03/04/2018
Do Básico ao Rendimento!
Benefícios da Técnica de corrida.
Quando um atleta começa a praticar qualquer desporto, quer seja jovem ou numa idade já mais avançada, não têm a noção que em termos biomecânicos a sua postura corporal na corrida está longe de ser a mais correta. Normalmente esses atletas já têm interiorizado uma forma errada de correr, e torna-se mais difícil corrigir a má postura corporal.
A introdução dos exercícios de técnica de corrida no planeamento do treino, é fundamental para corrigir a postura corporal ao nível dos apoios, dos braços, do centro de gravidade (anca).
Antes de estar ligada a fatores cardiovasculares, a corrida depende muito dos níveis de resistência muscular de cada um. Muitos atletas não têm a noção do quão debilitados estão a nível muscular e o quanto isso os pode prejudicar na corrida, e só pensam em treinar a parte cardiovascular, os músculos têm que ter resistência para transportar o peso do corpo.
Quanto mais pesado for o seu corpo mais força os seus músculos precisam, e nos atletas de esforços longos isso é ainda mais fundamental, pois estão sujeitos a um esforço prolongado maior.
Os treinos de técnica de corrida contribuem de forma decisiva para o aumento da resistência muscular.
A técnica de corrida também contribui para o melhoramento dos níveis de economia de esforço dos atletas, treinando a biomecânica e a resistência muscular, começam a ter a noção dos benefícios que terão na economia de esforço. Os atletas começam a f**ar “mais leves” nas suas passadas, começam a ser mais eficientes no seu contato com o solo, despendendo menos energia e intensidade nos apoios. Transportando essa leveza para a corrida, o seu rendimento desportivo irá aumentar e muito.
Neste exercício são solicitados vários desses fatores, em que se acrescenta a coordenação entre membros superiores/inferiores e o equilíbrio.
