Projeto: Motion & Emotion

24/07/2020

We have plenty of trainers and pseudo-experts that often state that muscle training isn't important, and we should just focus on challenging motions. ...But ...

14/02/2020

Exercise Before, During, and After Cancer Therapy Dec 04, 2019   |  Samer H. Ellahham, MD, FACC Expert Analysis Share via: Font Size A A A Introduction Early detection of cancer and its effective management have considerably improved the 5-year disease-survival rates of common malignancies. Howe...

13/02/2020

New research hands down verdicts on what to lift, how much, and how hard

28/01/2020

El entrenador de fuerza diseña e implementa los programas específicos de fuerza, velocidad y acondicionamiento para equipos deportivos.

11/09/2019

Posição dos Pés e sua influência na qualidade de um Squat.

Learn more: https://www.muscleandmotion.com/products/strength-training-app/ How to grip the ground when you squat. Before performing a squat or any other leg...

14/04/2019

COMUNICAÇÃO ENTRE O MÚSCULO E O CÉREBRO TEM VÁRIOS BENEFÍCIOS NA SAÚDE NEUROLÓGICA E MENTAL

O exercício é "sentido" pelo cérebro através de "sinalizadores" libertados pelo tecido muscular, adiposo (gordura) e fígado, que por sua vez exercem um efeito positivo na neurogénese, função cognitiva, apetite e metabolismo.

"Exercise has many beneficial effects on brain health, contributing to decreased risks of dementia, depression and stress, and it has a role in restoring and maintaining cognitive function and metabolic control.

Myokine signalling, other muscular factors and exercise-induced hepatokines and adipokines are implicated in mediating the exercise-induced beneficial impact on neurogenesis, cognitive function, appetite and metabolism, thus supporting the existence of a muscle–brain endocrine loop. " https://www.nature.com/articles/s41574-019-0174-x

19/02/2019

Learn how the shoulder blades should move during common exercises to help avoid the risk of pain and injury.

05/12/2018

https://squatuniversity.com/2018/06/21/the-mcgill-big-3-for-core-stability/

Welcome back to Squat University. For the last few weeks, we have been discussing the topic of low back pain. In our most recent article, I unveiled a simple step-by-step protocol screening your ba…

19/11/2018

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181022085844.htm

Most parents know that the diet and exercise habits of a pregnant woman impacts the health of her baby, but little is known about how a father's health choices are passed to his children. A new study finds that lifestyle practices of fathers prior to conception may have a major impact on the lifelon...

15/08/2018

Your feelings don't matter! The higher the intensity, the less likely it is to feel "good." It's smart training and did we mention, your feelings don't matter.

15/08/2018

Existem coisas que vêm e vão o tempo todo nesse mundo fitness. E o simples fato de ir e vir já suscita suspeitas, pois, se fossem realmente boas, não iriam embora! O aeróbio em jejum é um desses casos! Lembro de sua popularidade na década de 1990, especialmente devido ao livro “Body for Life” e agora, depois de indas e vindas, ele reaparece repaginado. Em uma entrevista ao “Eu Atleta” tentei explicar a questão de uma maneira bem simples, para ajudar os leigos a não cair nessa furada e também ajudar os profissionais a esclarecer seus alunos e clientes. O resultado ficou bem legal e pode ser lido em https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/aerobico-em-jejum-nao-ajuda-a-emagrecer-e-ainda-pode-fazer-mal-a-saude.ghtml

Trago aqui uma frase que resume a ideia: “Segundo o professor Paulo Gentil, quando você f**a sem comer durante a noite, não esvazia suas reservas energéticas totalmente, mas coloca o corpo em estado de alerta. Então, ele resgata o instinto de sobrevivência que é tentar preservar energia para as suas funções vitais. Ao obrigar seu corpo a fazer atividade física em jejum, é como se estivesse o alertando de que você está em período de alta privação. Ou seja, seu corpo começa a fazer ajustes metabólicos para se preservar dessa “agressão”, e um deles é tentar poupar a reserva de energia, que é a gordura, e se livrar de tecidos “desnecessários”, no caso, o músculo.”

Por fim, se você tem o hábito de passar muito tempo sem comer ou não se alimenta pela manhã, seria interessante conversar com um Nutricionista para adequar seus hábitos. De repente, selecionar melhor os alimentos e fazer uma mudança gradual, já que, como mostrei em posts anteriores, isso pode trazer malefício não só para sua estética, mas para sua saúde.

(Paulo Gentil)

03/08/2018