Sílvia Monteiro: Fitness & Personal Training

01/12/2021

🍀 Quanto vale começar um feriado com um Treino Personalizado ao ar livre?

Treino Personalizado adaptado às tuas necessidades, objetivos e condicionantes e disponível nas seguintes vertentes:
- em ginásio
- ao domicílio
- ao ar livre
- online

Envia hoje mesmo mensagem privada para mais informações.

06/04/2021

🤸‍♀️ DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA!!
E olhem só o ar de felicidade da Joana a retomar os treinos ao ar livre.. 🤗

Com o alívio das restrições neste momento tenho para ti várias alternativas para que possas treinar em segurança e no teu lugar preferido:
- em ginásio (no FitnessWay Pinhal Novo)
- treino personalizado outdoor (Pinhal Novo, Barreiro, Baixa da Banheira ou Setúbal)
- treino personalizado ao domicílio
- treino personalizado online
- aulas de Zumba e Pilates online (a partir de Maio presenciais no Paivense - Barreiro!)

Com tantas opções, qual é mesmo a tua desculpa? 🤔
Estou aqui para ajudar! Envia mensagem privada para mais informações.

17/03/2021

🍀 EXERCÍCIO É SAÚDE

Finalmente podemos retomar o nosso projecto de exercício e saúde ao ar livre!
Das novas medidas aprovadas pelo governo saiu a diretriz que já nos permite retomar os treinos personalizados.

So.. estamos de volta! 😃
Ainda não treinas e queres aproveitar para cuidar de ti? Estou disponível para te ajudar a percorrer este caminho.

Contacta-me por mensagem privada e não percas mais tempo.
Daqui por 1 mês vais agradecer ter começado agora.

07/03/2021

TENS DORES NAS COSTAS, ANSIEDADE E/OU GANHASTE PESO NESTE PERÍODO DE CONFINAMENTO?
⚠️‼️ Está na hora de começares a cuidar DA TUA SAÚDE e bem estar!

Tenho andado pouco activa nas redes sociais nos últimos tempos, é certo.
O motivo? Estar DIARIAMENTE a cuidar e melhorar a saúde física e mental de quem me procura.

Porque o confinamento não foi de todo motivo para os meus alunos pararem. Pelo contrário: arranjamos soluções e fizemos do "bicho de sete cabeças" dos treinos online uma realidade muito mais agradável do que à partida eles acreditavam ser.

Se é o ideal? Depende.
Como tudo na vida, depende da perspetiva:
- Se moras noutro país e queres treinar comigo: está resolvido!
- Se tens filhos pequenos em casa que te inviabilizam de treinar de forma presencial mas é super fácil tirares 45minutos do teu dia para treinar comigo: está resolvido!
- Se nunca te imaginaste a treinar num local com mais pessoas: está resolvido!

Estou disponível para planear e iniciar esta caminhada contigo HOJE MESMO.

É sobretudo uma forma de nos deixarmos de desculpas e tomarmos as rédeas da nossa vida.
Numa fase em que os entraves e alterações à nossa rotina têm sido uma constante, cabe-nos a nós AGIR em prol do bem mais precioso que temos: a nossa SAÚDE.

É só escolheres a forma como vamos começar a treinar!
Estou disponível nas seguintes vertentes:
- Treino Personalizado (PT) online, outdoor ou ao domicílio*
- aulas de Pilates (individuais ou em grupo online)
- aulas de Zumba

👇👇 Deixo-vos em jeito de miminho o vídeo que criámos no FitnessWay Pinhal Novo com a sugestão de 4 exercícios de mobilidade e alongamento que podes fazer ao longo do teu dia para te sentires menos tenso e mais confortável.
[contacta-me por mensagem privada para ficares a conhecer todas as aulas disponíveis através do ginásio online e passares a ter acesso]

*as vertentes outdoor e domicílio podem estar temporariamente indisponíveis mediante as medidas anunciadas pelo governo

Vamos começar?
Chega de adiar! A tua vida MUDA AGORA! 🍀

15/02/2021

Vamos celebrar o Carnaval confinado?
AULA ABERTA em direto HOJE pelas 21h30!

