Training Group - Treinos e Pilates

19/10/2026

🩷 HOJE, O TRAINING GROUP VESTIU-SE DE ROSA!
Cinco turmas, cinco momentos, uma só causa!
🌸 8h45 — Treino de grupo
🌸 10h30 — Geração Ativa 60+
🌸 17h30 — Treino para Iniciantes
🌸 18h30 — Treino de grupo
🌸 19h30 — Treino de grupo
Hoje, vestimos cor-de-rosa para lembrar que a prevenção e o diagnóstico precoce podem salvar vidas. Mas também para demonstrar o nosso apoio a todas as mulheres que enfrentam ou enfrentaram esta luta, bem como às suas famílias. 🩷
Obrigada a todos os que aceitaram o desafio e mostraram que o nosso estúdio é muito mais do que um espaço para treinar: é um lugar de partilha, união e solidariedade. 🫶

19/10/2026

25/09/2026

ESTÁ NA HORA DE COMEÇAR!
Há sempre uma boa razão para adiar… falta de tempo, receio de não conseguir acompanhar ou simplesmente aquele empurrãozinho que nunca chega.
Mas a verdade é que não precisas de estar em forma para começar. Só precisas de dar o primeiro passo! 💪
A nossa turma de TREINO PARA INICIANTES foi pensada para ti, que queres começar ao teu ritmo, ganhar confiança, melhorar a tua condição física e sentir-te bem contigo próprio.
Não importa a idade, nem a condição física com que chegas. O importante é começares! E nós estamos cá para te acompanhar.
📅 Segundas e quartas
⏰ 17h30
👉 Deixa de adiar. O teu momento pode começar agora!
📩 Envia-nos mensagem e vem experimentar!

18/09/2026

SARCOPENIA
A sarcopenia é uma doença caracterizada pela perda progressiva e generalizada de massa muscular, força muscular e desempenho físico, mais frequente com o envelhecimento.
Não é apenas perder músculo — é perder força e capacidade funcional.
Os principais componentes são:
↓ Força muscular — geralmente é o primeiro sinal.
↓ Massa ou qualidade muscular — menor quantidade e/ou qualidade do músculo.
↓ Desempenho físico — maior dificuldade em caminhar, levantar-se de uma cadeira, subir escadas ou manter o equilíbrio.
Porque é importante nos idosos?
A sarcopenia aumenta o risco de quedas, fraturas, perda de autonomia e dependência e pode dificultar a realização das atividades do dia a dia.
O exercício é fundamental
O treino de força, associado a uma alimentação adequada, nomeadamente ingestão suficiente de proteína, é uma das principais estratégias para prevenir e combater a sarcopenia.
A turma da Geração Ativa 60+, é precisamente para isso, para executar exercícios de força, equilíbrio, coordenação e movimentos funcionais,

11/09/2026

O treino funcional é um método de exercício físico que imita os movimentos naturais do dia a dia, como agachar, puxar, empurrar e saltar através de movimentos integrados. Trabalha vários grupos musculares e articulações ao mesmo tempo, ao contrário da musculação tradicional que isola grupos musculares
Utiliza o peso do próprio corpo, além de acessórios como halteres, elásticos, kettlebells, bolas medicinais, trx, cordas, steps, etc...
Desenvolve a força, a flexibilidade, o equilíbrio, a coordenação motora e a resistência cardiorrespiratória.

07/09/2026

Susana Leal
Nelson Barros
Joao Leal
Informações: