27/08/2026
Na prensa, não é apenas a carga que conta. A posição dos pés na plataforma muda a ênfase do exercício. 👇
⬆️ Pés mais altos e afastados: maior participação dos glúteos e da cadeia posterior.
⬇️ Pés mais baixos e próximos: maior ênfase nos quadríceps.
Mais importante do que carregar peso a qualquer custo é escolher uma posição coerente com o teu objetivo, controlar o movimento e executar cada repetição em segurança.
Menos carga. Mais controlo. Melhores resultados. 💪
Qual é a posição que costumas utilizar na prensa? Diz-nos nos comentários e guarda esta dica para o próximo treino.
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