️✨

Agora, resta começar a escrever o próximo capítulo ✨✨✨

Hoje decidi voltar a "ativar" o 𝕁𝕦𝕤𝕥 ℂ𝕠𝕠𝕜 😁Foi a vez de experimentar esta delícia de pudim, desta vez com a granola de F...
23/10/2022

Hoje decidi voltar a "ativar" o 𝕁𝕦𝕤𝕥 ℂ𝕠𝕠𝕜 😁
Foi a vez de experimentar esta delícia de pudim, desta vez com a granola de Frutos do Bosque da
Saiu igualmente deliciosa, com a vantagem de que como é mais rica em proteína ser um snack ainda mais completo 😏😏

Experimentem e digam lá como saiu desse lado!

E tu, já fizeste pilates hoje? Nem imaginas o que andas a perder ✨
12/10/2022

E tu, já fizeste pilates hoje?

Nem imaginas o que andas a perder ✨

Quando começas a mudança, é porque estás no caminho certo! Já experimentaste uma sessão? 📩 Para mais informações ...
06/10/2022

Quando começas a mudança, é porque estás no caminho certo!

Já experimentaste uma sessão?
📩 Para mais informações

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