23/08/2026
Na juventude: a musculação ajuda a desenvolver força, músculos, coordenação motora, postura e hábitos saudáveis.
Na fase adulta: ajuda a manter a massa muscular, controlar o percentual de gordura, fortalecer ossos e articulações e melhorar a disposição e a qualidade de vida.
Na terceira idade: torna-se ainda mais importante para preservar força e independência, melhorar o equilíbrio, reduzir o risco de quedas e facilitar atividades do dia a dia.
Em resumo: quanto mais cedo a pessoa começa a cuidar da força e da massa muscular, maiores são as chances de chegar à velhice com mais autonomia, saúde e qualidade de vida.
“Você não começa a treinar na velhice para ficar forte; você treina desde jovem para chegar à velhice forte.”
