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FTTrainer - Fitness e Treino Técnico

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FTTrainer - Fitness e Treino Técnico

Procuras treino com acompanhamento personalizado? Oferecemos treino técnico e físico específico da modalidade.

Ajudamos a melhorar o teu bem-estar físico, como força muscular, resistência, perda de peso e atitude positiva. És atleta de voleibol?

19/05/2021

O regresso da competição torna-se mais fácil quando existe de base todo um trabalho de aperfeiçoamento e desenvolvimento do atleta, físico e mental.
Continuamos a trabalhar nos objetivos pessoais da atleta de forma a proporcionar um melhor rendimento e maior aproveitamento das suas capacidades, tanto nos jogos como nos treinos!
Seguimos juntos no processo!
“Não nascemos para competir com outros, mas para nos superarmos a nós mesmos”

03/03/2021

Um dos muitos motivos pelos quais é importante a prática de atividade física.
Através de um prática regular, de apenas 30 min, podemos obter muitos benefícios.
Por isso continuaremos aqui, para te ajudar, para te acompanhar e para fazer com que cada dia seja um dia mais ativo e saudável!

23/01/2021

“O treino trata-se de superação pessoal,
Não de impressionar os outros...
És tu contra tu mesmo e não tu contra eles! “

16/01/2021

A procura por uma melhor performance e um melhor rendimento no jogo e na modalidade, faz com que seja necessário um trabalho mais específico, disciplinado e estruturado de forma a atingir os patamares que tanto desejamos.
Com forte dedicação, mentalidade, compromisso e qualidade no próprio treino por parte do atleta. 🏋🏻‍♀️
A FTTrainer está a acompanhar e monitorizar o trabalhado da .rodriguesss de forma a que consiga atingir e alcançar os seus patamares de sucesso!

17/12/2020

PROMOÇÃO NATAL🎄

- Pacote de 10 Treinos presenciais 🏋🏻‍♀️

- Plano Físico Individual 📝

- Oferta da primeira consulta de Nutrição 🍎

07/12/2020

Cada modalidade tem as suas exigências, técnicas e físicas, por vezes o treinar em quantidade não significa que o fazemos bem ou com qualidade.

Este é o resultado de um treino elaborado a pensar nas necessidades e especificidades para otimizar a forma do atleta em função da sua posição e das suas características.

Obrigado pela confiança e compromisso aceite com o treino.
Desejamos-te a continuação de uma boa época e muito sucesso para o futuro!

15/11/2020

Quando treinamos, o nosso organismo liberta endorfina, uma hormona ligada à sensação de bem-estar, conforto e alegria. Por isso, todos os tipos de atividade física são bons não só para os músculos, como também para a saúde mental.
Voltamos a promover felicidade e bem estar 💪

02/11/2020

🏋️‍♂️ Os tempos difíceis que atravessamos, devido à pandemia de Covid-19 e as restrições a que todos fomos sujeitos têm tido um impacto significativo a vários níveis, não só no que se refere à condição física, mas também no que respeita à saúde mental e aos aspetos emocionais.

❗️É importante reiniciar ou começar a contemplar a prática de exercício físico por motivos de saúde, designadamente por questões emocionais.
Mais do que ganhar massa muscular ou perder gordura, cada vez parece ser mais relevante o papel do exercício físico nas funções cognitivas e na regulação das emoções.

🎯A FTTrainer proporciona a oportunidade de treinares a partir de casa, com o mesmo acompanhamento de sempre, para que possas manter um bem estar físico e mental neste tempo de pandemia.

Contacta-nos e agenda já o teu treino on-line! 🏋️‍♂️💻

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23/10/2020

Olá a todos! No vídeo de hoje demonstramos treino de pernas, utilizando apenas o vosso peso do corpo, um treino que podes fazer em qualquer lado e sem necessidade de equipamento extra!

Nesta rotina vais ter 6 exercícios para reforçares as tuas pernas ao ar livre, aproveitando alguma Vitamina D de qualidade!☀️

- Squat
- Squat Jump
- Forward Lunges Alternado
- Single Leg Glute Bridge
- Side Lunges
- Squat Hold

⏰ Cada exercício tem a duração de 40’’ e 15’’ descanso.

🔥 No final de cada ronda completa de exercícios descansa 90’’ antes de iniciares a ronda seguinte.

🎯 Desafia-te a ti mesmo neste treino de pernas, mantendo sempre o número de repetições da ronda anterior, ou melhor, fazer ainda mais!

👇🏼Se gostaste deste treino, identifica um amigo para desafiares e convidares a experimentar esta rotina!

16/10/2020

Olá a todos! No vídeo de hoje partilho com vocês uma rotina para reforço do vosso abdominal, que pode ser feita em qualquer lugar e não necessita de equipamentos extra, apenas o vosso corpo! 💪🏼

Se procuras exercitar rapidamente seja em casa ou num parque, esta é uma boa rotina para experimentares!

Esta rotina consiste em 5 exercícios e podes fazer o número de séries que desejares!

1- V Sit Crunches - 20 Reps
2- Twist Russo - 20 Reps
3- Toque Calcanhares - 30 Reps
4- Prancha Lateral c/ Elevação - 10 Reps
5- Jack Knife alternado - 20 Reps

🚀 Descansa 30 segundos após terminares os 5 exercícios e depois repete o maior número de vezes que conseguires. Desafia-te a ti mesmo cada vez que treinares ou a um amigo para ver quem faz mais séries!

👇🏼Identifica os teus amigos em baixo para os desafiares!

14/10/2020

A FTTrainer faz parceria com ! 🍎
Poderás usufruir de um acompanhamento de nutrição logo no teu primeiro treino.🏋🏻‍♀️

O treino físico anda sem dúvida de mãos dadas com a nutrição.
Para atingires os teus objetivos precisas de uma rotina de treino adequada, assim como, uma alimentação equilibrada e em função do que o teu corpo realmente necessita.

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