Continuamos remetidos ao conforto e segurança do nosso lar, impedidos das festividades que habitualmente fazem parte da euforia e alegria desta época do ano.
Mas não deixamos de assinalar!

Convido-vos a participar no conforto das vossas casas na aula de ZUMBA que darei hoje em direto através do grupo no facebook:
"ZUMBA & PILATES - Paivense SCR (Barreiro)"

Basta vestir uma roupa confortável, preparar o telemóvel ou o computador e fazer parte deste momento de exercício físico, alegria e boa disposição.

NOTA: peçam adesão ao grupo atempadamente 🙏

30/01/2021

Neste momento é tudo sobre SAÚDE e BEM ESTAR.

Se queres:
✔ perder peso
✔ melhorar a postura e as dores nas costas e/ou dores articulares
✔ tonificar o corpo
✔ controlar o stress, ansiedade e depressão

As opções são tantas que só precisamos encontrar a que melhor se adapta às tuas necessidades 🤞
- aulas de grupo online em direto com o FitnessWay Pinhal Novo
- aulas de Pilates (em direto)
- aulas de Zumba (em direto)
- treino personalizado individual (PT)

Estou disponível para te ajudar a fazer desta missão uma rotina e forma de estar na tua vida.
Envia mensagem privada para um aconselhamento mais detalhado.

🙏

20/01/2021

Ontem foi assim 🧘‍♀️

Corpo e mente felizes no final daquela que foi o regresso às aulas de Pilates online.
Não há necessidade de continuar com dor nas costas. Não há desculpas para não fazeres qualquer coisa POR TI!

Em grupo ou em regime de treino personalizado, vamos começar a tua jornada juntos.
Afinal de contas, está tudo à distância da TUA DECISÃO.

Começamos hoje?
Envia mensagem privada para saberes todas as condições e qual a modalidade mais adequada às tuas necessidades.

17/01/2021

Bem, diz que estamos de volta às aulas ONLINE! 🙂

Numa altura em que apostar na nossa saúde é mais importante que nunca, estou aqui para (continuar a) vos ajudar nesta missão de sermos pessoas mais fortes física e psicologicamente.

Se o teu foco está na melhoria de patologias da coluna, alívio de dores, alongamento, fortalecimento do corpo em geral, correcção postural --> opta pelo PILATES!
Se sentes que precisas libertar energia de uma forma divertida e ritmada, nada melhor que dançar. Ajuda a emagrecer, melhora a nossa capacidade respiratória e manda embora todas as energias más que acumulamos durante o dia --> opta pelo ZUMBA!

O melhor? Praticar as duas!
Ambas as modalidades são excelentes na gestão do stress, ansiedade e grandes aliadas na melhoria dos sintomas de depressão.

Estou deste lado à distância de um click e continuo disponível para vos ajudar e encaminhar naquela que será a melhor opção para as vossas necessidades e objectivos no presente.
Envia mensagem privada e vamos começar!

Independentemente da forma como o façam.. mexam-se!
Pela vossa saúde e qualidade de vida.
Porque o único treino mau é aquele que não foi feito!

Partilhem com quem faça sentido ❤

03/01/2021

A nossa história muda no dia em que decidimos fazer algo diferente.
Afinal de contas, não podemos esperar resultados diferentes se continuamos a fazer exatamente o mesmo. Ano após ano.

É este o ano em que decides mudar a tua vida?

Todo ser humano tem um potencial intelectual represado debaixo dos destroços das suas dificuldades. Reedite o filme do inconsciente e encontre o tesouro de sua psique: A liberdade interior.

Compartilhe esta mensagem para que mais pessoas possam ser autores de suas próprias histórias.

Abraços de Augusto Cury.