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19/10/2021

“Aquele que sabe do que é capaz pode conquistar qualquer coisa!”

12/08/2021

Tenho recebido muitas mensagens relacionadas com a mesma questão…
Malta que ainda vá de férias, não tenham medo de comer mais “asneiras” ou menos “asneiras”, o mais importante é o nosso bem estar mental. Comer aquele gelado de noite, ou aquela batata frita ao almoço não vos vai estragar o trabalho que têm vindo a fazer. O mais importante é depois disso, vocês voltarem a serem consistentes com a vossa dieta e com os vossos treinos.
Aproveitem as vossas férias para descansarem o vosso corpo e a vossa mente, aproveitem com a vossa família e com as pessoas que vocês amam para sair um bocado da rotina. Boas férias aos que ainda vão de férias e para os que já foram continuem focados. ✌🏽💥

09/08/2021

Vacay mode ⚡️🌴

20/07/2021

UPDATE ❗️❗️❗️

1 mês separam estas duas fotos. Uma pessoa completamente desmotivada, descuidado com alimentação. A única coisa que queria era comer “à grande e à francesa” e viver a minha vida naturalmente. Quem me conhece, sabe que sou amante de musculação e pelo o exercício físico em si e também sabe que que esta não era a minha melhor versão de todo.
Comecei então a perceber as pessoas que dizem, que quando olham ao espelho, não gostam do que vêm. Eu estava a passar pelo o mesmo. Mas é aqui que está a diferença e é aqui que eu te posso a ajudar. Não estou aqui para te vender nada, mas tou a aqui para te dizer que tudo é possível quando nós queremos realmente alguma coisa. Se custou? Claro que sim, principalmente ao início, pois já não tinha rotinas de treino, de alimentação, de descanso.. mas custava me mais se f**asse sempre assim e se adiasse sempre dia após dia.
Começo a perceber que esse é o problema, as pessoas adiam todos os dias. Vão começar hoje a mudança mas arranjam uma desculpa e então f**a para amanhã, depois como já é sexta e não podem começar ao fim de semana porque querem começar a semana certinhos, esperam por segunda, segunda acordam e preferem f**ar mais 45min na cama do que ir treinar. Não arranjem desculpas!! Se é a alimentação que é muito cara?? Por favor, em vez de gastaram 50€ todos os meses em chocolates, fritos e asneiras gastem esses 50€ em comida saudável, que vos vá ajudar naquilo que vocês se propuserem.

Como podem ver não estou ainda como quero, apenas estou aqui para vos mostrar que tudo é possível. Vamos lá, MUDEM! 💥

15/07/2021

“Não é o mais forte que sobrevive, nem o mais inteligente. Quem sobrevive é o mais disposto à mudança.” Charles darwin

08/07/2021

Falta te motivação para treinar? 🤔

Hoje apresento-te as 5 dicas para teres motivação:

1 - Define uma meta/objetivos: é importante definires objetivos pequenos, específicos e mensuráveis para te sentires motivado ao longo do processo.

2 - Segue pessoas que te inspirem: acompanha pessoas que te inspirem e que te motivem a seres a melhor versão de ti mesmo.

3 - Adequa o plano de treino aos teus objetivos: teres um plano de treino adequado a ti e aos teus objetivos é fundamental e imprescindível em todo o percurso.

4 - Define um compromisso com alguém: comprometeres te contigo mesmo é o primeiro passo, contudo, o compromisso com um pt ou mesmo um amigo/a é fundamental para não desistires e te manteres motivado.

5 - Varia os exercícios e os estímulos: não repitas os mesmo exercícios durante muito tempo, dá novos estímulos aos teus músculos e torna a hora do treino num momento prazeroso.

Diz-me aqui em ⤵️ nos comentários o que te motiva 💪🏽

05/07/2021

A vida é feita de escolhas… e se tu tens oportunidade de escolher, porque não escolhes da melhor maneira? Porque não escolhes ter um vida saudável, em que te sentes bem e aquilo que tu vês ao espelho te deixa feliz? Estou aqui para te ajudar a atingires os teus objetivos, elevar a tua autoestima e aumentar a tua motivação.

Do que estás a espera? Para mais informações 📥

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