03/03/2021
Força, foco e fé!!
Vamos para mais um dia de treino.
Plano de treino em casa
Aquecimento:
1- Skipping 3x30 segundos
2 - Half Burpees 3x15 segundos
3 - Agachamento 3x20 segundos
Com um minuto de descanso no fim de cada volta.
De seguida deverá fazer os exercícios indicados abaixo:
1 - Agachamento com salto 3x20 segundos
2 - Caminhar em lunges ou lunge dinamico 3x20 segundos
3 - Prancha T (com rotação de lado direito e esquerdo) 3x20 segundos
4- Ponte de glúteo 3x45 segundos
Com um minuto de descanso no fim de cada volta.
Espero que desfrutam deste treino
